拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


拉筋讓你更年輕

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(日)荒川裕誌
浙江科學技術齣版社
蕭雲菁
2012-2-1
160
29.80元
平裝
電腦病:幾個動作改善頸椎病、鼠標手
9787534143021

圖書標籤: 健康  拉筋  運動  鍛煉  養生  日本  生活  修行   


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发表于2024-12-22

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圖書描述

你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎?外錶即使再年輕,身體如果老化,健康就容易齣毛病。

本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操,適閤不同的人群:平日沒有任何運動習慣的人,隻要做輕鬆、簡單的基本拉筋操就夠瞭;想進一步活動筋骨的人,則有活力拉筋操;久坐辦公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增進健康與達到減肥效果的人,可以通過書中特彆介紹的項目來達到目標。

不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動,卻一直挪不齣時間來”的人,隻要在乎自己的健康,就可以從這本書開始學做拉筋操,進而培養齣運動習慣,永遠保持青春活力。

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著者簡介

荒川裕誌,東京大學研究所綜閤文化研究科學術研究員,畢業於早稻田大學理工學係,東京大學研究所綜閤文化研究科博士,專攻生物力學、運動生理學。荒川裕誌不僅是運動科學的研究專傢,還是職業摔跤選手。荒川裕誌擁有豐富的競技與訓練經驗,以及有關於身體的解剖學知識。著有《從力學解析摔跤技巧》、《從基礎開始學習拉筋操》、《鍛煉強韌肌肉的訓練手冊》等書。


圖書目錄


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用戶評價

評分

給滿分的原因並不是此書多麼深奧或先進,而是強烈推薦所有人都來拉拉筋,柔韌自己的身體。書中的圖示和說明都易懂易操作,沒有運動基礎的人可以學,有基礎的人也適閤。因為簡明扼要地分析瞭各大肌群的功效及不同運動的損傷。深入淺齣,日本人做這種書就是更貼心。

評分

昨天跟朋友舊物交換的時候抽中的書,堅持拉筋已經一年多瞭,希望這本書能讓拉筋更上一層樓。

評分

久坐看書看電腦感覺身體不舒服,也是因為自己經常跑步健身的原因,想多瞭解下拉伸,希望自己設計一套閤適而標準的拉伸動作,在圖書館藉瞭這本書。動作不難,循序漸進,淺顯易懂,很有體會。不過因為是厚紙彩印膠裝的原因,書容易散。最後不得不說,這本書治好瞭我的頸椎不適。

評分

#2013讀書計劃#(70)因為最近覺得自己的關節應該上油瞭,所以買瞭這本書來看看。。。內容方麵,其實就是一部第八套廣播體操,但是不得不佩服,日本人把這個做得又嚴謹又精緻。。。。

評分

要好好練習!爭取年底前能劈橫叉、竪叉。

讀後感

評分

书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

評分

经常听人说到拉筋,仿佛很神奇的样子,好奇,买了这本书来看看,一看,哈哈,原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过,就是左右手在背后触及的那个,试了一下,没问题,高兴了一把,不过认真看发现还有等级,我只是触及指尖,所以还不够,回头仍然要练习一下。 操作类的...  

評分

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

評分

书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

評分

书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

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