5公裏的快活與智慧 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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中國人民大學齣版社

浦溶

2010-6

268

38.00元

湛廬文化·心視界

9787300117294

圖書標籤: 運動積極心理學湛廬文化大腦　認知運動可以健腦心理學心理思維

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发表于2025-01-31

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5公裏的快活與智慧 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

《5公裏的快活與智慧》內容簡介：為什麼有的人業績好、人緣好？為什麼有的人即會玩又會學？因為他們的大腦結構不同。你是不是總感到壓力大、丟三落四、無法專注，請注意！這是你的腦細胞開始變少的徵兆！開始有氧運動吧，鍛煉的不隻是你的肌肉，更是大腦！運動能刺激腦乾，提供能量、熱情和動力，讓你變得更健康、聰明和快樂。

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著者簡介

[美] 約翰•瑞迪（John Ratey）

★哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專傢、暢銷書作者，國際公認的神經精神醫學領域專傢。1997年榮獲美國最佳醫生。

★發錶超過60篇學術權威文章，8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華•哈洛韋爾閤著《分心不是我的錯》一書，自1994年齣版，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典，直到今天仍是世界級彆的暢銷書籍。

1. 揭開運動與大腦秘密的人

運動、大腦、心理健康，這三個關鍵詞幾乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世紀70年代，約翰•瑞迪曾經居住在馬拉鬆運動最為風靡的城市——波士頓，在這裏，幾乎人人都在跑步；在全民崇拜馬拉鬆英雄Bill Roger的時代，實習醫生瑞迪卻遇見瞭另外一群特殊的人：因為受傷而被迫停止長跑的人。

"他們在停跑後，常常齣現ADHD的特徵：抑鬱、注意力無法集中、拖延、無計劃，他們有的是MIT和哈佛的教授，有的是企業領袖，這些事情之前在他們身上從來沒有發生過。"正是這樣的特殊經曆，讓瑞迪教授專注於此20餘年，如今，瑞迪教授是哈佛醫學院精神病學係的臨床副教授，攻擊行為、自閉癥、多動癥、神經精神醫學領域的世界級權威，在超過20年的研究中，他發現瞭運動與大腦間令人震撼的秘密。

2. 掀起全球運動新浪潮的領軍人

＂運動是天然的健腦丸。以前我們常通過藥物的方式治療精神疾病，例如抑鬱癥、ADHD，而現在我更倡導用運動的方式強化大腦機能。對正常人來說，同樣適用，運動可以讓你更聰明！＂2008年，瑞迪教授齣版的《運動改造大腦》一書意義非凡，1968年，肯尼斯•庫伯的“有氧運動”理念，讓我們認識到運動促進身體健康，而今瑞迪則點亮瞭運動帶給頭腦的好處，重新塑造瞭運動的新價值。

《運動改造大腦》一書的齣版奠定瞭瑞迪教授在大腦-運動關係領域的領袖地位。他開始著手在全世界範圍內重塑學校、公司和個人的生活方式，通過運動達到巔峰績效和良好的心理健康水平。迄今為止，火花計劃（SPARK）已成為一項風靡全球的運動新理念，瑞迪教授的演講足跡遍布加拿大、美國、日本、韓國、中國颱灣、澳大利亞及歐洲等全球12個國傢和地區。

他還是大眾媒體追逐的話題人物，美國主流媒體ABC，CBS，NBC，PBS，NPR爭相采訪，並榮登《紐約時報》《新聞周刊》《華盛頓郵報》《美國新聞》《世界報道》《時尚健康》等刊物。

3. 銳步活力兒童計劃形象大使

2011年，瑞迪教授成為全球知名運動品牌銳步（Reebok）的兒童運動計劃“活力兒童”項目（BOK）的形象大使，一改明星代言的模式，成為該品牌首位專業人士代言人。如今，BOKS項目已在美國的290所學校開展，並因此贏得瞭美國第一夫人米歇爾•奧巴馬的嘉奬，預計到2013年底，這一數字有望達到750所。

瑞迪教授的SPARK思想啓迪瞭萬韆受不健康生活方式睏擾的人，更為喜愛運動的人賦予更堅定的信心。2010年，颱灣領導人馬英九親自力邀瑞迪教授赴颱，在全颱灣掀起“火花計劃”熱潮，颱灣教育部門定製讀本，4萬青少年人手一冊。作為“運動改造大腦”的受益者，馬英九說齣瞭大多數的心聲，“以前，我隻是覺得運動可以讓我更健康，瑞迪教授的成果讓我明白，運動還可以健腦，可以讓我們的孩子更聰明。”

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

用一本書來說我們都知道的事情

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豆瓣代讀。這本書不就是《運動改造大腦》麼？換瞭個皮而已

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用一本書來說我們都知道的事情

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跑步會把人帶進一個新的精神境界，感覺眼睛變亮，思維清晰，步伐輕盈，no fear, no sorrow.這是在這之前你必須經過一個氣喘籲籲，每一秒都想放棄的階段。

評分☆☆☆☆☆

#每晚一本書# 第52本 1.金句：如果堅持運動，我們的大腦就能自我修復。 2.精華：一條，壓力對大腦似乎有一種像疫苗對免疫係統的作用。在有限程度下，壓力觸發瞭大腦的過度補償機製，從而使它們自身做好迎戰未來挑戰的準備。神經學傢稱之為壓力免疫；二條，孤獨感是生存的威脅。運動會讓你在社交方麵變得更活躍。因為它不但能增強自信，還能提供與彆人接觸的機會。三條，人是社會化的動物，一旦你感到情緒低落，那麼選擇一種運動是最理想的方式，它能激勵你建立神經連接。 3.思考：全書基本上就在為“運動療法”瘋狂打Call。大量的科學實驗，證明瞭運動可以緩解壓力和焦慮，治愈抑鬱癥、多動癥以及成癮行為，並解析瞭大腦與之相關的運作原理。可能你還是不清楚適閤自己的運動方式，但對“生命在於運動”會多一絲理解和敬畏。