具体描述
冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
本书教会您由浅入深的冥想法：开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿，只需要几分钟的时间，把大脑清空，整个人松弛下来，迅速进入沉静、忘我的状态，精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。
当您完全掌握了冥想，您将会发现一个全新的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧，让您自己也会吓一跳！
翻开本书，随时随地，随你喜欢的方式，从简单的一呼一吸中，开始您的冥想练习吧。
作者简介
里克•汉森 博士，是一位冥想教练，同时也是一位神经心理学家。
理查德•蒙迪思 博士，是一位神经学家，从事内科医生近30年。
他们共同创建了“冥想修行和神经科学智慧之源学院”。你可以在学院的网站找到更多关于冥想的信息：www.wisebrain.org
目录信息
第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
学冥想第1课：初学冥想5分钟
仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
冥想，就是大脑的觉醒
佛在冥想前，一样有痛苦
佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
冥想需要约束、学习和选择
让自己跟着佛一起冥想、一起休息
站在自己一边，掌握自己的未来
世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上
大脑常识课NO.1：大脑的基本说明书
第二章 “定”的冥想法・让痛苦靠边站
学冥想第2课：“定”的冥想法
背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的……
一切都在不停地变，包括你
蜥蜴躲危险，松鼠衔松果， 猴子找香蕉……这就是你
大脑在疯狂地制造幻象
理解痛苦，你才会更好地冥想
大脑常识课NO.2：大脑最重要的子系统——神经元
第三章 数呼吸冥想法・掌握“慢生活”诀窍
学冥想第3课：数呼吸冥想法
你扔的欲望标枪，总扎到自己
了解痛苦的生理基础，过上“慢生活”
做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态
了解痛苦的4个阶段，让生活慢下来
大脑常识课NO.3：大脑的进化史
第四章 甜蜜冥想法・批量生产快乐
学冥想第4课：甜蜜冥想法
对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底！
治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英
积极主动，像海绵那样吸收快乐
大脑常识课NO.4：大脑的进化升级
第五章 强化内心冥想法・改变你的弱势
学冥想第5课：强化内心冥想法
7个方法，先从神经开始强大
从自身出发，获得背靠菩提树的安全感
不想受伤，就住进“大脑庇护所”
培育良性欲望，把握满足的力量
内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰
大脑常识课NO.5：大脑的关键零件
第六章 宇宙冥想法・进入深度冥想空间，拥有超常理解力
学冥想第6课：宇宙冥想法
保持“定”，不为琐事烦心
处于“定”境，大脑就会有超常的理解力
把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉
爱与恨都是进化出来的
和你的爱之狼融为一体
警告你的恨之狼，别伤害他人成习惯
大脑常识课NO.6：大脑的“四大金刚”
第七章 自我同情冥想法・轻松改善人际关系
学冥想第7课：自我同情冥想法
强化移情能力，让你拥有呼风唤雨的人际关系
和别人亲密接触，4种方法就够了
每天同情5种人，你将会很快乐
做正确的事，按自己的道德标准生活
掌握有效的沟通法则，轻松交朋友
大脑常识课NO.7：用脑就像磨刀，越磨越快
第八章 善意回归冥想法・无限扩大交际圈
学冥想第8课：善意回归冥想法
爱他人也需要掌握细致的方法
用善意，溶解你对他人的恶意
画一个圈子，圈住整个世界
大脑常识课NO.8：大脑里的神经化学物质
第九章 专注冥想法・强化你的注意力
学冥想第9课：专注冥想法
注意力凝结起来就是一股超强激光束
3方面平衡下，注意力最强
人和人不同，你得知道什么最适合你
先设定意图，每次只做一件事
保持清醒，别让身体太疲惫了
安静下来，让身体顺流而去
大脑常识课NO.9：你为什么会焦虑和抑郁
第十章 忘我冥想法・向身边传播美好
学冥想第10课：忘我冥想法
别迷恋自我，这会让你很自私
淡化自我，就是在远离烦恼
说话时，试着别说“我”、“我的”
可以羡慕，但别嫉妒
心里有窟窿，就用谦卑去堵
融入世界，你的天空就会很晴朗
爱你身边的人，一边祝福万物，一边幸福生活
大脑常识课NO.10：大脑主要神经系统的运作机制
◆附 录◆ 大脑的美食菜单
· · · · · · (收起)
读后感
最近疫情原因，在家黑白颠倒，不知时辰的，经常半夜睡不着，在网上寻找了各种绝招，最后想了想还是系统的研究一下睡觉的学问吧，就找到了这本书。 关于冥想，他说冥想很简单，不像很多人把冥想说的多神秘，要想学会，得需要高深莫测的训练。他告诉我们的方法也很简单，就是放松...
评分一本介绍冥想的书。 这几年，关于灵修，关于冥想的话题非常多。我第一次接触冥想是做瑜伽的最后做的瑜伽冥想，第一次做的时候，很快竟然睡着了，但是冥想的状态并不是入睡，所以我的第一次冥想应该说是失败的了。 在那之后也尝试过几次冥想，但并没有书名所说的"冥想五分钟等于...
评分更新： 1.这里有个英文版，感兴趣的可以看看具体内容，真的非常不一样。http://www.docin.com/p-551561113.html 英文版排版布局、行文逻辑都是科学家写的 ‘偏硬’ 的科普。 2.另外，有台湾版了：有兴趣的可以看看《像佛陀一樣快樂：愛和智慧的大腦奧祕》；三个版本的目录放一...
评分通过佛、神经学找到冥想的理论和物理依据，再告知各种放松的冥想法。 对于压力大，焦虑患者很受用。 冥想时可以结合“潮汐”app一起使用，效果更佳！（不是广告） 我是11年购买的纸质书，刚开始只是因为长期失眠，神经衰弱，在商场看到的，就想通过五分钟的“快餐”达到“营养...
评分冥想方法： 1. 背挺直 2. 吸气，数1,2,3,4,5，停顿一下，呼气，同样数数，完全沉浸在呼吸中 A. 静观以往的感情经历，作为一个公正无私的旁观者，体会所有的想法和感觉、 B. 想象美好的事物，或者回忆品味美好的经历，让愉快的感觉充满全身，强化这种体验，最终化为内在动...
用户评价
谁翻译的书名？
评分台湾译本好，名为《像佛陀一样快乐》
评分名字起得太那个了，书的内容可比书名好多了。
评分谁翻译的书名？
评分前半部讲方法，后半部讲”开悟“
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