具体描述
毫无疑问，这是一本关于自尊，关于我们自己，关于幸福生活的书。
安德烈说，当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信，不能做正确的选择，承受不了逆境。然而，这一切都是可以补救的。
这本书能使我们能够了解自己，爱上不完美的自己，爱上或许只此一次的人生。
这是一本关于自尊的心理学名著，作者从心理医生的角度出发，分析了自尊的方方面面，让我们了解自身的现状，并告诉我们怎样拥有良好的自尊，如何倾听自我、尊重自我、确立自我。尽管自己是不完美的，但是我们可以是依然是自由和幸福的。
我们在现代社会中的各种各样的心理问题，很多都是有自尊引起的。这本书能让我们了解到底是什么使自尊摇摇欲坠，是什么使它坚强无比，是什么阻挡它前行，又是什么给予它真正的自由；了解应该如何看待我们与自我、与他人以及与行动之间的关系。总之，我们会谈到涉及自尊的一切重要问题，以便理解它，然后改变它。你会发现，一切并非如想象的那般复杂。
作者简介
（Christophe André）
1956年出生于法国蒙布利尔，从1992年开始，作为著名的心理医生，就职于法国著名的圣安娜医院。他是法国认知行为疗法的领军人物，首度将冥想引入精神治疗领域。他在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程。
他著有将近三十本面向大众的心理学书籍，每一本书在法国的销量都超过十万册，其著作已在中国出版的有《幸福的艺术》《不害怕》《静能量》《自我评估》等。他的作品已被翻译成近二十种语言，畅销世界。
目录信息
录
威廉和儒勒 / 1
你好吗？ / 3
谁有可能上天堂？ / 3
一切顺利，唯在风平浪静时…… / 4
自尊之上的暴风骤雨 / 5
云雀之镜？ / 5
过于以自我为中心？ / 6
自我认同还是自我迷恋？ / 6
找回对自己的简单的兴趣 / 7
第一部分 自尊，是所有这一切
第一章 一份计划 / 10
第二章 自尊的要素 / 12
何谓自尊？ / 12
日常生活中的自尊 / 13
自尊生而有之 / 13
自尊影响我们的生活方式 / 14
对自尊前所未有的迫切需要 / 15
没有自尊，我们的整个人格将处于被影响的状态中 / 16
第三章 什么是良好的自尊？ / 18
良好自尊的六个维度 / 19
良好自尊带来的好处 / 22
自我的智慧 / 23
良好的自尊是难以企及的理想？ / 24
第四章 自尊的跛行 / 25
自尊受伤的症状 / 27
自尊问题到底能走多远？ / 31
第五章 脆弱的自尊：自卑的自尊与虚假的自尊 / 32
自尊的脆弱性与捍卫自尊的本能反应 / 32
降低自我定位：自卑者的逃避术 / 33
抬高自我定位：自负者的谎言与紧张感 / 36
自尊的不良变化：高低不定、相互变换 / 41
第六章 自尊的可持续发展 / 43
我们能够持续地改善自尊吗？ / 43
为什么要关心自尊？ / 44
改善自尊的工程 / 44
如何使自尊得到良好的发展 / 45
路漫漫其修远兮，但至少还有这么一条路…… / 48
首要任务：创造一个有利于自尊持续改善的心理环境 / 50
第七章 自尊始于接受自我 / 51
接受自我是为了尊重自我 / 51
接受自我是为了改变自我 / 52
接受：一种在世上生存的方式 / 53
我们能够接受一切吗？ / 55
接受自我的好处 / 58
不接受自我的坏处 / 59
学习接受自我 / 59
第八章 轻便摩托车的尾箱 / 60
第二部分 照顾自己
第九章 接受自我的践行 / 64
自尊的痛苦往往与不接受自我有关 / 66
一些容易让人“不接受自我”的情况 / 67
接受自我的践行 / 68
自我接受，很有效 / 70
如何接受“真正的”问题？ / 71
接受自我很危险？ / 73
接受自我时的分辨能力 / 74
第十章 不再评判自我 / 76
我以为在观察自我，实则在评判自我 / 76
问题所在：内在批评 / 77
“想了一百遍就成了真的！” / 78
源于盲目自我批评的自我评判具有毒害性 / 79
如何进行有益的自我批评？ / 80
不要二次伤害：为了责怪自己而责怪自己毫无用处 / 82
第十一章 与自己交谈 / 84
与自己交谈，不仅是一种形象化的说法 / 84
摆脱灵魂的模糊低语 / 85
与自己交谈的艺术 / 86
与自己约会：写日记和冥想 / 87
应该与自己积极地交谈吗？ / 89
自我交谈的局限性 / 91
第十二章 对待自我的非暴力：停止伤害你自己！ / 92
自我虐待 / 92
与自我开战还是和平相处？ / 93
惩罚自己还是改变自己？ / 94
非暴力改变的艺术 / 95
第十三章 与自身的各种情结做斗争 / 97
一切都可能让我们产生情结 / 97
预防情结产生：我们需要避免去做的事情 / 99
应对情结的有效方法 / 100
整容手术“治疗”情结？除非它能改变行为…… / 101
从病态情结到良性怀疑的长征 / 102
寓意：瑕不掩瑜 / 103
第十四章 保护自尊不受广告与社会压力的负面影响 / 104
外在形象的压力 / 105
成功与社会常规的压力 / 106
广告的谎言 / 107
对谎言说“不” / 108
社会压力对自尊造成的后果 / 109
第十五章 倾听自我、尊重自我、确立自我 / 110
什么是确立自我？ / 110
若不认同自我，如何确立自我？ / 111
确立与表达自我方面存在不足的表现形式 / 112
确立自我不仅是一种行为，也是一种生存态度 / 112
倾听自我而非欺骗自我 / 113
尊重自我 / 114
确立自我是为了拥有自己的位置，而非与他人对立 / 115
实践，也只有实践，才能带来真正的改变 / 117
第十六章 不完美地生活：做有缺点的人的勇气 / 118
个人有局限性的感受 / 118
害怕让人丢面子的场合 / 119
代价高昂的“伪装”的诱惑 / 120
“伪装 ”的危险之一：欺骗的感觉 / 120
说谎是为了保护自尊 / 121
解决之道：承认自己的消极面 / 122
无懈可击或者近乎无懈可击 / 124
第十七章 关注自己的精神状态 / 126
自尊、情绪与情感之间的紧密联系 / 126
存在自尊障碍的人不懂得给自己打气 / 127
精神状态低落会引发自尊问题 / 128
自尊与神经心理学 / 129
利用情绪来进行改善自尊的练习 / 130
巴鲁赫·斯宾诺莎 / 132
第十八章 做自己最好的朋友 / 133
应该仰慕自己吗？自我爱慕的危险 / 133
应该爱自己吗？ / 134
简单地做自己的朋友 / 135
学习与自己交朋友 / 136
第十九章 “坐在两位明星之间” / 137
第三部分 与他人一起生活
第二十章 被社会排斥的无法承受之痛 / 142
“我无法再去照镜子” / 143
被排斥的痛苦 / 143
日常生活中的排斥 / 144
与排斥相关的困扰 / 145
“假如别人不喜欢我，努力又有什么用呢？” / 147
直面排斥 / 148
第二十一章 与对被排斥的恐惧做斗争（以及过度斗争） / 150
对被排斥的恐惧及其失控 / 151
情感化的推理及其风险 / 152
“聚光灯效应”：不，不是所有人都在看你！ / 154
直面对被排斥的恐惧 / 155
第二十二章 对冷漠的恐惧与对被认可的渴望：生存于他人的目光之中 / 158
被认可的愿望 / 159
与他人一致，还是特立独行？ / 161
寻求认可的风险和错误 / 162
孤独和孤独的感觉 / 163
第二十三章 寻求好感、友爱、友谊、爱情：寻求他人的尊重 / 165
有多么需要被爱？ / 166
遭到社会拒绝时会忙着寻找友情吗？ / 167
爱情与自尊 / 167
恋人——找回自信的良药 / 168
第二十四章 展现自我：以何种形象？ / 170
为了有好形象，我们能（应该）努力到何种程度？ / 170
需要遵从某些交流方式吗？ / 171
学习社会能力的方法 / 172
平衡、真诚地展现自我 / 173
第二十五章 害怕被人嘲笑：与羞耻感和自尊伤害做斗争 / 175
自尊情感在忍受痛苦 / 175
羞耻感的表现及后果 / 176
克服羞耻感的练习 / 177
“简直太丢脸了！” / 180
第二十六章 让社会关系处于正轨：提防攀比心理，拒绝无用的竞争 / 182
“和别人比较，我感到宽慰还是懊恼？” / 183
从比较到竞争 / 184
竞争不一定能使我们进步 / 185
自尊更喜欢爱而非权力 / 186
榜样和反面榜样：如何从他人身上学习？ / 186
第二十七章 羡慕和嫉妒：怀疑自我及其治疗方法 / 189
为什么会感到羡慕？ / 190
摆脱羡慕 / 190
嫉妒的死胡同 / 191
治疗嫉妒 / 192
第二十八章 不再提防别人，增强信任：好处大于弊端 / 194
信任 / 195
信任的风险与好处 / 196
信任的正确运用 / 197
当信任被辜负时 / 198
互相信任对个人和群体的好处 / 199
怀疑的地狱或信任的天堂 / 200
第二十九章 不要再去评价他人：接受他人于己有益 / 201
评价还是认识？ / 201
“我总是对别人感到失望” / 202
训练自己不要评价：永远接受 / 203
同理心练习（说容易也难） / 204
不评价他人对自尊有益 / 206
要原谅他人吗？ / 206
接受、原谅和非暴力 / 207
第三十章 友善、感激、欣赏：与他人的联系会加强与自我的联系 / 209
友善 / 209
慷慨 / 211
感激 / 213
欣赏 / 215
积极心理：幼稚而沉重，还是明智且符合生态学？ / 216
第三十一章 换一个角度看自尊：在群体之中找对自己的位置 / 218
人类是一种社会动物：没有良好的自尊，便不会和他人有良好的关系 / 219
强化社会归属，提高自尊程度 / 220
大家都想着“我们”，就会增强自尊 / 221
扩展自尊：找对自己的位置 / 222
随时都在自己的位置上 / 224
第三十二章 纳西瑟斯 / 226
第四部分 行动，会改变一切！
第三十三章 行动与自尊：行动起来以评价自我 / 228
行动是自尊的氧气 / 228
基本需求之一：感到个人的影响力 / 229
逃避行动会侵蚀自尊并让我们什么也学不到 / 230
行动以及从行动中吸取教训 / 231
行动的智慧 / 231
第三十四章 要行动，不要压力：平和行动的规则 / 233
如何行动才不会痛苦？ / 233
增加行动以使自己对恐惧习以为常 / 234
小决定的大作用 / 235
灵活行动：懂得开始和终止 / 237
完美主义的诱惑：以追求卓越的名义保护自我 / 238
简单一些 / 239
把行动本身当作目的？ / 241
第三十五章 听取反馈意见 / 242
正确利用反馈信息 / 242
我们喜欢听到安慰还是信息？ / 243
如何在日常生活中利用好反馈？ / 244
反馈就是生命！ / 246
反馈与自由 / 247
第三十六章 我们能摆脱对失败的恐惧吗？ / 248
为了克服对失败的无法容忍：减少失败还是提高容忍度？ / 249
不完美的哲学 / 252
第三十七章 在成功、财富和名望面前保持自主：无所谓或者自由到什么程度？ / 254
如何变得宠辱不惊？ / 255
“超越自我”：毒害人的神话 / 256
健康的成功心理学 / 256
第三十八章 后悔心理学 / 258
行动还是不行动？我们最后悔的是什么？ / 258
与回忆之间的情感距离 / 260
与“正确选择”的神话做斗争 / 260
第三十九章 行动改变我们，改变世界 / 262
行动改变我们 / 262
行动改变我们的看法 / 263
行动改变他人 / 263
行动改变世界 / 264
完全自由的行动 / 264
第四十章 骄傲的小棕熊 / 266
第五部分 忘记自我
第四十一章 平和的自尊 / 270
“事情顺利时，我就很少想到自己” / 270
如何才能不被自我束缚？ / 271
关心自己 / 272
生活中并非只有自尊 / 273
第四十二章 活在当下 / 275
自成目的性的行为及人格——投入、充实 / 275
冥想和活在当下：陶冶心境的必要性 / 276
007
冥想练习 / 277
控制注意力和自尊之间有什么关系？ / 279
不仅是方法，还是一种生活态度 / 279
第四十三章 消失在意义之后 / 281
为生活赋予意义 / 281
让日常行为具有意义 / 283
超越自尊 / 285
第四十四章 谦虚：把自己看得轻一些 / 286
谦虚....和自尊的关系 / 287
真谦虚还是假谦虚？ / 287
将谦虚付诸实践 / 288
不要再担心自己的形象 / 289
“我是今日特价菜” / 290
第四十五章 自尊、生命的意义和对死亡的恐惧 / 291
对死亡的恐惧会增加对自尊的需求 / 292
不再害怕死亡 / 293
用自尊来抵御对死亡的恐惧？ / 294
第四十六章 阿拉伯老先生和电视 / 296
结 语 / 300
参考书目&注释 / 301
· · · · · · (收起)
读后感
自尊是你对自己的看法；你对这样的看法有什么感觉；这样的看法和感觉对你的生活有怎样的影响。自尊跟自我认识有关、与外界的反馈有关、与行动有关、与忘记自我有关。 自尊不是天生的，而是从家庭、老师和环境中习得的。 低自尊的人，在生活中和人际交往中会遇到很多的问题。而...
评分读完本书，几点收获吧： 1. 处理问题的逻辑：练习客观。发生在生活中某个逆境瞬间，我习以为常先投影自身，是否自己做错？自己错在哪？就算不那么消极，第一时间想到需要整改，但整改第一个问题也是怎么拯救此刻的自我？行动上当然是从自我出发来处理问题，同时陷入过度思考，...
评分断断续续看了两三个月，将这么书看完。过程中，不断的惊叹，真的写的太好了。书中有太多的细节描写，确实就是我在生活中所遇到的问题、困惑，作者将这些描写的如此细致，让人叹服！看完之后，你可以对自尊了解的更多、审视自我，一方面能发现自己的问题，同时还可以借助作者给...
评分我一直认为自己不漂亮。甚至丑。 因为我有一个很漂亮的妈妈。妈妈年轻的时候简直是明星。听说她是工厂里最好看的姑娘。追求的人一大排。爸爸娶妈妈的时候送了好多贵重的礼物，和摆了让邻居咂舌的排场。 爸妈结婚后没多久就生下我，可惜，长得像爸爸。 小时候，我有大名，也...
评分非常值得一读 特别是对20多岁的年轻人 这本书去北师大图书馆时只有一本且已被借读 然后希望在网上能下载到 结果没有资源 最后去国图总算找到 安静的躺在角落里 我想说的是真正的好书畅销书里不一定有 也不一定有名作家的推荐 网上也不会有资源 但这本书确实是好书。。。...
用户评价
这本书真的像一位经验丰富的心理医生，帮助我一点点地解开了内心深处的症结。我一直有一个很深的困扰，就是无论做什么事情，总觉得“不够完美”，总是在细节上吹毛求疵，这让我耗费了巨大的精力，却也常常让自己精疲力尽。我以为这是追求卓越的表现，但读了《自尊的力量》之后，我才意识到，这更像是一种对“失败”的极度恐惧，一种不被允许犯错的心理枷锁。书中关于“完美主义陷阱”的剖析，精准地打中了我。我认识到，我对“完美”的执着，恰恰剥夺了我体验过程的乐趣，也让我错失了很多成长的机会。作者提出的“足够好”的理念，对我来说简直是解放。它不是鼓励我们放弃努力，而是让我们学会设定一个现实的目标，并在这个过程中找到满足感。我开始尝试着去放手，去允许事物有不那么完美的地方，去关注事情的整体方向，而不是沉溺于细枝末节。这种转变，让我工作效率大大提高，也减少了很多不必要的焦虑。最重要的是，我开始重新找回了做事的乐趣，不再是为了达到某个“完美”的标准而苦苦挣扎，而是享受整个过程的体验。《自尊的力量》就像一把钥匙，为我打开了通往内心平和的大门，让我不再被“完美”所束缚，而是能够以一种更健康、更积极的心态去面对生活。
评分我一直是个比较被动的人，习惯于听从安排，不太敢主动去争取什么，总觉得自己没有那个能力，也没有那个资格。这种被动的状态，让我错失了很多机会，也让自己感到一种深深的无力感。而《自尊的力量》，就像给我注入了一剂强大的能量，让我开始重新审视自己的价值，并鼓起勇气去争取我想要的。书里关于“赋权”和“主动出击”的论述，让我深受启发。它让我明白，我们的价值并非由他人赋予，而是源自我们内在的信念和行动。我开始尝试着在工作中主动提出自己的想法，在生活中主动去尝试一些新的事物，即使一开始感到有些害怕，我也鼓励自己向前迈出一步。书中的一些具体技巧，比如如何清晰有效地表达自己的需求，如何建立积极的人脉，都给了我非常实用的指导。我发现，当我开始主动出击时，我所遇到的阻力并没有想象中那么大，反而会得到很多意想不到的支持和帮助。更重要的是，这种主动出击的过程，本身就是一种价值的实现，它让我感受到了一种被赋予力量的喜悦。《自尊的力量》不仅仅是关于自尊的提升，它更是一种关于如何成为生活的主宰者的指南。它让我认识到，我的潜力无限，我可以通过积极的行动去创造属于自己的精彩。
评分一直以来，我都觉得自己的人际关系处理得不够好，总是担心别人怎么看我，害怕说错话，做错事，因此很多时候都显得小心翼翼，甚至有些讨好型人格。阅读《自尊的力量》之后，我才深刻理解到，真正健康的人际关系，建立在对自己价值的肯定之上，而不是依赖于他人的评价。书里探讨的关于“界限”的概念，对我来说简直是点醒。我过去总是模糊不清的界限，不懂得拒绝，害怕得罪人，结果让自己疲惫不堪，甚至被他人消耗。通过书中的指导，我开始学习如何清晰地表达自己的需求和感受，如何有理有据地拒绝不合理的要求，并且不因此感到内疚。这并非是自私，而是对自己的一种尊重和保护。更重要的是，当我开始尊重自己、肯定自己的价值时，我发现身边的人对我的态度也发生了微妙的变化。那些真正尊重我的人，会更加欣赏我的坦诚和坚持；而那些试图消耗我的人，也自然而然地远离了。这本书让我明白，真正的自信不是盲目的自大，而是基于对自身价值的深刻认知和接纳。它让我学会了如何在人群中保持自己的独立性，如何在维护自己权益的同时，与他人建立更真诚、更平等的关系。这种转变，让我整个人都轻松了不少，也更加享受与人交往的过程，不再是小心翼翼的迎合，而是落落大方的分享。
评分我从小就是一个对外界评价非常敏感的人，别人的一个眼神、一句话，都能在我心里激起轩然大波，让我不断地审视自己，怀疑自己。这种高度的依赖性，让我活得非常不快乐，总是被无形的压力裹挟着。而《自尊的力量》就像一股清流，涤荡了我内心的焦躁和不安。书中关于“自我价值的根源”的探讨，让我幡然醒悟。原来，我一直以来都在从外部寻找肯定，试图通过别人的认可来证明自己的价值，这本身就是一个悖论。真正的价值，应该源自内心深处，源自我们对自己生命的独特体验和感受。书里提供的许多练习，比如“肯定性陈述”的运用，让我尝试着去主动地、积极地肯定自己。刚开始，念出口的时候，会觉得有点尴尬，甚至觉得是在自欺欺人，但随着一次又一次的重复，我发现那些负面的声音在减弱，取而代之的是一种淡淡的、温暖的力量。书里对“比较”这一心理陷阱的深入分析，也让我受益匪浅。我意识到，自己总是陷入与他人无谓的比较，而忽略了自己独特的成长轨迹和闪光点。这本书，让我学会了将目光从他人身上移开，重新聚焦于自己，欣赏自己的进步，接受自己的不完美。现在，虽然外界的评价依然存在，但我不再轻易被它左右，因为我知道，我拥有了内在的力量，这种力量，是我安身立命的根本。
评分这本书对我最大的影响，莫过于让我摆脱了长期存在的“内耗”状态。我经常会陷入无休止的自我反思和纠结中，为过去犯过的错误后悔，为未来的不确定而焦虑，这种内耗消耗了我大量的精力和时间，让我难以集中精力去做真正重要的事情。作者在书中对“情绪性消耗”和“思维惰性”的剖析，让我看到了自己问题的根源。我意识到，很多时候，我的“思考”并非真正的解决问题，而是陷入了一种无益的循环。书中的“行动导向”的理念，对我来说是及时雨。它鼓励我将注意力从“思考”转移到“行动”上，即使是微小的行动，也能打破僵局，带来新的视角。我开始尝试在感到纠结时，先去做点什么，比如整理房间、散步，或者联系朋友。这些简单的行动，往往能帮助我理清思绪，找到解决问题的思路。更重要的是，随着我开始采取行动，我逐渐感受到了一种掌控感，而不是被情绪和想法所控制。这种从被动到主动的转变，极大地缓解了我的内耗，让我能够更清晰地看待问题，并以更有效的方式去解决。《自尊的力量》不仅仅是一本书，它更是一种思维模式的转变，一种生活态度的重塑，让我学会了如何与自己和解，如何在动态中找到平衡，从而拥有更充沛的生命能量。
评分这本书真的让我有一种醍醐灌顶的感觉，好像一直以来蒙在眼睛上的纱布被突然揭开了。我一直以为自尊是种很玄乎的东西，是那些天生自信、光芒四射的人才拥有的特质，而我，似乎生来就带着点“不足”的基因，总是在人前畏畏缩缩，在自我评价上给自己打低分。读了《自尊的力量》之后，我才明白，自尊并非遥不可及，它更像是一种需要精心培育和呵护的内在花园，需要我们去理解它的生长规律，去浇灌、去施肥，去驱赶那些侵蚀它的杂草。书里提到的很多关于自我接纳的练习，我尝试着去做了，比如每天写下三件自己做得好的事情，刚开始觉得有点勉强，甚至有点自我夸大的嫌疑，但坚持下去，我发现自己开始注意到那些曾经被忽略的微小成就，它们积少成多，一点点地修复了我对自己的刻板印象。更重要的是，这本书没有停留在空泛的理论层面，它提供了很多具体的方法和步骤，比如如何识别和挑战那些根深蒂固的负面自我对话，如何建立健康的边界，如何在人际关系中保护自己的价值感。我尤其喜欢作者分析那些导致自尊低落的心理机制的部分，原来我很多时候的犹豫不决、过分讨好，都源于对“被拒绝”的恐惧，而这种恐惧，很多时候是可以被理性分析和克服的。这本书就像一位循循善诱的智者，耐心地引导我一步步认识自己，接纳自己，最终找到内心深处的宁静和力量。
评分读完《自尊的力量》，我最大的感受就是，我终于可以不再“内耗”了。我过去总是陷入一种自我批评和自我怀疑的循环，为小小的失误而懊悔不已，为自己的不完美而痛苦不堪。这种状态极大地消耗了我的精力，让我感到身心俱疲。书里关于“自我宽恕”的理念，对我来说犹如甘霖。它让我明白，过去的错误并非是我不可饶恕的罪过，而是成长过程中的一部分。作者提供的练习，比如写“自我谅解信”，让我有机会以一种更加平和、理解的心态去面对过去的自己。我不再纠结于那些已经发生的事情，而是将目光投向未来，从中吸取教训，继续前行。这种自我宽恕，并非是放纵，而是对自己的一种温柔对待，一种对生命复杂性的深刻理解。更重要的是，随着我开始宽恕自己，我发现自己不再那么害怕犯错，也更加敢于去尝试新的事物。因为我知道，即使我犯了错，我也有能力去原谅自己，去从中学习。这种内在的平和，让我整个人都变得更加轻松和自在。《自尊的力量》不仅仅是一本关于如何提升自尊的书，它更是一本关于如何与自己和谐相处、如何拥抱生命的不完美、如何获得内心真正自由的指南。它让我认识到，真正的力量，来自于对自己无条件的爱与接纳，来自于对过往的释怀与前行。
评分我一直是个很情绪化的人，尤其是遇到挫折的时候，情绪的波动简直像过山车一样，让人难以招架。很多时候，我都会陷入自我怀疑的泥沼，觉得自己不够好，不够努力，甚至怀疑自己的人生选择。读了《自尊的力量》，我才意识到，原来强大的情绪管理能力和稳固的自尊是相辅相成的。书中关于情绪的起因和应对机制的剖析，让我对自己的情绪有了全新的认识。我了解到，很多时候，我们对事件的反应，并非事件本身，而是我们对事件的解读和内在信念在作祟。这一点真的太重要了！我开始尝试去觉察自己的情绪，在情绪涌上来的时候，先问自己：我为什么会有这种情绪？它来源于哪里？是不是我有一些未被满足的需求？这种觉察的过程，就像是在给自己的情绪找寻一个出口，而不是被它吞噬。书里的一些情绪调节技巧，比如深呼吸、正念练习，我都认真地尝试了。我发现，当我不去抗拒负面情绪，而是带着一种好奇和接纳的态度去面对它时，它反而没有那么可怕，甚至会慢慢消散。最让我惊喜的是，随着自尊的提升，我发现自己应对挫折的能力也增强了。以前一点点小小的打击就能让我沮丧好几天，现在，我能更快地从负面情绪中走出来，更理性地分析问题，并从中学习和成长。这本书真的为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更强大、更从容的自己。
评分读完《自尊的力量》，我有一种恍然大悟的感觉，就像一直以来困扰我的很多问题，都有了答案。我一直觉得自己缺乏“竞争力”，做什么事情都比别人慢半拍，总是抱着一种“差不多就行了”的心态，这严重影响了我的工作和学习状态。书里关于“内在驱动力”和“目标设定”的章节，给我带来了极大的启发。我了解到，真正的动力并非来自于外部的鞭策，而是源自内心对成长和实现的渴望。书中的方法，让我开始重新审视自己的目标，并学会了将其分解成更小的、可执行的步骤。这种循序渐进的方式，让我不再感到目标遥不可及，而是充满了前进的动力。我开始尝试在工作中主动承担更多的责任，在学习上更加积极主动地去探索。以前，我总是害怕失败，不敢尝试新的事物，担心自己做得不够好。而现在，我更愿意去挑战自己，即使失败了，也能从中学习，找到改进的方向。《自尊的力量》不仅仅是关于自尊，它更是一种关于如何积极生活、如何实现自我价值的行动指南。这本书帮助我认识到，我的潜能远比我想象的要大，我所需要的，只是一个正确的方向和一种持续的内在驱动力。现在，我不再满足于“差不多”，而是渴望做得更好，实现我的价值。
评分我一直以为，所谓“自信”，就是那种永远精力充沛、热情四射、无所畏惧的样子。而我，似乎天生就不是那块料，我更容易感到疲惫，更容易被负面情绪困扰，因此，我总觉得自己不够“值得”。《自尊的力量》彻底颠覆了我对自信的认知。书里并没有强调要刻意去表现出多么强大，而是更加注重内在的接纳和理解。它让我明白，即使有疲惫，即使有负面情绪，也并不代表我不够好，而是我作为一个普通人，正常的反应。书中关于“脆弱的价值”的探讨，让我感到非常温暖。它告诉我们，承认自己的脆弱，并非是软弱，而是勇敢地面对真实的自己。当我开始接纳自己偶尔的疲惫和情绪低落时，我发现我反而能够更好地应对它们，而不是被它们压垮。这种接纳，并非是放弃努力，而是以一种更温和、更可持续的方式来对待自己。我开始学着给自己留出休息和放松的时间，允许自己有不完美的时候。这种“善待自己”的转变，让我感受到了前所未有的轻松和愉悦。原来，真正的自信，不是来自于强大的外在表现，而是来自于内心深处对自己无条件的爱和接纳。这本书，就像一位温柔的朋友，陪伴我走过了一段自我发现的旅程，让我认识到了一个更真实、更美好的自己。
评分自尊无疑会影响你的生活、为人处事。把人的心态划分为高、低自尊正如把性格划分为外向、内向。作者也是这领域的专家，写过好几本关于自尊的书，引用的结论也是最新的，许多都是2000年后的。但不足的是，内容表述不够直白，具有文学式，作为一本实用书，不能直接了当的说明高、低自尊有什么表现、对生活有什么影响和具体改善的策略有哪些，却穿插着一些啰嗦话语。
评分力量来源于自己开始跟自己和解，不再死拧巴的纠着别人的看法别人的评价别人的XXXXX来攻击自己
评分读的时候很容易把自己对号入座，好像各种问题都有一些，开解的方法又很难做到，拥有健康的自尊真是件需要持续努力的事情。自尊不是技巧问题，而是内容问题——不是找一种渠道去寻求健康的自尊，而是做什么样的自己才能拥有健康自尊。
评分特别温柔的治疗师作者。内容在当时读时很有触动，慢慢地就忘记了，但是却一直记得他的一句话，大意是：如果你行动了，尝试改变自己，然后又崩溃了，这并不能说明什么，这只说明生活艰难。简直是电影台词般的句子。所以令人难忘的，往往是温柔啊。
评分我的心灵之光。感激这本书的存在。
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