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跑步圣经（女性版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

跑步圣经（女性版）
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[美] 克莱尔·科瓦奇克
北京科学技术出版社
张耀霖
2019-9
364
89.00元
平装
9787530497784

图书标签: 运动  健身跑步  女性  跑步  运动健身  健康  豆瓣书店首发  美国   

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发表于2024-12-23

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图书描述

编辑推荐：

美国重印30次，激励无数女性坚持并爱上跑步，成就更美、更有力量的自己。

凭借卓越的科学性、权威性以及对女性的细腻关切，本书被无数女性跑步者奉为“圣经”。

提供专业、详尽的训练计划，稳步提升你的跑步实力；

教你保持动力，从跑步中获取源源不断的能量；

唤醒你内心深处强大的自我，催生精神的蜕变。

只有迈出第一步，你才能成为跑步者。

内容简介：

跑步时如何确保人身安全？

经期能不能跑步？孕期跑步要注意些什么？

更年期如果跑步，令女性饱受折磨的更年期综合征是会减轻，还是会加重？

女性跑步者与男性相比，更应留意补充哪些方面的营养？

如果女性跑步者想做力量训练以辅助跑步，要怎么做？

这些问题是女性跑步者最关心的，却往往遍寻不到答案。正常来说，跑步的确令你变得更有能量，但在特殊时期（经期、孕期、更年期）跑步，你还是会有迟疑。本书基于严谨的科学研究，对以上问题给出了清晰的回答。你可以更聪明地跑步，确保跑步在任何时候给你的身体和精神带来的影响总是积极有益的。

媒体评论：

这本书帮助女性跑步者解开了经期和孕期能否跑步的困惑，还让女性跑步者明白，跑步可以更好地促进家庭的和谐以及家人之间的相互理解和关爱。

——石春健 北京橙光线合伙人、“马拉松指南”播客主播

一本专为女性跑步者打造的权威跑步指南书，不仅从技术层面给予权威指导，还能唤醒女性跑步者内心深处强大的自我。

——Linda酱 跑步自媒体“沥青公路”创始人

如何避免在跑步时遭受袭击，如何训练狗成为忠实的跑步伙伴……为帮助女性跑步者安全、开心地跑步，本书给出了极为专业和细致的建议。

——跑步自媒体“丁丁runner”

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著者简介

克莱尔·科瓦奇

克莱尔·科瓦奇是《跑者世界》前执行编辑，也曾经在罗德尔出版社担任过图书编辑，为多家运动和体能方面的刊物供稿。她做了很多关于跑步姿势、跑步力量的研究，并且致力于帮助女性跑步者更好地享受跑步。她参加过8次马拉松和很多其他比赛，还是一个女性跑步团体的助理教练。著有《跑步时该如何呼吸》《跑得更有力》等作品。

巴德·科茨

本书中的计划由《跑者世界》顾问、教练巴德·科茨设计。他曾经教过不同水平的跑步者：既有入门级别的跑步者，也有希望有资格进入奥运会选拔赛的马拉松运动员。巴德本人就是美国马拉松运动员中的佼佼者，他的马拉松个人最佳成绩是2个小时13分，并且曾4次参加美国奥运会选拔赛。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

坚持跑步两个月了，有时迫不及待想去跑，有时怎么都不想跑，断断续续，也积累了一些跑程。这本书算是360度答疑，明确回答了很多我之前模模糊糊的问题，比如经期能不能跑步。里面给出的“打鸡血”建议很有用，让我能噌一下窜起来，蹬上跑鞋就出门；还有“卡路里、碳水化合物和体重”这一章，读完感觉刷新了心态和认知。

评分☆☆☆☆☆

我已经逐渐超越了书写的跑步级别.....这就是为什么我要买一块专业的运动手表....我需要更多的运动数据来为我下一次运动提供思路和参考

评分☆☆☆☆☆

很厚实的一本书，内容可以说涵盖跑步的方方面面，但又侧重于女性跑步者。安全跑步、体重与健康、孕期与更年期的自我关爱，感觉不止给出了专业的训练，还像一位有多年跑步经验的姐姐给你传授各种跑步秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我已经逐渐超越了书写的跑步级别.....这就是为什么我要买一块专业的运动手表....我需要更多的运动数据来为我下一次运动提供思路和参考

评分☆☆☆☆☆

跑步是让你能寻找自己，和自己和解，并变得更好的一项运动。

读后感

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