冥想5分钟，等于熟睡一小时 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 里克·汉森

上海锦绣文章出版社

姜勇

2011-4

239

29.80元

平装

读客·睡前心灵文库

9787545207842

图书标签: 冥想心理学灵修心灵思维注意力养生生活

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发表于2025-02-22

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图书描述

冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。

当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！

翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。

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著者简介

里克•汉森博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。

理查德•蒙迪思博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。

他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息：www.wisebrain.org

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

内容没有书名那么糟，都是用心理学、神经科学的观点去支撑冥想和自我提升的实践。

评分☆☆☆☆☆

谁翻译的书名？

评分☆☆☆☆☆

台湾译本好，名为《像佛陀一样快乐》

评分☆☆☆☆☆

谁翻译的书名？

评分☆☆☆☆☆

20140404 像我这种容易紧张、性子捉急的人必须——放松、深呼吸、静观——真的有效。

读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书差点在一次活动中被我送出去，只是在送出去之前稍微翻了一下，觉得这书还可以值得再读，于是就被暂时挽留住了。大约是五年前读过，这应当算是一本指导性的工具书，但在这次随手一翻过程中，发现又有了许多新的认识，遂打算重新翻一遍。足见人的认知是随着阅历增加而可能...

评分☆☆☆☆☆

更新： 1.这里有个英文版，感兴趣的可以看看具体内容，真的非常不一样。http://www.docin.com/p-551561113.html 英文版排版布局、行文逻辑都是科学家写的 ‘偏硬’ 的科普。 2.另外，有台湾版了：有兴趣的可以看看《像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕》；三个版本的目录放一...

评分☆☆☆☆☆

书名将冥想和熟睡功利主义的关联，却忽视了两者最本质的区别。后者是体能的恢复，前者是心理和能量的recover. 熟睡，不管睡多少小时，最主要的是恢复身体精力。而冥想，哪怕是五分钟，是让你有一个break，能从繁杂的信息、过重的对于过去和未来的心理压力、混乱...

评分☆☆☆☆☆

2020/002 这本书通过冥想解释了禅的一些观念，贪嗔痴，定等等。另外，还从神经科学的方面略略的介绍了大脑，或者说神经科学跟我们情绪、记忆之间的关联。这是一个很有趣的角度，拓宽了我对大脑，冥想和禅的一些认识。全书共十章，十种冥想方法介绍加赠最后的冥想美食菜单。十...

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