活得累，学冥想 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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（日）宝彩有菜

中华工商联合出版社

落沙

2013-12

112

22.00

平装

9787515807775

图书标签: 冥想减压心理学灵修生活瑜伽很值得推荐身心灵

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发表于2024-11-22

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图书描述

★ 十年雄踞日本亚马逊冥想书总榜第一名！

★ 苹果、谷歌、高盛等世界500强公司员工必备，美国《纽约时报》、日本《朝日新闻》等逾50家权威媒体专题推荐，掀起一场全世界上班族都在做的日常冥想运动。

★ 超简单减压的上班族日常冥想术：刷牙、散步、开会、乘地铁、睡觉前⋯⋯从早到晚，10大类日常生活场景，23种针对性冥想方法，随时随地任何人都能做。

★ 只需轻轻呼吸几下，亦或一个简单动作，学会了日常冥想术，瞬间即可消除身心疲劳，唤醒强大自我！

★ 全球“日常冥想第一人”、日本“宝彩冥想研究所”所长宝彩有菜的代表性著作，中国大陆首次版权引进。

★ 文字轻松有趣，近百幅手绘图片示范说明，易读、易懂、易行。

★ “快读·正能量生活馆”系列丛书001号。

【内容简介】———————————————————————————————————————

冥想，让身体、大脑与心灵焕然一新

冥想简单易学。很多人以为冥想是一件很复杂、很神秘的事情，其实不然，本书介绍的“日常冥想术”，就像洗脸或刷牙一样超级简单，谁都能在日常生活中运用自如——

工作不顺焦躁不安时，只需呼吸几下，同时心中默念“真言”，即可扫除工作压力，提高效率；

在马路边等公交车时，只需“目不转睛”地观察对面行人，就能在短时间里放松身心，消除烦恼；

做家务杂事时，冥想不仅让你神清气爽，还能消减肩酸腰痛；

被失眠困扰时，能帮你去除杂念的冥想就是最好的入眠器……

在忙碌和疲惫的现代生活中，冥想是一种最方便、最有效的解压放松方式。通过学习本书中10类日常生活场景里的23种超简单冥想方法，将让你随时随地感到身体轻松，精力旺盛，内心更加平静与和谐。

开始你的日常冥想吧，你会惊讶于它为你的人生带来的强大转变。

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著者简介

宝彩有菜——

日本“宝彩冥想系统研究所”所长，享誉全球的“日常冥想第一人”。

她潜心研究、实践和倡导“日常冥想术”达10余年之久，长期担任索尼、松下等多家世界500强公司的冥想练习顾问，并在美、日、韩等多国权威媒体的报道及逾千万粉丝的追捧下，在全球范围内掀起一场日常冥想运动，改变了无数人的生活习惯和命运。

她从冥想专业和自身体验出发，出版与冥想相关的专著共计43部，皆深受公众尤其是上班族的欢迎和好评，销量长期雄踞日本亚马逊冥想书总榜第1名，更被15个国家陆续引进版权。

您可以在宝彩有菜官方网站上找到更多关于冥想的信息：http://www.hosai.net

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

虽然书很薄，但作者把能想到或者能用到的的冥想都列出来了，比如刷牙、走路...的时候冥想我认为，并未实质地介绍冥想本身，只要掌握冥想本身，可以说何时何地都能冥想当然我还是个门外汉，我还是老老实实读张蕙兰的《瑜伽气功与冥想》！

评分☆☆☆☆☆

2016年读完第一本书(￣.￣;)。不到半小时可以读完，我拖了这是多久？前1/3就各种讲冥想的好处，还夹杂了一些鸡汤。中间1/3是冥想的具体步骤。后1/3是随心冥想的场地和方法。感觉还是浅了点，入门级别的吧，想读稍微高级深入一点的。等实践后再改分数吧。

评分☆☆☆☆☆

为了写音频稿翻翻的，还可以

评分☆☆☆☆☆

也就“腹式呼吸法”那页最有价值。

评分☆☆☆☆☆

纸质书做的很精致，虽然这么薄但还是感觉物有所值。日常的一些小练习可以考虑多多尝试~

读后感

评分☆☆☆☆☆

说几个我觉得好玩的，其实冥想没有我们想的那么玄 1刷牙时，用不经常用的那只手刷。你是右撇子就用右手，左撇子就用左手。我不知道天天这么刷是不是能像书里说的那样有效，但感觉挺奇妙的。 2等红灯的时候，猜对面人的步子。上班时要经过一个5分钟的大红灯！多...

评分☆☆☆☆☆

以前在日本留学时就知道她，经常上一些时尚杂志什么的，好像还有些明星跟她学。也曾经照着杂志上的一些介绍，断断续续练习过冥想，感觉确实不错。跟其他的冥想书比起来，这本更偏重于实践而不是理论，话说书里的内页设计得很有爱啊，内容也很丰富，从早到晚，10种日...

评分☆☆☆☆☆

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