番茄工作法圖解

番茄工作法圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

出版者:人民郵電齣版社
作者:[瑞典]Staffan N?teberg
出品人:
頁數:172
译者:大 胖
出版時間:2014-10
價格:39.00元
裝幀:軟精裝
isbn號碼:9787115369369
叢書系列:
圖書標籤:
  • 時間管理
  • 番茄工作法
  • 個人管理
  • 方法論
  • 自我完善
  • 自我提升
  • 管理
  • 工作
  • 番茄工作法
  • 時間管理
  • 工作效率
  • 專注力訓練
  • 工作方法
  • 學習技巧
  • 任務管理
  • 自我提升
  • 專注工作
  • 方法論
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具體描述

番茄工作法是弗朗西斯科•西裏洛於1992年創立的。他在大學生活的頭幾年,曾一度苦於學習效率低下,“於是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學一會兒習嗎?真正學上10分鍾?’我得找個計時教練,誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭,是一枚廚房定時器,形狀像‘西紅柿’(Pomodoro ,意大利語的‘番茄’)。就這樣,我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法是一套簡單的工具和流程,用以提升你個人和所在團隊的生産力,從而做到:

 減輕時間焦慮

 提升集中力和注意力,減少中斷

 增強決策意識

 喚醒激勵和持久激勵

 鞏固達成目標的決心

 完善預估流程,精確地保質保量

 改進工作學習流程

 強化決斷力,快刀斬亂麻

著者簡介

番茄工作法是弗朗西斯科•西裏洛於1992年創立瞭。他在大學生活的頭幾年,曾一度苦於學習效率低下,“於是我和自己打賭,下猛藥,狠狠鄙視自己說:‘我能學一會兒習嗎?真正學上10分鍾?’我得找個計時教練,誰來替我掐錶呢?後來我找到瞭,是一枚廚房定時器,形狀像‘西紅柿’(Pomodoro ,意大利語的“番茄”)。就這樣,我邂逅瞭我的番茄鍾。”

番茄工作法是一套簡單的工具和流程,用以提升你個人和所在團隊的生産力,從而做到:

減輕時間焦慮

提升集中力和注意力,減少中斷

增強決策意識

喚醒激勵和持久激勵

鞏固達成目標的決心

完善預估流程,精確地保質保量

改進工作學習流程

強化決斷力,快刀斬亂麻

圖書目錄

第1章 一次隻做一件事  1
黃瓜和洋薊在酒吧相遇  2
開始之前  3
乘車時間  4
番茄計時器  5
自己動手:為活動限定時間段
我的太爺爺馬剋斯  7
為何要用番茄工作法  8
問自己:一次隻做一件事  13
第2章 背景  14
黃瓜和洋薊在動物園相遇  15
基礎  16
大腦結構  17
大腦性能  18
生物節律  19
是迷信還是專注的力量  20
條件反射和非條件反射  21
左腦與右腦  22
天纔  23
多動  24
工作記憶  25
聯想機器  26
交替和持續  27
做夢  28
吸收  29
吃飯睡覺鍾  30
心流  31
激勵  32
拖延  33
英雄主義和內疚  34
調整過程  35
薄片擷取  36
擁抱變化  37
選擇的悖論  38
問自己:背景  39
第3章 方法  40
黃瓜和洋薊在圖書館相遇  41
學習工作法  42
階段  43
戴明循環  44
工具  45
自己動手:做一張活動清單錶格  46
尋找起點  47
早晨  48
自己動手:做一張今日待辦錶格  49
承諾  50
直接和立即反饋  51
前瞻記憶  52
當下清單  53
休息  54
放下  55
階段性休息  56
行程  59
已完成的活動  60
抽象時間單位  61
記錄和處理  62
自己動手:記錄  63
精益  64
此時此地  65
問自己:方法  66
第4章 中斷  67
黃瓜和洋薊通電話  68
學會堅持  69
注意力缺乏癥候群  70
避免LIFO 和BPUF  71
可持續發展的步伐  72
中斷策略  73
內部中斷  74
接受、記錄並繼續  75
扭轉依賴  76
原子性  77
內部中斷滾滾來  78
外部中斷  79
保護番茄鍾  80
可視化然後強化  81
作廢  82
外部中斷策略  83
中斷標記  84
認清界限  85
問自己:中斷  86
第5章 預估  87
黃瓜和洋薊在賽馬場相遇  88
測量和猜測  89
活動清單錶格中的預估  90
群體的智慧  91
活動的規模  92
選擇  93
定量預估誤差  94
昨日的天氣  95
記錄錶格中的預估  96
鼓-緩衝區-繩子  97
問自己:預估  98
第6章 應變  99
黃瓜和洋薊在電影院相遇  100
靈活對待  101
簡單工具  102
索引卡片  103
事務番茄鍾  104
聲音和形狀  105
番茄鍾的長短  106
休息的長短  107
進度錶格  108
優先級淘汰賽  109
收件箱清零  110
反復迴顧  111
思維導圖日記  112
守則和應變  113
聞鈴色變  114
問自己:應變  115
第7章 團隊  116
黃瓜和洋薊在會議室相遇  117
與他人共事  118
限製時間的會議  119
跟蹤會議  120
匹配工作節奏  121
授權番茄鍾開始  122
匹配番茄鍾長短  123
臨時單飛  124
跟蹤工作配搭  125
團隊文化  126
問自己:團隊  127
附錄A 流程示意圖  128
附錄B 互聯網資源  129
附錄C 後記  130
附錄D 參考書目  133
譯後記  137
中文版附錄:番茄工作法錶格  141
· · · · · · (收起)

讀後感

評分

The Pomodoro Technique ====================== tl;tr ----- 1. choose a task 2. set the clock for 25min 3. work until the ring 4. put a checkmark 5. take a short break 6. take a longer break for 4 pomodoros Video ----- There is a short introductory vide...

評分

使用OmniOutliner写的读书笔记,基本就是这本书的精华,十分钟就可以读完了,贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读原书,其实一个多小时肯定可以读完,这个时间投入是绝对值得的! - [ ] 番茄工作法(The Pomodoro Technique) - [ ] 基本信息 - [ ] 作者:France...  

評分

【告示】:下面的链接可获得更好的阅读体验http://photo.weibo.com/1649399623/wbphotos/large/photo_id/3559312712109605?refer=weibofeedv5 番茄工作法的具体应用。它将一天分为五个阶段: 1.计划: ①在一天开始,查看已经采集到的任务,并从中提取最重要的任务到今日待办...  

評分

关于本书的一点想法,不是书摘: 1.时间管理最终是为了提高效率,如果你的注意力平时已经够集中,你的习惯自己已经觉得很高效,那就用自己的方法。 2.在觉得自己时间管理还有待提升的情况下,可以尝试一下番茄工作法,这种方法的最大作用就是让你有一种动力去集中注意力,并...  

評分

在图书馆很快读完了这本薄薄的书,做一下记录好了,用来提醒自己,并不是真正意义上的书评。 番茄工作法:简单来说就是25分钟工作+5分钟休息,这就是个完整的番茄,大番茄可以理解成4个小番茄,然后再休息15-30分钟。 其中25分钟的时间可以根据自身情况调整,但不能频繁调整...  

用戶評價

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此書印刷非常精美,可以隨手讀讀

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15年5月24日

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講得很清楚,可執行度高。實踐中。

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深度集中注意力,深度休息,五分鍾mindfulness剛剛好~

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比較有誠意的時間管理工具書,也很易讀易學。但是學瞭方法以後還是要好好使用纔算真正讀瞭。另外想起以前在北師大上的「思維技能訓練」,有些時候越是簡單的自我管理方法越好使啊,還是非常懷念我每天做四象限桌麵的日子,復習一下繼續用起來,自律!fighting!

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