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对于不经常运动的朋友们而言，此书还是很有学习实践作用的。拉筋确实需要循序渐进，而且必须持之以恒，我跟着书由浅入深的坚持了一段时间，对于肩颈酸胀还是挺有缓解作用的。

80k，拉伸身体各处肌肉的方法，简单易懂，每个动作都配有适合身体僵硬的人的轻度拉伸动作。拉伸可以让肌肉比较柔韧，此外还能缓解运动后的肌肉疲劳。很多动作都是健身房私教教过的，上了私教课才知道原来只运动不放松对身体也有伤害，还没学过用泡沫放松，自己平时拉伸练一练很不错。

买这本书的起因是：决定锻炼身体啦—开始晨跑啦—腿软—右脚脚掌病态疼痛—左腿腿根扭到—晨跑被迫中止。我一直以为晨跑对我来说是最容易坚持的运动，之前也有过经验，可是我忽视了自身目前的健康状况，只是很慢的跑步也足以受伤了。估摸着是长期缺乏运动所以筋缩了，所以打算先把筋拉软了再行晨跑。 网上买了两本拉筋书，一本是这本，还有一本是美国的，以此作为对比。 拉筋实践几天了，目前看来确实对身体负担不大，效果还在等待中，这应该是长期的。总之本年的终极目标就是变得更健康。

腿部的筋暴紧，上半身的筋暴松。

要好好练习！争取年底前能劈横叉、竖叉。

这本书纸张很厚很厚，翻过几次就会全部散架，咳。自我测试的三个动作，第一个0分，剩下的两个满分，说明下半身柔韧度等同于老年人，上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的，让我情何以堪，难道是长期伏案的恶果么。想来想去，觉得该攒钱买轮椅了。  

经常听人说到拉筋，仿佛很神奇的样子，好奇，买了这本书来看看，一看，哈哈，原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过，就是左右手在背后触及的那个，试了一下，没问题，高兴了一把，不过认真看发现还有等级，我只是触及指尖，所以还不够，回头仍然要练习一下。 操作类的...  

中国有“筋长一存寿延十年”之说，意思是拉筋有利于身体健康。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性，身体由此更加自如，有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼，一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道，柔韧性大...  

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些，里面的一些内容也不错，简单易懂，同时也学到不少东西，感觉他们是真的在做，不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好，而且链接着锻炼拉伸方法，很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...