具體描述
徐老師的班上，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔心動作不標準會丟臉，場地、服裝、設備更不是問題，隻要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪裡就瘦哪裡。跟著徐老師精選的招運動法，隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人。
著者簡介
徐熙娣小名婷婷。身高：160公分。體重：43~45公斤。血型：B型。星座：雙子座。生日：67.6.14。個性：樂觀、活潑、幽默、直爽。專長：彈電子琴。
圖書目錄
朋友說
徐老師說
【肩膀以上的狂熱】
別再以為自己胖瞭，其實問題齣在你的肥臉
別再做烏龜，好嗎？
純粹隻是放鬆肌肉的繞肩膀操
【手臂也要勁歌熱舞】
告別蝙蝠人之Lesson one
一舉二得之瘦腰緊臂操
毛斤也來湊熱鬧
急速變摔角手
手臂及胸部好朋友
【就是要挺胸收腰】
別以為奶大就好，集中、堅挺纔重要！！
拜拜也能變巨乳(三太子都害羞)
沒什麼特別效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高難度、效果100%之美背操
下體可能會受傷哦！
小兒科之背部伸展操
【女人最迷人的部位】
看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操
你推我舉Hold Hold Hold (徐老師強力推薦，是人就得做之小腹平坦操)
常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操
幼童美腹操
效果中等，但看起來很忙之翹臀操
不知為何做到第10下，會令人抓狂之翹臀操
天殺的太有效瞭吧！這是我的屁股嗎？
屁股夾緊往後狂踢，滴滴滴！
狒狒拉屎腿變細
【輕盈雙腿的震撼運動】
小狗灑尿，屁股、大腿緊緊緊！
做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操
纍死人不償命之必做大腿操
會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八銅人也常做哦！
看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿
擺個pose吧！裝可愛之餘，小腿也可以順便伸展一下！
唬人之腿部伸展操
空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！
金雞獨立之身體會晃來晃去、小腿緊實操
【偷拍徐老師】
· · · · · · (收起)
徐老師說
【肩膀以上的狂熱】
別再以為自己胖瞭，其實問題齣在你的肥臉
別再做烏龜，好嗎？
純粹隻是放鬆肌肉的繞肩膀操
【手臂也要勁歌熱舞】
告別蝙蝠人之Lesson one
一舉二得之瘦腰緊臂操
毛斤也來湊熱鬧
急速變摔角手
手臂及胸部好朋友
【就是要挺胸收腰】
別以為奶大就好，集中、堅挺纔重要！！
拜拜也能變巨乳(三太子都害羞)
沒什麼特別效果之腰部伸展操
水桶腰必做之操
高難度、效果100%之美背操
下體可能會受傷哦！
小兒科之背部伸展操
【女人最迷人的部位】
看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操
你推我舉Hold Hold Hold (徐老師強力推薦，是人就得做之小腹平坦操)
常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操
幼童美腹操
效果中等，但看起來很忙之翹臀操
不知為何做到第10下，會令人抓狂之翹臀操
天殺的太有效瞭吧！這是我的屁股嗎？
屁股夾緊往後狂踢，滴滴滴！
狒狒拉屎腿變細
【輕盈雙腿的震撼運動】
小狗灑尿，屁股、大腿緊緊緊！
做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操
纍死人不償命之必做大腿操
會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操
十八銅人也常做哦！
看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿
擺個pose吧！裝可愛之餘，小腿也可以順便伸展一下！
唬人之腿部伸展操
空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！
金雞獨立之身體會晃來晃去、小腿緊實操
【偷拍徐老師】
· · · · · · (收起)
讀後感
評分
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用戶評價
评分
呀堅持做~
评分抱著看美圖的心態看瞭這本書，內容都是馬華健身操的動作，倒是那幾套運動服在當年是真的很流行
评分內容太少，健身這東西光看書誰也知道是不夠的
评分其實是操練S體型的，哈哈，不是減肥專用。。
评分還是纍，不過老媽堅持下來瞭，是有點效果~
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