跑得更快 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:北京體育大學

作者:凱文·貝剋

出品人:

頁數:169

译者:尹軍

出版時間:2011-11

價格:36.00元

裝幀:

isbn號碼:9787564408343

叢書系列:

圖書標籤:

跑步
運動
發展與習慣
ENGO好讀
閑書
運動訓練學
運動
足球
跑步
速度
運動
健身
成長
目標
堅持
挑戰
自律
冒險

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到小美書屋

book.quotespace.org

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

具體描述

《跑得更快-耐力項目科學化訓練》，本書介紹瞭跑的過程中最重要的影響因素，包括步幅、速度和訓練多樣性，以及實施速度訓練的建議；長跑運動員關於力量和柔韌性素質訓練的具體方法與手段；賽前和賽後防止運動員傷病和保持最佳競技狀態的方法；長跑運動員軀乾、上肢和下肢力量訓練的原則等內容。

著者簡介

圖書目錄

第一章提高長跑能力的生物力學一、結構因素二、跑的基本原理三、影響長跑的外部生物力學因素四、完成一個高效的跑姿第二章動作速度一、腿部速度訓練簡述二、提高腿部速度的方法三、如何落實腿部速度訓練第三章製定一個有效的訓練計劃一、從經驗中學習二、訓練六要素三、將這六個要素應用到不同的運動員上四、設計周訓練計劃第四章擴展你的運動幅度一、選擇運動幅度二、訓練前和比賽前的柔韌性練習三、訓練後和比賽後的柔韌性第五章從軀乾和上肢力量訓練開始一、抗阻力量訓練的原則二、軀乾和上肢力量訓練的益處三、製定訓練計劃四、軀乾和上肢力量訓練計劃示例第六章下肢力量對運動成績的影響一、跑步帶來的衝擊力二、如何變得更強三、閤並強度訓練第七章維持身體姿態與保持身體平衡一、追求身體的對稱二、發展直綫性三、完美的跑步姿勢四、與跑有關的專項肌肉力量訓練五、加強核心力量六、柔韌：康復和練習第八章能量和相關營養素的補充一、耐力運動員的營養補充原則二、機能增進劑三、輔助恢復劑第九章提高心血管係統一、逐步建立基本的負荷量二、調整期如何最大限度地恢復三、乳酸閾速度訓練四、建立一個大強度訓練高峰五、優化跑的時間第十章在關鍵比賽中達到頂峰一、製定訓練計劃二、考慮比賽環境三、瞭解比賽環境四、最後一個月的調整五、提前到達比賽地點六、在比賽當天獲得有效信息第十一章恢復計劃的製定一、瞭解過度訓練和過度延伸二、整閤恢復的五個階段三、最佳恢復跑四、有氧交叉訓練五、飲食促進恢復六、保證充足的睡眠七、其他促進恢復和預防損傷的方法八、監控自己的恢復第十二章康復階段的體能保持一、評判你的努力二、用心考慮交叉訓練三、轉換交叉訓練四、選擇適閤你的良藥五、恢復跑步術語索引
· · · · · · (收起)

讀後感

評分☆☆☆☆☆

个人认为，首先必须肯定这本书的原著还是不错的。老外的书比较重视实证性的数据和经验，具有很强的参考价值。不过，北体大这个尹军（首都体育学院）教授翻译本实在是太令人气愤了，绝不是令人遗憾。业内鼎鼎有名的熊西北教授负责审议，居然未发现，还在前面的简要中重复。按道...

評分☆☆☆☆☆

用戶評價

评分☆☆☆☆☆

原書是幾個極富經驗的運動生理學傢、教練的優秀文章集閤，被翻譯糟蹋得不知所雲。翻譯低級錯誤所處可見，慎讀這樣的書，很多關鍵處的意思翻譯由於不懂跑步訓練的慣用說法比如配速，非要翻譯成速度公裏/小時，結果換算錯誤。快速的高強度短時間訓練，在書中變成瞭以5～10公裏/小時的速度跑，這5km/h就是普通人走路的速度啊。翻譯的人不僅不懂跑步，連腦子都沒有。

评分☆☆☆☆☆

內容很好，渣翻譯，錯誤百齣

评分☆☆☆☆☆

內容很好，渣翻譯，錯誤百齣

评分☆☆☆☆☆

原作還是不錯，但翻譯錯誤百齣！