拉筋让你更年轻

拉筋让你更年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:浙江科学技术出版社
作者:(日)荒川裕志
出品人:
页数:160
译者:萧云菁
出版时间:2012-2-1
价格:29.80元
装帧:平装
isbn号码:9787534143021
丛书系列:电脑病:几个动作改善颈椎病、鼠标手
图书标签:
  • 健康
  • 拉筋
  • 运动
  • 锻炼
  • 养生
  • 日本
  • 生活
  • 修行
  • 拉筋 保健 年轻 瑜伽 健康 修身 伸展 放松 身体管理 生活方式
想要找书就要到 小美书屋
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗?外表即使再年轻,身体如果老化,健康就容易出毛病。

本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操,适合不同的人群:平日没有任何运动习惯的人,只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了;想进一步活动筋骨的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增进健康与达到减肥效果的人,可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。

不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动,却一直挪不出时间来”的人,只要在乎自己的健康,就可以从这本书开始学做拉筋操,进而培养出运动习惯,永远保持青春活力。

作者简介

荒川裕志,东京大学研究所综合文化研究科学术研究员,毕业于早稻田大学理工学系,东京大学研究所综合文化研究科博士,专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家,还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验,以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。

目录信息

本书特色01轻松又简单的拉筋操本书特色02也很适合想学习正统拉筋操的运动健将本书特色03提供可确认身体柔软度的检查项目本书特色04有助增进身体健康的其他运动方法肌肉的名称本书的构成1 拉筋操的好处 什么是拉筋操 拉筋操的好处01 轻松就能完成的运动 拉筋操的好处02 能让身体变得柔软又舒服 拉筋操的好处03 可以舒展僵硬的肌肉,让身体变得更轻松 拉筋操的好处04 能让运动时的身体动作更顺畅 拉筋操的好处05 有助于使运动过后的身体恢复体力 拉筋操的好处汇总 借助于拉筋操创造积极的生活 拉筋操不仅能放松身体,还能放松心灵2 确认你的身体柔软度是几岁 确认身体柔软度的年龄 Check 1前倾(身体背面) Check 2上半身向后仰(身体正面) Check 3肩膀(肩膀一带) 了解自己身体柔软度的年龄 不只是肌肉,连关节都能变得柔软3 从准备操开始 首先做准备操来彻底舒展身体的“核心” 必须彻底活动的“核心”3部位 躯干 髋关节 肩胛骨 准备操 前后弯 准备操 躯干侧弯 准备操 旋转躯干 准备操 转动上半身 准备操 压腿 准备操 旋转手臂 广播体操的好处4 10种基本拉筋操 分部位拉筋操 做拉筋操时应注意的重点 基本拉筋操 臀部拉筋操 基本拉筋操 大腿后侧、腰背部拉筋操 基本拉筋操 髋关节前侧(腹部深处)拉筋操 基本拉筋操 小腿后上侧拉筋操 基本拉筋操 腹部拉筋操 基本拉筋操 腹外侧区拉筋操 基本拉筋操 胸背区与腹外侧区拉筋操 基本拉筋操 胸部拉筋操 基本拉筋操 肩胛骨一带的拉筋操 基本拉筋操 颈部到肩膀的拉筋操 先热身才能做拉筋操5 利用追加的13种拉筋操来加强效果6 活力拉筋操7 除外第一步的拉筋操还要做的其他运动8 各种不同效能的拉筋操
· · · · · · (收起)

读后感

评分

这本书纸张很厚很厚,翻过几次就会全部散架,咳。自我测试的三个动作,第一个0分,剩下的两个满分,说明下半身柔韧度等同于老年人,上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的,让我情何以堪,难道是长期伏案的恶果么。想来想去,觉得该攒钱买轮椅了。  

评分

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

评分

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

评分

书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

评分

感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

用户评价

评分

low

评分

#2013读书计划#(70)因为最近觉得自己的关节应该上油了,所以买了这本书来看看。。。内容方面,其实就是一部第八套广播体操,但是不得不佩服,日本人把这个做得又严谨又精致。。。。

评分

昨天跟朋友舊物交換的時候抽中的書,堅持拉筋已經一年多了,希望這本書能讓拉筋更上一層樓。

评分

201510@amazon

评分

久坐看书看电脑感觉身体不舒服,也是因为自己经常跑步健身的原因,想多了解下拉伸,希望自己设计一套合适而标准的拉伸动作,在图书馆借了这本书。动作不难,循序渐进,浅显易懂,很有体会。不过因为是厚纸彩印胶装的原因,书容易散。最后不得不说,这本书治好了我的颈椎不适。

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有