具体描述
毫无疑问，这是一本关于自尊，关于我们自己，关于幸福生活的书。
安德烈说，当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信，不能做正确的选择，承受不了逆境。然而，这一切都是可以补救的。
这本书能使我们能够了解自己，爱上不完美的自己，爱上或许只此一次的人生。
这是一本关于自尊的心理学名著，作者从心理医生的角度出发，分析了自尊的方方面面，让我们了解自身的现状，并告诉我们怎样拥有良好的自尊，如何倾听自我、尊重自我、确立自我。尽管自己是不完美的，但是我们可以是依然是自由和幸福的。
我们在现代社会中的各种各样的心理问题，很多都是有自尊引起的。这本书能让我们了解到底是什么使自尊摇摇欲坠，是什么使它坚强无比，是什么阻挡它前行，又是什么给予它真正的自由；了解应该如何看待我们与自我、与他人以及与行动之间的关系。总之，我们会谈到涉及自尊的一切重要问题，以便理解它，然后改变它。你会发现，一切并非如想象的那般复杂。
作者简介
（Christophe André）
1956年出生于法国蒙布利尔，从1992年开始，作为著名的心理医生，就职于法国著名的圣安娜医院。他是法国认知行为疗法的领军人物，首度将冥想引入精神治疗领域。他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程。
他著有将近三十本面向大众的心理学书籍，每一本书在法国的销量都超过十万册，其著作已在中国出版的有《幸福的艺术》《不害怕》《静能量》《自我评估》等。他的作品已被翻译成近二十种语言，畅销世界。
目录信息
录
威廉和儒勒 / 1
你好吗？ / 3
谁有可能上天堂？ / 3
一切顺利，唯在风平浪静时…… / 4
自尊之上的暴风骤雨 / 5
云雀之镜？ / 5
过于以自我为中心？ / 6
自我认同还是自我迷恋？ / 6
找回对自己的简单的兴趣 / 7
第一部分 自尊，是所有这一切
第一章 一份计划 / 10
第二章 自尊的要素 / 12
何谓自尊？ / 12
日常生活中的自尊 / 13
自尊生而有之 / 13
自尊影响我们的生活方式 / 14
对自尊前所未有的迫切需要 / 15
没有自尊，我们的整个人格将处于被影响的状态中 / 16
第三章 什么是良好的自尊？ / 18
良好自尊的六个维度 / 19
良好自尊带来的好处 / 22
自我的智慧 / 23
良好的自尊是难以企及的理想？ / 24
第四章 自尊的跛行 / 25
自尊受伤的症状 / 27
自尊问题到底能走多远？ / 31
第五章 脆弱的自尊：自卑的自尊与虚假的自尊 / 32
自尊的脆弱性与捍卫自尊的本能反应 / 32
降低自我定位：自卑者的逃避术 / 33
抬高自我定位：自负者的谎言与紧张感 / 36
自尊的不良变化：高低不定、相互变换 / 41
第六章 自尊的可持续发展 / 43
我们能够持续地改善自尊吗？ / 43
为什么要关心自尊？ / 44
改善自尊的工程 / 44
如何使自尊得到良好的发展 / 45
路漫漫其修远兮，但至少还有这么一条路…… / 48
首要任务：创造一个有利于自尊持续改善的心理环境 / 50
第七章 自尊始于接受自我 / 51
接受自我是为了尊重自我 / 51
接受自我是为了改变自我 / 52
接受：一种在世上生存的方式 / 53
我们能够接受一切吗？ / 55
接受自我的好处 / 58
不接受自我的坏处 / 59
学习接受自我 / 59
第八章 轻便摩托车的尾箱 / 60
第二部分 照顾自己
第九章 接受自我的践行 / 64
自尊的痛苦往往与不接受自我有关 / 66
一些容易让人“不接受自我”的情况 / 67
接受自我的践行 / 68
自我接受，很有效 / 70
如何接受“真正的”问题？ / 71
接受自我很危险？ / 73
接受自我时的分辨能力 / 74
第十章 不再评判自我 / 76
我以为在观察自我，实则在评判自我 / 76
问题所在：内在批评 / 77
“想了一百遍就成了真的！” / 78
源于盲目自我批评的自我评判具有毒害性 / 79
如何进行有益的自我批评？ / 80
不要二次伤害：为了责怪自己而责怪自己毫无用处 / 82
第十一章 与自己交谈 / 84
与自己交谈，不仅是一种形象化的说法 / 84
摆脱灵魂的模糊低语 / 85
与自己交谈的艺术 / 86
与自己约会：写日记和冥想 / 87
应该与自己积极地交谈吗？ / 89
自我交谈的局限性 / 91
第十二章 对待自我的非暴力：停止伤害你自己！ / 92
自我虐待 / 92
与自我开战还是和平相处？ / 93
惩罚自己还是改变自己？ / 94
非暴力改变的艺术 / 95
第十三章 与自身的各种情结做斗争 / 97
一切都可能让我们产生情结 / 97
预防情结产生：我们需要避免去做的事情 / 99
应对情结的有效方法 / 100
整容手术“治疗”情结？除非它能改变行为…… / 101
从病态情结到良性怀疑的长征 / 102
寓意：瑕不掩瑜 / 103
第十四章 保护自尊不受广告与社会压力的负面影响 / 104
外在形象的压力 / 105
成功与社会常规的压力 / 106
广告的谎言 / 107
对谎言说“不” / 108
社会压力对自尊造成的后果 / 109
第十五章 倾听自我、尊重自我、确立自我 / 110
什么是确立自我？ / 110
若不认同自我，如何确立自我？ / 111
确立与表达自我方面存在不足的表现形式 / 112
确立自我不仅是一种行为，也是一种生存态度 / 112
倾听自我而非欺骗自我 / 113
尊重自我 / 114
确立自我是为了拥有自己的位置，而非与他人对立 / 115
实践，也只有实践，才能带来真正的改变 / 117
第十六章 不完美地生活：做有缺点的人的勇气 / 118
个人有局限性的感受 / 118
害怕让人丢面子的场合 / 119
代价高昂的“伪装”的诱惑 / 120
“伪装 ”的危险之一：欺骗的感觉 / 120
说谎是为了保护自尊 / 121
解决之道：承认自己的消极面 / 122
无懈可击或者近乎无懈可击 / 124
第十七章 关注自己的精神状态 / 126
自尊、情绪与情感之间的紧密联系 / 126
存在自尊障碍的人不懂得给自己打气 / 127
精神状态低落会引发自尊问题 / 128
自尊与神经心理学 / 129
利用情绪来进行改善自尊的练习 / 130
巴鲁赫·斯宾诺莎 / 132
第十八章 做自己最好的朋友 / 133
应该仰慕自己吗？自我爱慕的危险 / 133
应该爱自己吗？ / 134
简单地做自己的朋友 / 135
学习与自己交朋友 / 136
第十九章 “坐在两位明星之间” / 137
第三部分 与他人一起生活
第二十章 被社会排斥的无法承受之痛 / 142
“我无法再去照镜子” / 143
被排斥的痛苦 / 143
日常生活中的排斥 / 144
与排斥相关的困扰 / 145
“假如别人不喜欢我，努力又有什么用呢？” / 147
直面排斥 / 148
第二十一章 与对被排斥的恐惧做斗争（以及过度斗争） / 150
对被排斥的恐惧及其失控 / 151
情感化的推理及其风险 / 152
“聚光灯效应”：不，不是所有人都在看你！ / 154
直面对被排斥的恐惧 / 155
第二十二章 对冷漠的恐惧与对被认可的渴望：生存于他人的目光之中 / 158
被认可的愿望 / 159
与他人一致，还是特立独行？ / 161
寻求认可的风险和错误 / 162
孤独和孤独的感觉 / 163
第二十三章 寻求好感、友爱、友谊、爱情：寻求他人的尊重 / 165
有多么需要被爱？ / 166
遭到社会拒绝时会忙着寻找友情吗？ / 167
爱情与自尊 / 167
恋人——找回自信的良药 / 168
第二十四章 展现自我：以何种形象？ / 170
为了有好形象，我们能（应该）努力到何种程度？ / 170
需要遵从某些交流方式吗？ / 171
学习社会能力的方法 / 172
平衡、真诚地展现自我 / 173
第二十五章 害怕被人嘲笑：与羞耻感和自尊伤害做斗争 / 175
自尊情感在忍受痛苦 / 175
羞耻感的表现及后果 / 176
克服羞耻感的练习 / 177
“简直太丢脸了！” / 180
第二十六章 让社会关系处于正轨：提防攀比心理，拒绝无用的竞争 / 182
“和别人比较，我感到宽慰还是懊恼？” / 183
从比较到竞争 / 184
竞争不一定能使我们进步 / 185
自尊更喜欢爱而非权力 / 186
榜样和反面榜样：如何从他人身上学习？ / 186
第二十七章 羡慕和嫉妒：怀疑自我及其治疗方法 / 189
为什么会感到羡慕？ / 190
摆脱羡慕 / 190
嫉妒的死胡同 / 191
治疗嫉妒 / 192
第二十八章 不再提防别人，增强信任：好处大于弊端 / 194
信任 / 195
信任的风险与好处 / 196
信任的正确运用 / 197
当信任被辜负时 / 198
互相信任对个人和群体的好处 / 199
怀疑的地狱或信任的天堂 / 200
第二十九章 不要再去评价他人：接受他人于己有益 / 201
评价还是认识？ / 201
“我总是对别人感到失望” / 202
训练自己不要评价：永远接受 / 203
同理心练习（说容易也难） / 204
不评价他人对自尊有益 / 206
要原谅他人吗？ / 206
接受、原谅和非暴力 / 207
第三十章 友善、感激、欣赏：与他人的联系会加强与自我的联系 / 209
友善 / 209
慷慨 / 211
感激 / 213
欣赏 / 215
积极心理：幼稚而沉重，还是明智且符合生态学？ / 216
第三十一章 换一个角度看自尊：在群体之中找对自己的位置 / 218
人类是一种社会动物：没有良好的自尊，便不会和他人有良好的关系 / 219
强化社会归属，提高自尊程度 / 220
大家都想着“我们”，就会增强自尊 / 221
扩展自尊：找对自己的位置 / 222
随时都在自己的位置上 / 224
第三十二章 纳西瑟斯 / 226
第四部分 行动，会改变一切！
第三十三章 行动与自尊：行动起来以评价自我 / 228
行动是自尊的氧气 / 228
基本需求之一：感到个人的影响力 / 229
逃避行动会侵蚀自尊并让我们什么也学不到 / 230
行动以及从行动中吸取教训 / 231
行动的智慧 / 231
第三十四章 要行动，不要压力：平和行动的规则 / 233
如何行动才不会痛苦？ / 233
增加行动以使自己对恐惧习以为常 / 234
小决定的大作用 / 235
灵活行动：懂得开始和终止 / 237
完美主义的诱惑：以追求卓越的名义保护自我 / 238
简单一些 / 239
把行动本身当作目的？ / 241
第三十五章 听取反馈意见 / 242
正确利用反馈信息 / 242
我们喜欢听到安慰还是信息？ / 243
如何在日常生活中利用好反馈？ / 244
反馈就是生命！ / 246
反馈与自由 / 247
第三十六章 我们能摆脱对失败的恐惧吗？ / 248
为了克服对失败的无法容忍：减少失败还是提高容忍度？ / 249
不完美的哲学 / 252
第三十七章 在成功、财富和名望面前保持自主：无所谓或者自由到什么程度？ / 254
如何变得宠辱不惊？ / 255
“超越自我”：毒害人的神话 / 256
健康的成功心理学 / 256
第三十八章 后悔心理学 / 258
行动还是不行动？我们最后悔的是什么？ / 258
与回忆之间的情感距离 / 260
与“正确选择”的神话做斗争 / 260
第三十九章 行动改变我们，改变世界 / 262
行动改变我们 / 262
行动改变我们的看法 / 263
行动改变他人 / 263
行动改变世界 / 264
完全自由的行动 / 264
第四十章 骄傲的小棕熊 / 266
第五部分 忘记自我
第四十一章 平和的自尊 / 270
“事情顺利时，我就很少想到自己” / 270
如何才能不被自我束缚？ / 271
关心自己 / 272
生活中并非只有自尊 / 273
第四十二章 活在当下 / 275
自成目的性的行为及人格——投入、充实 / 275
冥想和活在当下：陶冶心境的必要性 / 276
007
冥想练习 / 277
控制注意力和自尊之间有什么关系？ / 279
不仅是方法，还是一种生活态度 / 279
第四十三章 消失在意义之后 / 281
为生活赋予意义 / 281
让日常行为具有意义 / 283
超越自尊 / 285
第四十四章 谦虚：把自己看得轻一些 / 286
谦虚....和自尊的关系 / 287
真谦虚还是假谦虚？ / 287
将谦虚付诸实践 / 288
不要再担心自己的形象 / 289
“我是今日特价菜” / 290
第四十五章 自尊、生命的意义和对死亡的恐惧 / 291
对死亡的恐惧会增加对自尊的需求 / 292
不再害怕死亡 / 293
用自尊来抵御对死亡的恐惧？ / 294
第四十六章 阿拉伯老先生和电视 / 296
结 语 / 300
参考书目&注释 / 301
· · · · · · (收起)
读后感
从来以为自己很了解自尊，但是读到这本书才发现，其实如此看重自尊的我，从未了解过自尊，甚至一直对自尊都有着太多的误解。边读书，边能感受到很多的共鸣，像是一位熟悉的长者对着你娓娓道来，而自己只能深深叹服。我想，凡是重视“自尊”的人，都应该读一读这本书，以便使“...
评分非常值得一读 特别是对20多岁的年轻人 这本书去北师大图书馆时只有一本且已被借读 然后希望在网上能下载到 结果没有资源 最后去国图总算找到 安静的躺在角落里 我想说的是真正的好书畅销书里不一定有 也不一定有名作家的推荐 网上也不会有资源 但这本书确实是好书。。。...
评分我一直认为自己不漂亮。甚至丑。 因为我有一个很漂亮的妈妈。妈妈年轻的时候简直是明星。听说她是工厂里最好看的姑娘。追求的人一大排。爸爸娶妈妈的时候送了好多贵重的礼物，和摆了让邻居咂舌的排场。 爸妈结婚后没多久就生下我，可惜，长得像爸爸。 小时候，我有大名，也...
评分 评分有人推荐此书，读书前大约浏览了一下页面下的评论。似乎大家都评价有用感动有所收获觉得找到了人生的方向什么的。这个书名和这些评论都会给人这是一本心灵鸡汤或者一碗鸡血的感觉。所以一开始看时还是带着对鸡汤的怀疑和抵触的。 很抱歉，我看完这本书完全没有他们的顿悟。合上...
用户评价
一直以来，我都觉得自己的人际关系处理得不够好，总是担心别人怎么看我，害怕说错话，做错事，因此很多时候都显得小心翼翼，甚至有些讨好型人格。阅读《自尊的力量》之后，我才深刻理解到，真正健康的人际关系，建立在对自己价值的肯定之上，而不是依赖于他人的评价。书里探讨的关于“界限”的概念，对我来说简直是点醒。我过去总是模糊不清的界限，不懂得拒绝，害怕得罪人，结果让自己疲惫不堪，甚至被他人消耗。通过书中的指导，我开始学习如何清晰地表达自己的需求和感受，如何有理有据地拒绝不合理的要求，并且不因此感到内疚。这并非是自私，而是对自己的一种尊重和保护。更重要的是，当我开始尊重自己、肯定自己的价值时，我发现身边的人对我的态度也发生了微妙的变化。那些真正尊重我的人，会更加欣赏我的坦诚和坚持；而那些试图消耗我的人，也自然而然地远离了。这本书让我明白，真正的自信不是盲目的自大，而是基于对自身价值的深刻认知和接纳。它让我学会了如何在人群中保持自己的独立性，如何在维护自己权益的同时，与他人建立更真诚、更平等的关系。这种转变，让我整个人都轻松了不少，也更加享受与人交往的过程，不再是小心翼翼的迎合，而是落落大方的分享。
评分这本书真的让我有一种醍醐灌顶的感觉，好像一直以来蒙在眼睛上的纱布被突然揭开了。我一直以为自尊是种很玄乎的东西，是那些天生自信、光芒四射的人才拥有的特质，而我，似乎生来就带着点“不足”的基因，总是在人前畏畏缩缩，在自我评价上给自己打低分。读了《自尊的力量》之后，我才明白，自尊并非遥不可及，它更像是一种需要精心培育和呵护的内在花园，需要我们去理解它的生长规律，去浇灌、去施肥，去驱赶那些侵蚀它的杂草。书里提到的很多关于自我接纳的练习，我尝试着去做了，比如每天写下三件自己做得好的事情，刚开始觉得有点勉强，甚至有点自我夸大的嫌疑，但坚持下去，我发现自己开始注意到那些曾经被忽略的微小成就，它们积少成多，一点点地修复了我对自己的刻板印象。更重要的是，这本书没有停留在空泛的理论层面，它提供了很多具体的方法和步骤，比如如何识别和挑战那些根深蒂固的负面自我对话，如何建立健康的边界，如何在人际关系中保护自己的价值感。我尤其喜欢作者分析那些导致自尊低落的心理机制的部分，原来我很多时候的犹豫不决、过分讨好，都源于对“被拒绝”的恐惧，而这种恐惧，很多时候是可以被理性分析和克服的。这本书就像一位循循善诱的智者，耐心地引导我一步步认识自己，接纳自己，最终找到内心深处的宁静和力量。
评分读完《自尊的力量》，我最大的感受就是，我终于可以不再“内耗”了。我过去总是陷入一种自我批评和自我怀疑的循环，为小小的失误而懊悔不已，为自己的不完美而痛苦不堪。这种状态极大地消耗了我的精力，让我感到身心俱疲。书里关于“自我宽恕”的理念，对我来说犹如甘霖。它让我明白，过去的错误并非是我不可饶恕的罪过，而是成长过程中的一部分。作者提供的练习，比如写“自我谅解信”，让我有机会以一种更加平和、理解的心态去面对过去的自己。我不再纠结于那些已经发生的事情，而是将目光投向未来，从中吸取教训，继续前行。这种自我宽恕，并非是放纵，而是对自己的一种温柔对待，一种对生命复杂性的深刻理解。更重要的是，随着我开始宽恕自己，我发现自己不再那么害怕犯错，也更加敢于去尝试新的事物。因为我知道，即使我犯了错，我也有能力去原谅自己，去从中学习。这种内在的平和，让我整个人都变得更加轻松和自在。《自尊的力量》不仅仅是一本关于如何提升自尊的书，它更是一本关于如何与自己和谐相处、如何拥抱生命的不完美、如何获得内心真正自由的指南。它让我认识到，真正的力量，来自于对自己无条件的爱与接纳，来自于对过往的释怀与前行。
评分读完《自尊的力量》，我有一种恍然大悟的感觉，就像一直以来困扰我的很多问题，都有了答案。我一直觉得自己缺乏“竞争力”，做什么事情都比别人慢半拍，总是抱着一种“差不多就行了”的心态，这严重影响了我的工作和学习状态。书里关于“内在驱动力”和“目标设定”的章节，给我带来了极大的启发。我了解到，真正的动力并非来自于外部的鞭策，而是源自内心对成长和实现的渴望。书中的方法，让我开始重新审视自己的目标，并学会了将其分解成更小的、可执行的步骤。这种循序渐进的方式，让我不再感到目标遥不可及，而是充满了前进的动力。我开始尝试在工作中主动承担更多的责任，在学习上更加积极主动地去探索。以前，我总是害怕失败，不敢尝试新的事物，担心自己做得不够好。而现在，我更愿意去挑战自己，即使失败了，也能从中学习，找到改进的方向。《自尊的力量》不仅仅是关于自尊，它更是一种关于如何积极生活、如何实现自我价值的行动指南。这本书帮助我认识到，我的潜能远比我想象的要大，我所需要的，只是一个正确的方向和一种持续的内在驱动力。现在，我不再满足于“差不多”，而是渴望做得更好，实现我的价值。
评分我一直以为，所谓“自信”，就是那种永远精力充沛、热情四射、无所畏惧的样子。而我，似乎天生就不是那块料，我更容易感到疲惫，更容易被负面情绪困扰，因此，我总觉得自己不够“值得”。《自尊的力量》彻底颠覆了我对自信的认知。书里并没有强调要刻意去表现出多么强大，而是更加注重内在的接纳和理解。它让我明白，即使有疲惫，即使有负面情绪，也并不代表我不够好，而是我作为一个普通人，正常的反应。书中关于“脆弱的价值”的探讨，让我感到非常温暖。它告诉我们，承认自己的脆弱，并非是软弱，而是勇敢地面对真实的自己。当我开始接纳自己偶尔的疲惫和情绪低落时，我发现我反而能够更好地应对它们，而不是被它们压垮。这种接纳，并非是放弃努力，而是以一种更温和、更可持续的方式来对待自己。我开始学着给自己留出休息和放松的时间，允许自己有不完美的时候。这种“善待自己”的转变，让我感受到了前所未有的轻松和愉悦。原来，真正的自信，不是来自于强大的外在表现，而是来自于内心深处对自己无条件的爱和接纳。这本书，就像一位温柔的朋友，陪伴我走过了一段自我发现的旅程，让我认识到了一个更真实、更美好的自己。
评分这本书对我最大的影响，莫过于让我摆脱了长期存在的“内耗”状态。我经常会陷入无休止的自我反思和纠结中，为过去犯过的错误后悔，为未来的不确定而焦虑，这种内耗消耗了我大量的精力和时间，让我难以集中精力去做真正重要的事情。作者在书中对“情绪性消耗”和“思维惰性”的剖析，让我看到了自己问题的根源。我意识到，很多时候，我的“思考”并非真正的解决问题，而是陷入了一种无益的循环。书中的“行动导向”的理念，对我来说是及时雨。它鼓励我将注意力从“思考”转移到“行动”上，即使是微小的行动，也能打破僵局，带来新的视角。我开始尝试在感到纠结时，先去做点什么，比如整理房间、散步，或者联系朋友。这些简单的行动，往往能帮助我理清思绪，找到解决问题的思路。更重要的是，随着我开始采取行动，我逐渐感受到了一种掌控感，而不是被情绪和想法所控制。这种从被动到主动的转变，极大地缓解了我的内耗，让我能够更清晰地看待问题，并以更有效的方式去解决。《自尊的力量》不仅仅是一本书，它更是一种思维模式的转变，一种生活态度的重塑，让我学会了如何与自己和解，如何在动态中找到平衡，从而拥有更充沛的生命能量。
评分我从小就是一个对外界评价非常敏感的人，别人的一个眼神、一句话，都能在我心里激起轩然大波，让我不断地审视自己，怀疑自己。这种高度的依赖性，让我活得非常不快乐，总是被无形的压力裹挟着。而《自尊的力量》就像一股清流，涤荡了我内心的焦躁和不安。书中关于“自我价值的根源”的探讨，让我幡然醒悟。原来，我一直以来都在从外部寻找肯定，试图通过别人的认可来证明自己的价值，这本身就是一个悖论。真正的价值，应该源自内心深处，源自我们对自己生命的独特体验和感受。书里提供的许多练习，比如“肯定性陈述”的运用，让我尝试着去主动地、积极地肯定自己。刚开始，念出口的时候，会觉得有点尴尬，甚至觉得是在自欺欺人，但随着一次又一次的重复，我发现那些负面的声音在减弱，取而代之的是一种淡淡的、温暖的力量。书里对“比较”这一心理陷阱的深入分析，也让我受益匪浅。我意识到，自己总是陷入与他人无谓的比较，而忽略了自己独特的成长轨迹和闪光点。这本书，让我学会了将目光从他人身上移开，重新聚焦于自己，欣赏自己的进步，接受自己的不完美。现在，虽然外界的评价依然存在，但我不再轻易被它左右，因为我知道，我拥有了内在的力量，这种力量，是我安身立命的根本。
评分我一直是个很情绪化的人，尤其是遇到挫折的时候，情绪的波动简直像过山车一样，让人难以招架。很多时候，我都会陷入自我怀疑的泥沼，觉得自己不够好，不够努力，甚至怀疑自己的人生选择。读了《自尊的力量》，我才意识到，原来强大的情绪管理能力和稳固的自尊是相辅相成的。书中关于情绪的起因和应对机制的剖析，让我对自己的情绪有了全新的认识。我了解到，很多时候，我们对事件的反应，并非事件本身，而是我们对事件的解读和内在信念在作祟。这一点真的太重要了！我开始尝试去觉察自己的情绪，在情绪涌上来的时候，先问自己：我为什么会有这种情绪？它来源于哪里？是不是我有一些未被满足的需求？这种觉察的过程，就像是在给自己的情绪找寻一个出口，而不是被它吞噬。书里的一些情绪调节技巧，比如深呼吸、正念练习，我都认真地尝试了。我发现，当我不去抗拒负面情绪，而是带着一种好奇和接纳的态度去面对它时，它反而没有那么可怕，甚至会慢慢消散。最让我惊喜的是，随着自尊的提升，我发现自己应对挫折的能力也增强了。以前一点点小小的打击就能让我沮丧好几天，现在，我能更快地从负面情绪中走出来，更理性地分析问题，并从中学习和成长。这本书真的为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更强大、更从容的自己。
评分我一直是个比较被动的人，习惯于听从安排，不太敢主动去争取什么，总觉得自己没有那个能力，也没有那个资格。这种被动的状态，让我错失了很多机会，也让自己感到一种深深的无力感。而《自尊的力量》，就像给我注入了一剂强大的能量，让我开始重新审视自己的价值，并鼓起勇气去争取我想要的。书里关于“赋权”和“主动出击”的论述，让我深受启发。它让我明白，我们的价值并非由他人赋予，而是源自我们内在的信念和行动。我开始尝试着在工作中主动提出自己的想法，在生活中主动去尝试一些新的事物，即使一开始感到有些害怕，我也鼓励自己向前迈出一步。书中的一些具体技巧，比如如何清晰有效地表达自己的需求，如何建立积极的人脉，都给了我非常实用的指导。我发现，当我开始主动出击时，我所遇到的阻力并没有想象中那么大，反而会得到很多意想不到的支持和帮助。更重要的是，这种主动出击的过程，本身就是一种价值的实现，它让我感受到了一种被赋予力量的喜悦。《自尊的力量》不仅仅是关于自尊的提升，它更是一种关于如何成为生活的主宰者的指南。它让我认识到，我的潜力无限，我可以通过积极的行动去创造属于自己的精彩。
评分这本书真的像一位经验丰富的心理医生，帮助我一点点地解开了内心深处的症结。我一直有一个很深的困扰，就是无论做什么事情，总觉得“不够完美”，总是在细节上吹毛求疵，这让我耗费了巨大的精力，却也常常让自己精疲力尽。我以为这是追求卓越的表现，但读了《自尊的力量》之后，我才意识到，这更像是一种对“失败”的极度恐惧，一种不被允许犯错的心理枷锁。书中关于“完美主义陷阱”的剖析，精准地打中了我。我认识到，我对“完美”的执着，恰恰剥夺了我体验过程的乐趣，也让我错失了很多成长的机会。作者提出的“足够好”的理念，对我来说简直是解放。它不是鼓励我们放弃努力，而是让我们学会设定一个现实的目标，并在这个过程中找到满足感。我开始尝试着去放手，去允许事物有不那么完美的地方，去关注事情的整体方向，而不是沉溺于细枝末节。这种转变，让我工作效率大大提高，也减少了很多不必要的焦虑。最重要的是，我开始重新找回了做事的乐趣，不再是为了达到某个“完美”的标准而苦苦挣扎，而是享受整个过程的体验。《自尊的力量》就像一把钥匙，为我打开了通往内心平和的大门，让我不再被“完美”所束缚，而是能够以一种更健康、更积极的心态去面对生活。
评分人生必读书之一…
评分读的时候很容易把自己对号入座，好像各种问题都有一些，开解的方法又很难做到，拥有健康的自尊真是件需要持续努力的事情。自尊不是技巧问题，而是内容问题——不是找一种渠道去寻求健康的自尊，而是做什么样的自己才能拥有健康自尊。
评分在作者这里，自尊成了个筐，什么好的心理状态都能往里装，让这本书非常琐碎，遇到具体的心理问题还是得用具体的方法。引用了许多文献显示专业性，缺乏逻辑论证，说来说去无非就是人们熟知的那些基本道理。
评分自尊无疑会影响你的生活、为人处事。把人的心态划分为高、低自尊正如把性格划分为外向、内向。作者也是这领域的专家，写过好几本关于自尊的书，引用的结论也是最新的，许多都是2000年后的。但不足的是，内容表述不够直白，具有文学式，作为一本实用书，不能直接了当的说明高、低自尊有什么表现、对生活有什么影响和具体改善的策略有哪些，却穿插着一些啰嗦话语。
评分三个启发点：“被排斥的恐惧”、“逃避行动”以及“意义的焦虑”。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有