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爱上跑步 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

爱上跑步
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
陶绍明
电子工业出版社
2015-7-1
176
39.8
平装
9787121261534

图书标签: 跑步  陶绍明  运动  健康  个人管理  2017  2015年   

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发表于2024-11-21

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图书描述

跑步应该算最简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友并不了解这项运动；只要搞明白什么是正确的跑步锻炼，那么，病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑，相信能够解决很多跑友的问题，可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复，以及遇到伤病怎么处理。

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著者简介

前国家女子长跑马拉松队教练

火车头体协马拉松队教练

第一个在肯尼亚设立黑人马拉松训练营的教练员

NIKE 签约跑步顾问

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

有什么问题可以书里找找

评分☆☆☆☆☆

适合入门跑者读下

评分☆☆☆☆☆

跑前热身和跑后拉伸很重要很重要，交叉蹲很好，深蹲很好，一定要坚持。130～150次／分钟是减脂的最佳心率。其他就是问答，keep完全避免了这种纸张浪费。而且对于减脂和有氧的关系阐述貌似已被推翻。

评分☆☆☆☆☆

2016年11月17日读，2016-380。

评分☆☆☆☆☆

很敷衍的一本书，不推荐。最后一章在推荐“太赫兹贴”，看上去并没有科学依据，描述也很民科。

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

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