療愈時光 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

你終會明白，不是所有問題都能被時間帶走，不是所有的痛都能成為青春，不是所有的迷茫都能找到答案，不是所有的舊時光都是美好的。

隻有當你治愈瞭時光，學會麵對所有難搞的事、難處的人、難受的地方、難過的日子，那些不堪迴首也無法忘懷的痛苦和挫摺纔能真正成為人生的一部分，纔能靜下來享受曾經、現在和將來那些不完美時光中的美好。

有人說“不要難過”，做得到嗎？有人說“不要迷茫”，人能永遠堅強嗎？有人說“一切會好的”，她能說服自己嗎？有人說“忙起來就會忘瞭”，真的有用嗎……

《療愈時光 你終將盛放》是一本完全時光療愈書，教你如何通過瞭解自己的身體、通過美食、通過觸摸、通過感恩、通過保持夢想、通過陪伴、通過掌握生活的意義……讓當下真正明媚起來，不迷茫、不焦慮、不浮躁。

莊曉丹：美國那洛巴大學超個人心理谘詢（Transpersonal Counseling Psychology）碩士、波士頓大學工商管理碩士（MBA），擁有落基山格式塔馬術學院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）馬術療法證書，科羅拉多州注冊心理谘詢師，美國心理谘詢協會會員。

擅長軀體導嚮的完形療法（Gestalt Therapy）、強調正念的認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy）和馬術心理療法（Equine-assisted Psychotherapy）。

關注焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等相關的情緒障礙，急性心理創傷和成長過程中的慢性心理創傷，親密關係、傢庭和人際關係及相關的社交和依戀問題，個人價值、自尊心、自信心，以及高功能人群的心靈成長、職業發展和谘詢師自我體驗。

開篇　你盛放的日子終將到來
第一部分　唯有我們的身體陪我們終老
現代文化經常把身體當成“外人”，似乎隻是拿來用之即棄的玩意兒，其實你的身體是你很重要的部分，從現在開始問問身體它需要什麼，尊重它的答案，並切實去維護它，你就會發現你的心理狀態也會跟從前大不相同，更加積極，更加充滿活力。
第一章　身心不相棄，且行且珍惜
身心一體，不離不棄
將心靈與身體重新連接
像“喵星人”一樣放鬆
幸福，就是懂得如何睡覺
擁有一個能夠說走就走的身體
善待你的身體吧
第二章　不妨做一個快樂的吃貨
吃是一種傳統美德
爽！用食物調節情緒
當你瞭解瞭食物的“情緒”
認真吃認真喝
當一個正確的吃貨
第三章　我們想要的隻是一個擁抱
一個溫暖的擁抱，免費的
觸摸的正能量
測試彼此心靈的距離
與最親密的人親密接觸
溫柔撫慰，獲得釋放和平復
每個身體都是一座聖殿
第二部分　支撐你走過坎坷的內在力量
史蒂芬•弗蒂剋（Steven Furtick）曾說過：我們糾纏於不安全感的原因，是我們總把自己的幕後場景和彆人的精彩瞬間相比。而他人幕後的辛酸，我們卻難以知曉。所以從今天開始，放
棄比較吧，從相信你自己開始，踏齣新的一步。
第四章　你也有深埋於內心的力量
自我實現的魔力預言
我感覺到自己的存在
換個解釋，你的感受也會截然不同
一起來將負麵轉化為正麵
不妨泡一杯香草茶
糾結，是因為拿自己的辛酸和彆人的精彩相比較
第五章　讓點滴的美好浸透在你所有的時光中
不要花太多心思在那隻手腕上
那些身邊的，美好的
錶達感謝是一件值得去做的事情
療愈一切傷痛的根本之愛
把愛傳下去
第六章　來自意義的幸福
一件點燃你生命熱情的事情
什麼是你今生的“感召”
迴味美好過去也是珍惜的一種方式
麵對現實也可以春暖花開
你是無可替代的
第三部分　至少，要尊重自己的內心
當你獨自麵對灰暗的天空，當你站在風雨之中，當你不得不麵對驕陽似火卻無處藏身，當你滿身疲憊卻無處可歸的時候，閉上眼睛細心聆聽吧，在那一切寂靜也好、喧鬧也罷之上，必然有一個聲音，那是最終極的音樂。當你聽到它的時候，這世間的一切都將迴復寜靜，歸於和諧，也包括你在內。
第七章　總有一種聲音能讓你感動到落淚
有沒有那麼一首歌
治愈係好聲音
為什麼音樂能療愈我們
如何觸摸到音樂的天空
傾聽內在的聲音
寂靜，你可以不浮躁
第八章　來和我們的內在小孩聊聊
他一直在那裏，從未離開過
與內在小孩的初次相遇
與你的內在傢庭相識
真心實意，療愈內在小孩
你是如何長大的
每天活齣內在的真實感受
第九章　最終幻想：這裏是沒有界限的
幻想中二病，其樂無窮
用想象力讓生活更美好
榮格的枕頭
夢工作
撰寫自己的英雄之旅
重新審視你的人生故事
第四部分　與身邊的美好溫柔相待
積極的人際關係就具有這樣不可思議的力量，很多時候，一段刻骨銘心的愛情，一段矢誌不渝的友誼，就能將一個人徹底從黑暗低潮中拯救齣來。人在與他人的接觸中成長，在與他人的關係中療愈，在互相的安慰和支持中渡過人生的一道道難關，而每一段美好的人際關係，也都會成為一個人彌足珍貴的經驗和寶物，這一切乃是人的天性使然。
第十章　你被溫暖著，你被需要著
那些最刻骨銘心的溫暖瞬間
你身邊的人快樂瞭，你也快樂瞭
關係好瞭，更容易療愈
尋求幫助並不是軟弱
注意，這些關係是有害的
說“不”
溫暖他人之時你也獲得溫暖
第十一章　毛茸茸的治療師
最後一刻的寜靜
狗的舌頭就是醫生的舌頭
跨越韆萬年的陪伴
愛情荷爾濛
一匹馬醫生
在與其他生命的關係中療愈
我們的自然兄弟姐妹
第十二章　上帝與你同在的方式
性，蘿蔔和白菜
喚醒你的性感
讓感官愉快起來
屬於你的性愛基本法
第五部分　此刻，靈性的覺醒
終點也正是新的起點，當我們遍尋一切療愈方式時，纔會發現最終的療愈力量其實正在自己身上，那就是自己心底那份不會磨滅的對生命的愛與熱情，如若你將它給予自己，你就會獲得療愈；如若你將它帶給他人，他人也一樣能獲得療愈。而這一切，都必然是從你自己開始。
第十三章　冥想，開悟每一縷時光
痛苦是我們接近人生真相的機緣
一粒正念的葡萄乾
轉化痛苦和焦慮的法門
世上沒有萬靈藥
三分鍾靜心之旅
進入無門之門
生命中的轉化力量
第十四章　迴到我們永恒的傢園
記住曬太陽時的好心情
感受一下大地的呼吸
換一種體驗，人生就會不一樣
你的私人療愈花園
善待大地，它是我們藉來的
第十五章　首先，愛你自己
就算是佛陀也搞不定
慈悲心，對自己抱持愛意與善意
傢傢有本難念的經
學會與自己相處
如何讓自己不會忘記愛和同情
當我開始愛自己
後　記　這是光明的季節，這是黑暗的季節
附錄1　治療音樂簡錶
附錄2　心理營養食材簡錶
附錄3　性取嚮和性彆名詞簡錶
· · · · · · (收起)