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超体能健身

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[英] 托尼·尼克尔森
吉林科学技术出版社
李哲峰
2016-1
132
42.00元
平装
9787538498868

图书标签: 健身  超体能健身  锻炼  运动  健康  饮食  生活  自我成长   


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发表于2025-03-16

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图书描述

《超体能健身》将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的最佳状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。

这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦。

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著者简介

托尼·尼克尔森,中国最顶级的健身教练之一,先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后,开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼,并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来,帮助自己的客户达到身体和内心的最佳状态,致力于与所有中国人分享他的知识,激励他人达到最佳状态,鼓舞他人坚持前行,直到成功。


图书目录


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用户评价

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八周核心,辨证施治。

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运动是追求健康的最后一步

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真想把这种傻b都度了

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这都能出书

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感觉刚开始读,翻下了几下发现结束了????。

读后感

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无毒有尔,当时偶尔发现了这本书,看到简短的描述,遂决定读一读,当到kindle上,用了不到两天的时间读完。还是有一定的收获的。 1.饮食方面:由于身体是碱性的,所以要尽量少吃酸性食物。对于肉食,可以不吃,多吃蔬果,因为肉食中所含的蛋白质等营养在蔬果中均可以得到。若是...  

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这是一本讲述如何科学地提高身体职场人士素质的书。可书中的内容远远超越了健身的话题。 不要被透着一股路边杂志的气息的中文版书名骗了。这本书的英文名是《Core Health 8 Simple Steps To Creating A Healthier, Fitter and Balanced Life 》,内书中容也是关于核心健康的重...  

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从12月1日买到这本书开始,就跟着里面的挂图开始8分钟运动,每天1-2轮,中间断了2天。饮食上也稍作注意。 体重上:减了2kg。书中建议是8周作为一个周期,我会坚持到一月下旬。 维度上:有减少。没有具体量,但能感觉到全身都有缩减,尤其是腹部。 体能上:精力好很多,不容易感...  

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这副上帝赐予的皮囊,是在岁月的打磨下日渐臃溃,还是依旧闪闪发亮,完全取决于你自己。 毕业之后的同学聚会都会有一种幻觉,好似那些曾经令人眼花缭乱小鹿乱撞,曾经记忆里白衣轻衫薄的男孩子们,一夕之间就现出中年的慵懒感。凸显的肚子,油腻的臂膀,不知是要溢出还是要折...  

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書簡單易懂,適合入門看看 書名翻譯的讓人望而卻步,Core Health 講的是態度和生活方式 1. 通過調整飲食來緩解和釋放壓力——避免因不良生活方式而患病 多吃蔬菜、水果、堅果和健康的使用油,前提是適量, 植物可以煮、蒸、烤、熬湯,不要拿大量油來炒 2. 從吃得多到吃得精,從...

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