具體描述
隻要維持５秒鐘 不流汗的骨盆鍛鍊操 簡單快瘦下半身！
No.1狂銷《改變2萬人のPUSH美腿祕技》作者
美腿學校校長 齊藤美惠子老師特授！
決定版骨盆操精華收錄！每個女生都有效的速瘦密技！
體態走樣＝健康失調！！！
便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜，肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識，可以帶動正確姿勢，隻要針對自己的體型，簡單利用每次5秒的骨盆端正操，隨時隨地輕鬆矯正，不僅健康瞭，腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！
【本書特色】
齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中，收錄有：
檢測1 瞭解自己的體型
檢測2 瞭解自己體態歪斜的程度
密技1 一週的速瘦計畫，攻剋3大肥胖體型！
密技2 隨時都可鍛鍊的骨盆端正操
密技3 精修各部位麯線的保養體操
密技4 一生都受用的調養體操
無論是做傢事、通勤、泡澡、看電視，都可以做！5秒速瘦腰臀腿的骨盆操，不限場閤與時間，隻要注意齊藤老師的指導與提醒，就能幫你矯正各部位的歪斜體態、調節不平衡的健康問題、拋下沉重的脂肪負擔，迅速找迴耀眼光彩的動人姿態，讓身體保持輕盈健康的完美狀態！
著者簡介
齊藤美惠子
美腿意識專傢，Body Spot Pelvicious公司負責人。從剋服O型腿的自我經驗中，開發齣獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專傢，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。
著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》《更年期魔法》（以上為WAVE齣版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（以上為幻鼕社齣版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT齣版）等書。颱灣已齣版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等（以上皆由三采文化齣版）。
圖書目錄
你不能不先知道！ 下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導緻下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 瞭解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態走樣＆身體失調......請檢視身體歪斜的警訊！
隻要正確站立、坐下、行走，馬上就能減少1公分！
就是這些姿勢讓你變胖！
提升體操的效果！ 做體操的方法＆注意事項
Part 1 1週下半身瘦身課程
三大體型 一週體操計畫
暖身伸展操
第1天 告別歪斜體態
第2天 揮別水腫
第3天 擺脫肌肉僵硬
第4天 嚮脂肪說掰掰
第5天 甩掉水桶腰
第6天 消除大屁股＆臀部下垂
第7天 解決粗大腿和Ｏ型腿、Ｘ型腿
提高成效的緩和伸展動作＆體操
Part 2 任何地方都可做的一心兩用體操
做傢事時／外齣時／休息時
Part 3 對癥下藥的全身保養體操
雙臂／胸部／鎖骨／後背／腳後側／膝蓋一帶／腳踝／小腿肚／臉部鬆弛／頸部皺紋／全身協調性
Part 4 消除身體不適的健康調養體操
腰痛／肩膀僵硬／生理痛．生理不順／便祕／難受的水腫／眼睛疲勞／焦慮不安／全身倦怠
避免體態歪斜的10大守則
身材的測量方式
請寫下現在的身材與目標尺寸
· · · · · · (收起)
讀後感
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评分圖還可以再大點嘛
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