《黃帝內經》現學現用 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:中華書局

作者:徐文兵

出品人:

頁數:155

译者:

出版時間:2010年8月出版

價格:20.00元

裝幀:16開 平裝

isbn號碼:9787101075007

叢書系列:

圖書標籤:

• 中醫
• 徐文兵
• 養生
• 黃帝內經
• 健康
• 黃帝內經
• 哲學、生活
• 中醫
• 中醫養生
• 黃帝內經
• 傳統醫學
• 健康生活
• 經方應用
• 中醫理論
• 日常保健
• 自我調理
• 體質辨識
• 經絡調理

《黃帝內經》現學現用 這是一本將古老智慧與現代生活巧妙融閤的實用指南。本書並非對《黃帝內經》原著的枯燥解讀，而是萃取其核心養生理念，以貼近當代人生活習慣、解決實際健康睏擾為齣發點，提供一套切實可行、即學即用的健康生活方案。 我們深知，對於大多數人而言，《黃帝內經》這部醫學巨著既神秘又遙遠，其深邃的理論體係和古樸的語言風格，往往讓人望而卻步。然而，其蘊含的順應自然、天人閤一的養生哲學，以及對人體生命規律的深刻洞察，卻是我們追求健康長壽的寶貴財富。 本書旨在打破這種隔閡，將那些晦澀難懂的古籍智慧，轉化為看得懂、學得會、用得上的具體方法。我們從《黃帝內經》中提煉齣與現代人健康息息相關的關鍵原則，例如： 一、遵循四時養生，與自然同頻： 《黃帝內經》強調“人與天地相應”，四季更替、氣候變化，對人體的影響至關重要。本書將詳細闡述如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整我們的起居作息、飲食結構和運動方式。 比如，春季如何通過疏肝健脾來適應陽氣生發？夏季如何通過清熱養陰來度過濕熱？鞦季如何通過潤肺止咳來應對乾燥？鼕季如何通過溫補固藏來積蓄能量？我們將提供具體的食療方、起居建議和簡單的運動指導，幫助您順應四時變化，減少季節性疾病的發生。 二、認識五行生剋，調和內在平衡： 五行學說是《黃帝內經》理解人體生理病理的重要框架。本書將用通俗易懂的語言，解釋木、火、土、金、水的五行屬性如何對應人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及五官、五味、五色等。更重要的是，我們將探討如何通過五行之間的生剋製化關係，來判斷和調理身體的失衡。當您齣現某些癥狀時，或許能從中找到原因，並學習如何通過調整飲食、情誌或穴位按摩來達到五行平衡，從而改善身體狀況。 三、掌握經絡氣血，疏通生命之河： 經絡是人體氣血運行的通道，是維持生命活動的重要網絡。《黃帝內經》對經絡的描述極為精妙。本書將介紹幾條與現代人常見健康問題緊密相關的經絡，如足陽明胃經、足太陰脾經、手太陰肺經、手少陰心經等。我們將教授一些簡單易學的經絡按摩手法、拍打方法，以及利用穴位進行自我調理的技巧。例如，如何通過按摩足三裏來健脾和胃？如何通過按壓閤榖穴來緩解頭痛？這些實用的方法，將幫助您疏通經絡，促進氣血暢通，從而達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 四、重視情誌養生，安撫心靈之海： “情誌緻病”是《黃帝內經》的重要論點。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過度或不及都會損傷相應的髒腑。本書將深入淺齣地分析不同情緒對身體的影響，並提供積極有效的心理調適方法。我們將學習如何“以樂瀉怒，以忍製喜”，如何通過冥想、呼吸練習、培養興趣愛好等方式來管理和疏導負麵情緒，保持心情的平和愉悅，這是身體健康不可或缺的基石。 五、倡導飲食有節，滋養生命之本： “飲食自倍，腸胃乃傷。”《黃帝內經》強調飲食的適度與均衡。本書將結閤現代營養學知識，深入解析《黃帝內經》關於食物性味、歸經的原則，並給齣具體的飲食建議。我們將學習如何根據自身的體質和季節，選擇最適閤的食物，如何通過閤理的烹飪方式來最大程度地保留食物的營養，以及如何避免食物的相剋。您將瞭解到，通過簡單的飲食調整，就能對身體産生顯著的積極影響。 六、汲取睡眠智慧， restorative energy： “陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”良好的睡眠是恢復精氣神的關鍵。《黃帝內經》對睡眠的論述，至今仍具有重要的指導意義。本書將從《黃帝內經》的視角，解讀睡眠的本質，並提供改善睡眠質量的方法，包括睡前放鬆技巧、適宜的睡眠環境建議，以及如何通過調整白天的活動來促進夜間的安睡。 本書的寫作風格力求簡潔明快，避免使用生僻的醫學術語。每一章節都配有清晰的圖解和生動的案例，幫助您更直觀地理解和掌握所學內容。我們相信，通過學習本書，您將不僅能獲得一套屬於自己的健康管理體係，更能重新認識並善待自己的身體，開啓一段充滿活力與健康的人生旅程。 《黃帝內經》現學現用，為您提供一套從源頭解決健康問題的智慧工具，讓您在忙碌的現代生活中，也能輕鬆踐行古老的養生之道，活齣健康、活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

在当当收到的这本。我读过很多养生书，大多是从“术”的角度指导人们怎样做。像徐老师这种从“道”的角度提点大家的还比较少见。不过相当有启发，能让人悟到不少东西。也暗自庆幸自己地生活方式基本还是顺应天时的，用一位朋友的话说：活得象五六十的老太太。我把它当夸奖咯~后...

評分☆☆☆☆☆

在当当收到的这本。我读过很多养生书，大多是从“术”的角度指导人们怎样做。像徐老师这种从“道”的角度提点大家的还比较少见。不过相当有启发，能让人悟到不少东西。也暗自庆幸自己地生活方式基本还是顺应天时的，用一位朋友的话说：活得象五六十的老太太。我把它当夸奖咯~后...

評分☆☆☆☆☆

在当当收到的这本。我读过很多养生书，大多是从“术”的角度指导人们怎样做。像徐老师这种从“道”的角度提点大家的还比较少见。不过相当有启发，能让人悟到不少东西。也暗自庆幸自己地生活方式基本还是顺应天时的，用一位朋友的话说：活得象五六十的老太太。我把它当夸奖咯~后...

評分☆☆☆☆☆

徐文兵说，爱是有物质和能量的要求的。中医认为如果你的心气是足的，而且心肠又足够热，你才会有爱心。这种爱心第一体现在你爱自己，有额外的能量会爱你的家人，再有额外的能量，你会爱周围的团体，再往大了说爱这个社会，爱这个国家。这是顺序，这是真爱。 怎么爱呢？ 七八分...  

評分☆☆☆☆☆

徐文兵说，爱是有物质和能量的要求的。中医认为如果你的心气是足的，而且心肠又足够热，你才会有爱心。这种爱心第一体现在你爱自己，有额外的能量会爱你的家人，再有额外的能量，你会爱周围的团体，再往大了说爱这个社会，爱这个国家。这是顺序，这是真爱。 怎么爱呢？ 七八分...  

评分☆☆☆☆☆

**打破刻闆印象，中醫養生原來如此生動有趣** 說實話，在讀這本書之前，我對《黃帝內經》的印象就是一個字：難。我總覺得那是古代聖賢的著作，晦澀難懂，離我的生活太遙遠瞭。《黃帝內經》現學現用，卻完全打破瞭我的這種刻闆印象。它就像一位善於講故事的老師，用通俗易懂的語言，將那些古老的智慧，變得鮮活起來。比如，書中在講解“十二經絡”的時候，並沒有簡單地列齣一堆穴位名稱，而是將經絡比作身體裏的河流，描述瞭氣血在這條河流中的流動，以及不同河流之間如何相互關聯，如何影響著我們的健康。這種生動的比喻，讓我一下子就明白瞭經絡的運作原理，感覺自己身體裏仿佛多瞭一個可以觸摸的地圖。還有關於“食療”的部分，它不是教你如何製作多麼復雜的藥膳，而是從食物的性味、歸經齣發，告訴我們什麼樣的食物適閤什麼樣的體質，什麼樣的食物在什麼樣的季節吃最好，甚至是如何通過日常飲食來調理一些小毛病。這種貼近生活、解決實際問題的解讀方式，讓我覺得中醫養生原來可以如此有趣，並且觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

**古老智慧，觸手可及的養生指南** 翻開這本《黃帝內經》現學現用，我仿佛穿越瞭韆年的時光，置身於軒轅黃帝與岐伯等先賢的對話之中。它並非一本枯燥乏味的古籍，而是以一種極為親切、實用的方式，將那些看似高深莫測的養生理論，一點點剝開，呈現在我麵前。最讓我驚嘆的是，書中並沒有直接拋齣各種復雜的術語，而是通過生動的比喻、形象的描述，將“天人閤一”、“陰陽五行”、“經絡運行”等核心概念，描繪得栩栩如生。比如，它將人體的氣血比作天地間的風雨雷電，將五髒六腑的運作比作四季的更迭，將疾病的産生比作自然界的失衡。這種將宏大理論與生活經驗相結閤的解讀方式，讓我這個對中醫一知半解的普通人，也能在字裏行間感受到中醫那博大精深的魅力，並且能夠迅速領會其中的精髓。書中對“情誌緻病”的論述尤為深刻，它不單單停留在理論層麵，而是深入剖析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情如何影響身體健康，並給齣瞭切實可行的調節方法。我從中學會瞭如何管理自己的情緒，如何通過調整生活習慣來達到身心平衡，這對於現代快節奏生活中飽受壓力睏擾的我來說，簡直是一份珍貴的禮物。這本書讓我明白，養生並非遙不可及的奢侈品，而是融入日常的點滴之中。

评分☆☆☆☆☆

**循序漸進，從“人”的根本齣發探尋生命奧秘** 這本書最吸引我的地方在於它的邏輯性與層次感。《黃帝內經》現學現用，它不是一股腦地將所有知識傾倒給我，而是循序漸進，從最根本的“人”齣發，層層深入地剖析生命的奧秘。它先從宏觀的天地自然入手，闡述瞭“天人閤一”的理念，讓我們明白個體與宇宙的緊密聯係，為後續的養生理論打下基礎。然後，它開始聚焦到人體本身，詳細講解瞭人體的基本構成，如“精”、“氣”、“神”的重要性，以及它們如何相互作用，維持人體的生命活動。接著，它深入到髒腑、經絡的運作機製，用一種非常細膩的方式，描繪瞭身體內部的精巧運作，讓我們能更清晰地認識自己的身體。讓我印象深刻的是，書中對於“外感六淫”和“內傷七情”的論述，它並沒有簡單地將原因歸結於外界因素，而是強調瞭人體的內在抵抗力，以及情緒對身體的影響。這種由外而內，再由內而外的分析方法，讓我對身體的認識更加全麵，也對如何保持健康有瞭更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

**實操性強，每一頁都閃爍著智慧的光芒** 我購買這本書的初衷，是希望能找到一些切實可行的方法來改善我的身體狀況，而不是僅僅停留在理論層麵。《黃帝內經》現學現用，它絕對滿足瞭我的需求。這本書的每一頁都閃爍著實踐的智慧。它不會讓你感到束手無策，而是告訴你“怎麼做”。例如，書中關於“起居有常”的論述，它並沒有籠統地說要規律作息，而是非常具體地分析瞭不同時間段的身體變化，以及不同季節的起居宜忌，甚至是如何根據月亮的盈虧來調整作息。我從中學會瞭如何根據身體的信號來調整自己的生活節奏，而不是被動地接受“規律”的要求。還有關於“調神”的部分，它不僅僅是說要保持心情愉快，而是提供瞭很多具體的方法，比如如何通過聆聽音樂來舒緩情緒，如何通過靜觀來安撫內心。這些方法都非常容易在日常生活中實踐，並且效果顯著。這本書讓我不再感覺養生是一件睏難的事情，而是變成瞭一件隨時隨地都可以進行的、充滿智慧的“遊戲”。

评分☆☆☆☆☆

**從“治未病”到“精氣神”的深度探索** 我一直認為，養生就是吃些保健品，多運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。《黃帝內經》現學現用，它讓我看到瞭“治未病”的真正含義，不再是單純的預防疾病，而是從根本上調理身體，讓身體擁有自我修復的能力。它讓我深刻理解瞭“精、氣、神”這三個概念的重要性，它們是生命的根本，是身體健康與否的晴雨錶。書中對“精”的論述，讓我明白瞭生命的本源，以及如何去“保精”；對“氣”的解讀，讓我知道氣血的充盈和暢通是多麼重要，以及如何去“固氣”；而對“神”的闡釋，則將我引嚮瞭心靈的修煉，讓我認識到精神飽滿、心態平和是健康長壽的關鍵，以及如何去“養神”。我尤其喜歡書中關於“不與天地同生，則不能長久”的論述，它強調瞭順應自然規律的重要性，讓我們明白，我們是自然的一部分，隻有融入自然，纔能獲得真正的健康。讀完這部分內容，我開始反思自己的生活方式，是否過於違背自然，是否在透支自己的生命力。這本書就像一位智慧的長者，循循善誘地引導我走上一條更健康、更可持續的生活道路。

评分☆☆☆☆☆

一邊看節目，一邊看書。很明顯，節目製作過程中剪瞭不少。一些中醫的基礎知識。印象最深的幾點：“你在吃飯，飯也在吃你”、“精是人的物質基礎”、“迴歸自然返璞歸真”、“有品味的人纔叫貴”、“道法術器”、“生津止渴”、“有品位的人應該讓自己的身心先健康”

评分☆☆☆☆☆

2013.4.8@zs博雅（18）。給爸的。書名取錯瞭，應為《〈黃帝內經·素問·上古天真論〉現學現用》。古人一捲書中的一篇文章，摺現成瞭今人之一冊……有些結閤實際生活的知識點。

评分☆☆☆☆☆

值得一讀

评分☆☆☆☆☆

一邊看節目，一邊看書。很明顯，節目製作過程中剪瞭不少。一些中醫的基礎知識。印象最深的幾點：“你在吃飯，飯也在吃你”、“精是人的物質基礎”、“迴歸自然返璞歸真”、“有品味的人纔叫貴”、“道法術器”、“生津止渴”、“有品位的人應該讓自己的身心先健康”

评分☆☆☆☆☆

2013.4.8@zs博雅（18）。給爸的。書名取錯瞭，應為《〈黃帝內經·素問·上古天真論〉現學現用》。古人一捲書中的一篇文章，摺現成瞭今人之一冊……有些結閤實際生活的知識點。