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跑步,該怎麼跑

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[美]尼可拉斯·羅曼諾夫
臉譜
徐國鋒
2012-1
54
NT 280.00
平装
9789862351611

图书标签: 跑步  健康  运动  跑步技巧  跑步,該怎麼跑?  生活  跑步训练  @跑步让你健康   


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发表于2024-12-23

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图书描述

美國鐵人三項國家隊跑步訓練的官方教材

“姿勢跑法”的訓練精華

掌握關鍵跑步姿勢

借助重力跑得更快的訣竅

兩腿快速轉換的技巧

善用肌肉彈力不受傷的秘訣

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著者简介

尼可拉斯.羅曼諾夫博士 Nicholas Romanov, Ph.D.

在俄羅斯出生與受教育。從楚瓦什師範大學(Chuvash State Pedagogical University)體育系畢業後,在蘇聯的陸軍服役一年,退伍後,他回到母校擔任講師和田徑隊的教練。與此同時,他在莫斯科的體育科學研究院攻讀碩士,跟隨蘇聯著名的運動科學家弗拉基米爾.達契科(Vladimir M. Diachkov)教授在同一個實驗室做研究。

後來,在俄羅斯體育暨運動皇家學院(Russian Academy of Physical Culture and Sports)拿到博士學位之後,羅曼諾夫博士成為運動相關科系的領導人物、專業田徑教練、也是運動生物力學、體育教學和運動訓練上的資深講師,尤其專精於田徑的訓練理論與實際訓練法。在七○年代中期,他致力於開發能夠提升運動效率與表現的姿勢法(Pose Method),其中基本概念的運用範圍含括跑步、田徑、游泳、自行車、體操、競速滑輪與滑雪項目。

1993年,羅曼諾夫博士搬到佛羅里達州的邁阿密,成立自己的工作室,利用姿勢法來訓練世界各國的鐵人三項和跑步的精英選手,或是一些業餘的運動員,這些人來自美國、南美、加拿大、歐洲、南非與澳洲各地。在1997年,他發行了第一部教學影片──《跑步姿勢法》,好幾年來已經被廣為販售到全世界,幫助了無數的跑者和鐵人三項選手,增進他們的運動表現,也減少他們受傷的機會,甚至讓無數飽受運動傷害之苦的運動員再重新回到訓練和比賽場上。

羅曼諾夫博士目前在美國、墨西哥、英國與南美洲等各國,與當地的運動社團、國家代表隊和大專院校聯合舉辦講習班與專題研討會。從1996年到2002年這段期間,他曾是美國鐵人三項教練委員會的成員之一。2000年的雪梨奧運他擔任英國鐵人三項國家代表隊的顧問,從2001年起擔任教練。

歷年來支持姿勢法的科學研究已經在世界各地進行,像是1998年在美國科羅拉多州科泉市(Colorado Springs)的奧運訓練基地,1999年在佛羅里達州大西洋大學(Florida Atlantic University),2001年在英國的雪菲爾哈倫大學(Sheffield Hallam University),2003年在俄羅斯的庫班斯基大學(Kubansky State University)都在繼續協助開發這項新的跑步技術。

羅曼諾夫博士在51歲時,與他的太太蘇維特蘭娜博士和三個孩子一起移居美國邁阿密。

譯者簡介

徐國峰

從小熱愛運動,就讀清大化工系時加入游泳隊,從那時起開始從事游泳∕體能訓練,大三擔任泳隊副隊長,大四擔任隊長。2006年畢業,取得清大化學工程學士學位,清大外國語文學系輔系,爾後投考東華大學中文所畢業。目前為鐵人三項選手。

進入東華就讀研究所後,一個偶然的機會加入「鐵人隊」,在教練Benjamin L. Rush的帶領下,開啟了「喜愛」身體被折磨的訓練過程,在鍛鍊中不斷突破身體的極限,成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊友郭靖,花17天跑步環台,為世界展望會「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環台跑者。

參加鐵人隊至今已完成25場鐵人賽事,簡列近年成績如下——

.2009雙溪櫻花盃鐵人兩項賽_男子組總排第二名

.2009墾丁113km 恆春半島半程國際鐵人三項賽_男子M25組第一名

.2009東華盃全國高中暨大專校園鐵人三項錦標賽_大專男子組第一名

.2009來去洄瀾蓮花盃國際鐵人三項菁英賽(57Km)_菁英組第四名


图书目录


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前两部分的练习配合广场舞音乐来做效果尤佳。(反正我就是这么干的)

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最佳的跑步方式应该是跑起来最轻松的方式。

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读后感

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最近体重有增无减,觉得是时候开始健身了。 在网上查了一些健身课程,得出的结论就是力量+有氧+饮食。有氧运动我选择跑步为主,外加一些操课或者美丽芭蕾。另外为了保持体态的优雅,也附加练习一些形体矫正和瑜伽练习。 我一直相信,做任何事情,都是可以通过学习,来做得更好...  

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拖延了几天才来写感受,嘿嘿。 徐国峰和kaka老师的分享让我第一次关注到如何跑步的问题。 分享主要讲到三个问题,如何防止伤害的跑,如何省力的跑,如何跑的快。 1.如何防止伤害的跑:通过视频展示的测试结果,脚跟直接着地压力是最大最快速上升的,而前脚掌先着地压力峰值低些...  

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#好读100#今年第 10 本,累计 543 本,《跑步,该怎么跑》。 现在再读一遍比起 2012 年和上年还没有真正上课之前阅读的感觉完全不一样,第一遍只了解有这么一个知识框架,自己仅仅记住了一点“膝盖始终保持弯曲”就让我后来再也没有怎么受伤过,在还没有实际上课前只上听过分享...  

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这本书期盼已久,终于读到了。 跑步两年多的我来消化这本书,也有些吃力,如果更早的读到它可能早就丢掉一边了。这正是一本介绍“术”的书,而且是专业的跑者20多年的经验所得,是靠观察优秀跑者、训练、教学的经验等得来的,如果没有足够的跑步经验,入门比较难。所以,先开...  

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