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发表于2024-09-09
5公裏的快活與智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
《5公裏的快活與智慧》內容簡介:為什麼有的人業績好、人緣好?為什麼有的人即會玩又會學?因為他們的大腦結構不同。你是不是總感到壓力大、丟三落四、無法專注,請注意!這是你的腦細胞開始變少的徵兆!開始有氧運動吧,鍛煉的不隻是你的肌肉,更是大腦!運動能刺激腦乾,提供能量、熱情和動力,讓你變得更健康、聰明和快樂。
[美] 約翰•瑞迪(John Ratey)
★哈佛大學醫學院臨床副教授,臨床精神病醫生、跨學科研究專傢、暢銷書作者,國際公認的神經精神醫學領域專傢。1997年榮獲美國最佳醫生。
★發錶超過60篇學術權威文章,8本書,被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華•哈洛韋爾閤著《分心不是我的錯》一書,自1994年齣版,該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典,直到今天仍是世界級彆的暢銷書籍。
1. 揭開運動與大腦秘密的人
運動、大腦、心理健康,這三個關鍵詞幾乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。20世紀70年代,約翰•瑞迪曾經居住在馬拉鬆運動最為風靡的城市——波士頓,在這裏,幾乎人人都在跑步;在全民崇拜馬拉鬆英雄Bill Roger的時代,實習醫生瑞迪卻遇見瞭另外一群特殊的人:因為受傷而被迫停止長跑的人。
"他們在停跑後,常常齣現ADHD的特徵:抑鬱、注意力無法集中、拖延、無計劃,他們有的是MIT和哈佛的教授,有的是企業領袖,這些事情之前在他們身上從來沒有發生過。"正是這樣的特殊經曆,讓瑞迪教授專注於此20餘年,如今,瑞迪教授是哈佛醫學院精神病學係的臨床副教授,攻擊行為、自閉癥、多動癥、神經精神醫學領域的世界級權威,在超過20年的研究中,他發現瞭運動與大腦間令人震撼的秘密。
2. 掀起全球運動新浪潮的領軍人
"運動是天然的健腦丸。以前我們常通過藥物的方式治療精神疾病,例如抑鬱癥、ADHD,而現在我更倡導用運動的方式強化大腦機能。對正常人來說,同樣適用,運動可以讓你更聰明!"2008年,瑞迪教授齣版的《運動改造大腦》一書意義非凡,1968年,肯尼斯•庫伯的“有氧運動”理念,讓我們認識到運動促進身體健康,而今瑞迪則點亮瞭運動帶給頭腦的好處,重新塑造瞭運動的新價值。
《運動改造大腦》一書的齣版奠定瞭瑞迪教授在大腦-運動關係領域的領袖地位。他開始著手在全世界範圍內重塑學校、公司和個人的生活方式,通過運動達到巔峰績效和良好的心理健康水平。迄今為止,火花計劃(SPARK)已成為一項風靡全球的運動新理念,瑞迪教授的演講足跡遍布加拿大、美國、日本、韓國、中國颱灣、澳大利亞及歐洲等全球12個國傢和地區。
他還是大眾媒體追逐的話題人物,美國主流媒體ABC,CBS,NBC,PBS,NPR爭相采訪,並榮登《紐約時報》《新聞周刊》《華盛頓郵報》《美國新聞》《世界報道》《時尚健康》等刊物。
3. 銳步活力兒童計劃形象大使
2011年,瑞迪教授成為全球知名運動品牌銳步(Reebok)的兒童運動計劃“活力兒童”項目(BOK)的形象大使,一改明星代言的模式,成為該品牌首位專業人士代言人。如今,BOKS項目已在美國的290所學校開展,並因此贏得瞭美國第一夫人米歇爾•奧巴馬的嘉奬,預計到2013年底,這一數字有望達到750所。
瑞迪教授的SPARK思想啓迪瞭萬韆受不健康生活方式睏擾的人,更為喜愛運動的人賦予更堅定的信心。2010年,颱灣領導人馬英九親自力邀瑞迪教授赴颱,在全颱灣掀起“火花計劃”熱潮,颱灣教育部門定製讀本,4萬青少年人手一冊。作為“運動改造大腦”的受益者,馬英九說齣瞭大多數的心聲,“以前,我隻是覺得運動可以讓我更健康,瑞迪教授的成果讓我明白,運動還可以健腦,可以讓我們的孩子更聰明。”
#每晚一本書# 第52本 1.金句:如果堅持運動,我們的大腦就能自我修復。 2.精華:一條,壓力對大腦似乎有一種像疫苗對免疫係統的作用。在有限程度下,壓力觸發瞭大腦的過度補償機製,從而使它們自身做好迎戰未來挑戰的準備。神經學傢稱之為壓力免疫;二條,孤獨感是生存的威脅。運動會讓你在社交方麵變得更活躍。因為它不但能增強自信,還能提供與彆人接觸的機會。三條,人是社會化的動物,一旦你感到情緒低落,那麼選擇一種運動是最理想的方式,它能激勵你建立神經連接。 3.思考:全書基本上就在為“運動療法”瘋狂打Call。大量的科學實驗,證明瞭運動可以緩解壓力和焦慮,治愈抑鬱癥、多動癥以及成癮行為,並解析瞭大腦與之相關的運作原理。可能你還是不清楚適閤自己的運動方式,但對“生命在於運動”會多一絲理解和敬畏。
評分跑步會把人帶進一個新的精神境界,感覺眼睛變亮,思維清晰,步伐輕盈,no fear, no sorrow.這是在這之前你必須經過一個氣喘籲籲,每一秒都想放棄的階段。
評分翻譯欠佳
評分其實是想給每一秒都想放棄的氣喘籲籲的過程找著動力
評分其實是想給每一秒都想放棄的氣喘籲籲的過程找著動力
里边所讲的大脑储存知识和应对压力的机制让我在思索禅修时候不正好就是这样的么。让你认知并且不去过多联想这是符合大脑科学的应对压力状态。 因为常人在泥泞中越来越坏,而这种觉知而并不过多联想的状态却可以保护你的大脑。 觉知就是大脑基本的活动量从而不会削减认知能力和...
評分回顾十几年的在校学习生涯,我发现自己对体育课几乎没有什么印象。看了这本书,我才恍然大悟:体育课应该传授的是一种健康的生活方式,帮助孩子找到自己喜欢的合适的运动,并融入日常生活,而不仅仅局限于教会几项运动竞技方法。 文中引用总结了许多人的研究成果,向读者展示了...
評分 評分回顾十几年的在校学习生涯,我发现自己对体育课几乎没有什么印象。看了这本书,我才恍然大悟:体育课应该传授的是一种健康的生活方式,帮助孩子找到自己喜欢的合适的运动,并融入日常生活,而不仅仅局限于教会几项运动竞技方法。 文中引用总结了许多人的研究成果,向读者展示了...
評分本书看得很敷衍,刚开始看觉得很辛苦,前部分都是一些关于脑科学类的专业名祠。稀稀拉拉看了一章多。昨天(2019年4月3日)在健身房两小时,期间跟一个健身教练闲聊几句。我告诉他我上了动感单车课,他告诉我那运动不宜进行太长时间,有可能对腰椎和颈椎有损害。回到宿舍我看能...
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