站桩养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:地震出版社

作者:于永年

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:1989-10

价格:3.70元

装帧:平装

isbn号码:9787502802455

丛书系列:

图书标签:

• 站桩
• 养生
• 于永年
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《站桩养生法》 一段关于健康与平衡的探索之旅 在现代快节奏的生活中，我们常常被各种压力和信息淹没，身体和心灵的平衡日渐失调。然而，在古老的东方智慧中，隐藏着一条通往健康与和谐的道路——站桩。它不仅仅是一种简单的站立姿势，更是一种深入人心的锻炼方法，一种与身体对话、与自然连接的艺术。 《站桩养生法》将带领您踏上一段关于身心健康的深度探索之旅。这本书并非一套僵化的理论，而是对一种古老而有效的养生智慧的提炼与阐释。我们将从最基础的站桩姿势开始，为您详细剖析每一个细微之处，包括脚下如何承载天地之气，身体如何寻觅中正与放松，呼吸如何与内在能量同步。您将学会如何调整身体的每一个关节，如何让意念在身体内部流动，从而唤醒沉睡的生命力。 这本书将深入浅出地讲解站桩的原理，从阴阳五行、经络学说等传统中医理论视角，解读站桩如何调和气血、疏通经络、滋养脏腑。您将了解到，通过特定的桩法练习，我们可以有效地改善消化系统功能，增强心肺能力，提升免疫力，缓解颈肩腰背的疼痛，甚至对失眠、焦虑等现代人常见的亚健康状态也有着积极的调理作用。 《站桩养生法》的独特之处在于，它不仅仅是理论的传授，更是实践的引导。书中将提供多种经典站桩功法的详细图文解析，如“虚实桩”、“开合桩”、“缠丝桩”等，并根据不同的身体状况和养生需求，提供个性化的练习建议。无论您是初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中找到适合自己的方法。我们将一步步带领您掌握正确的站桩要领，避免常见的误区，让您的练习事半功倍。 除了具体的功法，本书还将探讨站桩与生活的融合。站桩并非要脱离现实，而是要将这种身心平衡的状态带入日常生活。我们将分享如何在工作间隙、饭后休息时进行简短的站桩练习，如何通过站桩来培养专注力、提升情绪稳定性。您将学会如何利用碎片化的时间，为自己的健康充电，让身心始终保持在最佳状态。 《站桩养生法》更深层次的意义在于，它是一种自我觉察的工具。在站桩的过程中，您将有机会静下心来，倾听身体的声音，感受内在的能量变化。通过一次次的站桩，您将逐渐了解自己的身体，发现身体的潜能，学会如何与身体和谐相处。这种内在的连接，将帮助您更好地理解自己，更好地应对生活中的挑战。 本书还将邀请您一同探索站桩的哲学内涵。站桩不仅仅是锻炼身体，更是一种修身养性的过程。它教会我们如何在变化中寻求稳定，在静止中蕴含力量，在平凡中发现不凡。这种对平衡、对和谐的追求，将贯穿于您的站桩练习，并逐渐渗透到生活的方方面面，让您的人生更加充实和有意义。 《站桩养生法》适合所有渴望提升健康水平、追求身心平衡的人群。无论您是因为长时间伏案工作而腰酸背痛，还是希望增强体质、延缓衰老，亦或是寻求一种宁静祥和的生活方式，这本书都将是您宝贵的伙伴。 让我们一起走近站桩，感受它带来的改变。从脚踏实地开始，一步一个脚印，让站桩成为您生活中不可或缺的一部分，收获健康、活力与内心的平静。这不仅仅是一本书，更是一扇通往健康新生活的门。

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《站桩养生法》这本书，简直是我近些年来读到的最接地气、最有实操性的养生读物了。作者以一种非常朴实无华的姿态，向我们展示了站桩这种传统养生功法的魅力。我尤其喜欢书中关于“放松”的讲解，它不是简单的“放下”，而是一种深层次的、由内而外的释放。作者用非常形象的比喻，比如“仿佛身体被水轻轻托起”，让我能够瞬间捕捉到那种状态。书中还提供了一些非常实用的方法，来帮助我们克服站桩过程中的“杂念”和“疲劳感”。比如，他建议我们在站桩时，可以想象自己是一棵大树，根深蒂固，又随风摇曳，这种意念的转换，让我更容易进入一种专注的状态。我按照书中的指导，每天利用碎片时间进行练习，有时候是在公园里，有时候是在家里。即使每次只有15-20分钟，我都能明显感受到身体的能量在流动，精神也变得更加集中。这本书的内容非常丰富，不仅仅是站桩动作的介绍，还包含了对站桩的科学解读，以及它对我们身心健康的长期益处。作者的文字朴实却充满力量，读起来让人感到安心和鼓舞。它让我明白了，养生并不需要多么复杂的理论或昂贵的器材，只需要一颗愿意学习的心，和一份持之以恒的耐心。

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这本《站桩养生法》真的让我眼前一亮！我一直对养生保健很感兴趣，但市面上很多书要么讲得过于深奥，要么内容杂乱无章，读起来很吃力。这本书的出现，简直是及时雨。它用非常平实易懂的语言，将站桩这一古老而神奇的养生方法，抽丝剥茧地呈现在我们面前。我特别喜欢书中对站桩基本要领的讲解，比如如何调整身体的姿态，如何去感受内心的平静，如何循序渐进地加长站桩的时间。作者并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量详实的实践指导。我按照书中的方法，每天早晨坚持站桩半小时，起初会觉得有些吃力，小腿肌肉酸痛，但书中反复强调了“松”与“沉”的重要性，并且解释了这种酸痛是身体在调整和适应的过程。一段时间后，我惊喜地发现，身体的疲惫感减轻了许多，早晨醒来不再像以前那样“腰酸背痛”，整个人都显得更有精神。书中还穿插了一些站桩的经典理论和历史渊源，这让我对这项养生法有了更深的理解和敬畏。它不仅仅是简单的站立，而是包含着深刻的哲学思想和对生命能量的探索。这种将理论与实践完美结合的书籍，在当下真的太难得了。我强烈推荐给所有渴望提升健康，寻求内心平静的朋友们。

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我必须说，读完《站桩养生法》后，我简直像打开了新世界的大门。这本书的叙事方式非常独特，作者没有用那种枯燥的说教，而是像是拉着一位老朋友，娓娓道来他对站桩的感悟和经验。我被书中描述的站桩带来的身体变化深深吸引，尤其是关于“内气”流转的说法，虽然我之前对此知之甚少，但作者用了很多生动的比喻，让我能够大致理解那种通过身体的放松和意念的引导，让气血更加顺畅的感觉。书中还提供了一些具体的辅助练习，比如八段锦中的一些动作，与站桩结合起来，效果更是加倍。我尝试着按照书中的建议，在站桩后配合练习，感觉身体的舒展度和柔韧性都得到了提升。更让我惊喜的是，我一直困扰的睡眠问题，在坚持站桩一段时间后，有了明显的改善。以前总是多梦易醒，现在却能一觉到天亮，而且睡眠质量也比以前好很多。这本书的内容非常充实，涵盖了站桩的入门、进阶，甚至是一些疑难解答，让我感觉自己不再是茫然无措的新手，而是有了明确的指引。作者的文字充满智慧和关怀，仿佛在告诉我，健康并非遥不可及，而是可以通过耐心和坚持，一点点收获的宝藏。

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《站桩养生法》这本书，与其说是一本养生指南，不如说是一场心灵的洗礼。我平时工作压力很大，常常感到焦虑和疲惫，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我翻阅了这本书，就被它所传达的宁静和力量深深吸引。作者在书中不仅仅教我们如何“站”，更重要的是教我们如何“静”。他用诗意的语言描绘了站桩时内心的感受，那种从纷乱的思绪中抽离出来，回归当下，与自己的身体对话的过程。我特别喜欢书中关于“意念”的讲解，它不是一种空洞的想象，而是通过细致的引导，让我们能够感受到身体的细微变化，比如肌肉的放松，骨骼的支撑，以及呼吸的深沉。我按照书中的方法，每天抽几分钟时间，哪怕只是在办公室里，也能做到短暂的“静心站桩”。神奇的是，即使是短暂的练习，也能让我迅速从疲惫中恢复过来，思维也变得更加清晰。这本书的语言风格非常独特，有种古朴的韵味，读起来让人心生敬意。它没有华丽的辞藻，却句句扎心，触及心灵深处。它让我明白，养生不仅仅是调理身体，更是修炼心境，找到内心的平衡点。

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我是一名长期伏案工作的上班族，颈椎和腰椎的问题一直困扰着我，尝试了各种按摩、理疗，效果都比较短暂。偶然间，我在书店看到了《站桩养生法》，抱着试试看的心态买回家。这本书的内容，完全超出了我的预期。它并没有像市面上很多养生书那样，简单地罗列各种动作和食谱，而是从根本上，讲解了为什么站桩能够改善身体的很多亚健康问题。书中对人体结构的讲解，以及站桩如何通过调整骨骼、肌肉的受力点，来缓解脊柱的压力，让我这个“小白”也豁然开朗。我最看重的是，这本书提供了非常详尽的图文对照，每一个动作的细节都标注得清清楚楚，这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是福音。我严格按照书中的指导，从最基础的“无极桩”开始练习，每天坚持一个小时。一开始，我确实会感到身体的僵硬和不适，但书中反复强调的“耐心”和“坚持”，给了我很大的信心。几周后，我惊奇地发现，困扰我多年的颈椎疼痛感明显减轻了，腰部也感觉更加稳固，久坐之后不再那么难受。这本书的内容非常专业，但又没有让人望而却步的医学术语，非常值得推荐给有类似困扰的朋友们。

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