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丹尼爾斯經典跑步訓練法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

丹尼爾斯經典跑步訓練法
☆☆☆☆☆
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傑剋·丹尼爾斯
浙江人民齣版社
瀋慧
2014-9
276
49.90元
平裝
9787213062605

圖書標籤: 跑步  馬拉鬆  運動  健身  訓練方法  健康  湛廬文化  方法   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

首運動生理學傢傑剋•丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，並且已經過瞭研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。

本書提供瞭一種係統化的科學訓練法，包含大量的數據和圖錶，是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋：

①跑步新法則；

②訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行瞭糾正，強調瞭堅持訓練原則的重要性；

③探討瞭生理資料，尤其是對有氧能力和跑步效率進行瞭解析；

④對包括E（輕鬆跑）、M（馬拉鬆配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）等各種訓練類型進行瞭介紹，讓跑者對各種訓練所能達到的目標以及給身體帶來的反應有更好的瞭解；

⑤深入到VDOT係統的探討中，建立專業的VDOT錶，是跑者進行各種訓練的參照依據；

⑥針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米訓練、1500米—3.2公裏訓練、5—10公裏訓練、越野訓練、半程馬拉鬆訓練、馬拉鬆訓練的各種詳細的訓練計劃……

本書第三版中加入瞭高海拔訓練、規劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節，是迄今為止最全麵、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定製，它是可以適用於任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。

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著者簡介

傑剋•丹尼爾斯（Jack Daniels）

威斯康星大學麥迪遜分校運動生理學博士，曾在瑞典皇傢中央體操學院學習過運動科學，師從著名運動科學傢佩爾•奧拉夫•奧斯特蘭。

在男子現代五項中贏得過兩枚奧運會奬牌，一枚世界錦標賽奬牌。

奧林匹剋運動員教練，執教並指導過世界頂尖的長跑運動員。曾在俄剋拉荷馬市大學、得剋薩斯大學、布裏瓦德學院以及紐約州立大學科特蘭校區執教數十年。在他的指導下，紐約州立大學科特蘭校區的跑步運動員贏得過8次NCAA三級全國錦標賽、30項個人全國冠軍以及130多個全美奬項。

被《跑者世界》譽為“世界上最棒的跑步教練”。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

內容專業，多為數據，而不是理念，但對於業餘跑者，方法過於復雜。對幾個跑法的解釋較為詳盡。另，翻譯看得頭大。

評分☆☆☆☆☆

適閤專業運動員

評分☆☆☆☆☆

適閤專業運動員

評分☆☆☆☆☆

賽季快要來瞭

評分☆☆☆☆☆

簡直就是一本工具書 圖錶太多瞭

讀後感

評分☆☆☆☆☆

理解了VO2最大摄氧量，以及书里详尽的VO2对应的训练表格，完全把我从小白带到了一个跑步的新世界里。以前那都是瞎跑，想起来，这是2019给我最大的惊喜，从此跑步完全是新的体验。丹尼尔斯还有一个我非常欣赏的思想“最佳跑量”并不是成果最大的跑量，而是边际最大的跑量，精彩...  

評分☆☆☆☆☆

理解了VO2最大摄氧量，以及书里详尽的VO2对应的训练表格，完全把我从小白带到了一个跑步的新世界里。以前那都是瞎跑，想起来，这是2019给我最大的惊喜，从此跑步完全是新的体验。丹尼尔斯还有一个我非常欣赏的思想“最佳跑量”并不是成果最大的跑量，而是边际最大的跑量，精彩...  

評分☆☆☆☆☆

常识性的东西有点多。。。干货有，但不多。比如需要不断给自己新的压力，我个人来说训练内容有点缺乏新压力。 01 跑步的基本法则 跑者的成功四要素： 1、天资 2、内部动机（想要在跑步上获得成功的内在欲望） 3、机遇（外在因素、跑步环境、教练等） 4、指导（教练、训练计...

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

常识性的东西有点多。。。干货有，但不多。比如需要不断给自己新的压力，我个人来说训练内容有点缺乏新压力。 01 跑步的基本法则 跑者的成功四要素： 1、天资 2、内部动机（想要在跑步上获得成功的内在欲望） 3、机遇（外在因素、跑步环境、教练等） 4、指导（教练、训练计...

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