超体能健身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[英] 托尼·尼克尔森

吉林科学技术出版社

李哲峰

2016-1

132

42.00元

平装

9787538498868

图书标签: 健身超体能健身锻炼运动健康饮食生活自我成长

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发表于2025-03-16

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图书描述

《超体能健身》将通过8个简单的步骤，帮助你重返自己的最佳状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱，你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习，冥想一分钟；遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食；你不需要借助任何器械，每天只需8分钟来锻炼身体。

这套健身计划能让你身体健康，形体改善，活力倍增，身材苗条，你将感到无所不能，同时保持身心愉悦。

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著者简介

托尼·尼克尔森，中国最顶级的健身教练之一，先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后，开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼，并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来，帮助自己的客户达到身体和内心的最佳状态，致力于与所有中国人分享他的知识，激励他人达到最佳状态，鼓舞他人坚持前行，直到成功。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

八周核心，辨证施治。

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运动是追求健康的最后一步

评分☆☆☆☆☆

真想把这种傻b都度了

评分☆☆☆☆☆

这都能出书

评分☆☆☆☆☆

感觉刚开始读，翻下了几下发现结束了????。

读后感

评分☆☆☆☆☆

无毒有尔，当时偶尔发现了这本书，看到简短的描述，遂决定读一读，当到kindle上，用了不到两天的时间读完。还是有一定的收获的。 1.饮食方面：由于身体是碱性的，所以要尽量少吃酸性食物。对于肉食，可以不吃，多吃蔬果，因为肉食中所含的蛋白质等营养在蔬果中均可以得到。若是...

评分☆☆☆☆☆

这是一本讲述如何科学地提高身体职场人士素质的书。可书中的内容远远超越了健身的话题。不要被透着一股路边杂志的气息的中文版书名骗了。这本书的英文名是《Core Health 8 Simple Steps To Creating A Healthier, Fitter and Balanced Life 》，内书中容也是关于核心健康的重...

评分☆☆☆☆☆

从12月1日买到这本书开始，就跟着里面的挂图开始8分钟运动，每天1-2轮，中间断了2天。饮食上也稍作注意。体重上：减了2kg。书中建议是8周作为一个周期，我会坚持到一月下旬。维度上：有减少。没有具体量，但能感觉到全身都有缩减，尤其是腹部。体能上：精力好很多，不容易感...

评分☆☆☆☆☆

这副上帝赐予的皮囊，是在岁月的打磨下日渐臃溃，还是依旧闪闪发亮，完全取决于你自己。毕业之后的同学聚会都会有一种幻觉，好似那些曾经令人眼花缭乱小鹿乱撞，曾经记忆里白衣轻衫薄的男孩子们，一夕之间就现出中年的慵懒感。凸显的肚子，油腻的臂膀，不知是要溢出还是要折...

评分☆☆☆☆☆

書簡單易懂，適合入門看看書名翻譯的讓人望而卻步，Core Health 講的是態度和生活方式 1. 通過調整飲食來緩解和釋放壓力——避免因不良生活方式而患病多吃蔬菜、水果、堅果和健康的使用油,前提是適量, 植物可以煮、蒸、烤、熬湯,不要拿大量油來炒 2. 從吃得多到吃得精,從...

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