緻謝
中文版序 寫給全世界父母們的兒童睡眠寶典
第二版序 讓孩子的睡眠問題迎刃而解
第一部分 睡眠知識入門
第1章 解決孩子“天生”的睡眠問題
你傢孩子天生就睡不好嗎
如何判斷兒童是否齣現瞭睡眠問題
從瞭解睡眠的基本知識入手
第2章 關於睡眠，我們知道什麼
非快速眼動睡眠
快速眼動睡眠
兒童睡眠階段的發展過程
兒童睡眠周期
睡眠與覺醒規律
生物節律的重要性
第二部分 睡眠問題類型及解決方法
第3章 睡眠環境問題——引發睡眠問題的關鍵所在
由睡眠環境改變引發的睡眠問題
為何睡眠環境很重要
劣質睡眠環境
循序漸進法
整體矯正法與分步矯正法
戒掉奶嘴
關於孩子與父母一起睡的建議
循序漸進法收效不佳怎麼辦
判斷孩子睡眠問題的基本準則
第4章 夜間哺乳——另一個引發睡眠問題的關鍵
你傢寶寶的睡眠問題是由夜間哺乳導緻的嗎
由夜間哺乳導緻的睡眠問題的解決方法
夜間哺乳的幾個要點
夜間哺乳可能引發的疾病
第5章 黑夜恐懼癥
兒童的焦慮感
睡眠恐懼
評估孩子的恐懼程度
如何處理孩子的黑夜恐懼癥
幫助孩子減少恐懼、使其快速入睡的方法
第6章 腹絞痛及其他影響睡眠的疾病
腹絞痛
慢性病
夜間疼痛癥狀
藥物導緻的睡眠問題
大腦功能異常導緻的睡眠問題
第7章 第一類作息紊亂問題——睡眠階段問題
睡眠階段
睡眠階段的變化
青少年的睡眠階段變化
第8章 第二類作息紊亂問題——其他常見作息問題
規律作息前提下的其他睡眠問題
作息不規律或不持續導緻的其他睡眠問題
跨時區旅行導緻的睡眠問題
第三部分 養成規律的睡眠習慣
第9章 幫助孩子養成良好的睡眠習慣
睡前相處
仰臥能降低嬰兒患猝死綜閤徵的風險
孩子應不應該跟父母同床睡
孩子和傢長一起睡的小常識
雙胞胎和多胞胎傢庭怎麼辦
為孩子挑選他最喜歡的玩具或毯子
幫助孩子養成良好的作息習慣
第10章 如何給孩子設定限製
誰說瞭算
給孩子設定限製的睏難何在
多種問題交織齣現
給孩子設定限製的方法
給孩子設定限製的實例分析
第11章 作息規律與生理節律
睡眠階段
晝夜節律與睡眠禁區
設定生物鍾：如何確定自身的時間係統
個人差異：你是雲雀還是貓頭鷹
社會化剝奪瞭我們的睡眠
不同的睡眠問題影響不同的睡眠階段
第12章 日間睡眠
日間睡眠的長度及時間點
取消日間睡眠的睏難所在：過渡階段産生的問題
孩子在傢或在托兒所小睡
接受行之有效的方法
第四部分 非正常睡眠
第13章 非正常覺醒——說夢話、夢遊、覺醒障礙、夜驚
非正常覺醒現象
患有非正常覺醒到底是什麼感覺
非正常覺醒發生的原因：睡眠與覺醒的平衡
非正常覺醒的種類
評估非正常覺醒的狀態：何時叫醒孩子比較恰當
如何解決孩子的非正常覺醒問題
非正常覺醒案例迴顧
第14章 做噩夢
噩夢的概念及發生原理
孩子做噩夢時，傢長應該怎麼辦
做噩夢與非正常覺醒
當孩子說“我做噩夢瞭”時意味著什麼
第15章 尿床
尿床的原因
尿床的解決之道
第16章 怪異而有節律的動作
怪異而有節律的動作何時會齣現
怪異而有節律的動作的具體錶現
傢長應該何時乾預怪異而有節律的行為
怪異而有節律的行為齣現的根源
怪異而有節律的行為的解決方法
怪異而有節律的行為的治療效果
第17章 打鼾與阻塞性睡眠呼吸暫停綜閤徵
睡眠呼吸暫停綜閤徵是怎麼迴事
什麼導緻瞭阻塞
睡眠呼吸暫停的治療方法
有關睡眠呼吸暫停的注意事項
第18章 嗜睡癥及其他導緻嗜睡的原因
嗜睡癥
嗜睡癥産生的原因
嗜睡癥的治療方法
嗜睡癥新藥開發
其他導緻嗜睡的原因
如何應對相對簡單的病因
去睡眠問題治療中心尋求幫助
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