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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Snyder, C. R. (EDT)/ Lopez, Shane J. (EDT)

出品人:

页数:848

译者:

出版时间:2005-3-10

价格:USD 57.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780195182798

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 心理学
• Psych
• kara
• Positive Psychology
• Happiness
• Well-being
• Resilience
• Mindset
• Growth
• Strengths
• Motivation
• Self-improvement
• Mental Health

探索人类潜能与美好生活的指南 本书并非《积极心理学手册》（Handbook of Positive Psychology）的任何版本、续集或相关作品。它是一部独立、深入探讨人类经验、福祉和潜能的著作，旨在提供一套全面、实用的框架，帮助读者构建充实、有意义且令人满意的人生。 本书的视角超越了传统心理学对缺陷和病态的关注，转而聚焦于人类的优势、美德和蓬勃发展的状态。我们相信，理解和培养积极的方面与应对挑战同样重要，甚至更为关键。本书将引领读者踏上一段发掘内在资源、优化生活质量的旅程。 第一部分：基础构建——理解积极体验的基石 本部分将为读者奠定理解积极心理学核心概念的坚实基础，但其内容、理论框架和案例研究均独立于《积极心理学手册》的特定论述体系。 第一章：超越症状的视野——积极科学的起源与演进 我们将探讨积极体验的科学研究是如何从传统心理学范式中脱离出来，并逐步发展成为一门独立的学科。重点分析了早期先驱者们在“幸福感”与“心流”等概念上的开创性工作，以及他们如何将研究焦点从“如何修复破碎的心灵”转向“如何建立坚固的心灵”。本书将详细阐述本书作者对积极体验的独特定义，它涵盖了短暂的愉悦、持久的满足感以及深刻的生命意义感。 第二章：幸福感的复杂维度——快乐、投入与意义的平衡 本书摒弃了将幸福等同于纯粹享乐主义的简化观点。我们提出了一个多维度的幸福模型，该模型强调了三个相互关联但又相互区别的要素：享乐主义幸福（Hedonic Well-being），即积极情绪和低消极情绪的累积；实现主义幸福（Eudaimonic Well-being），即基于个人价值观和潜能实现的满足感；以及联结幸福（Relational Well-being），即高质量人际关系带来的安全感和归属感。本书将提供量表和工具，帮助读者精确评估自身在这三个维度上的状态。 第三章：品格优势的系统性图谱 本书提供了一个基于实证研究构建的、区别于现有主流品格分类系统的优势识别框架。我们不再仅仅关注“美德”，而是着重于可操作的“品格优势”（Character Strengths）。这些优势被归纳为六大核心能力，例如“洞察力与智慧”、“勇气与坚韧”、“人道主义与连接力”等。每一项优势都配有详细的行为指标、历史哲学渊源以及如何在日常生活、工作和教育中进行识别和应用的具体步骤。 第二部分：实践应用——培育积极心态与行为 本部分侧重于将理论转化为可执行的策略，旨在帮助读者系统地提升其日常生活的质量和韧性。 第四章：心流状态的深度挖掘与创造 心流，即完全沉浸于一项活动中的体验，被认为是通往高峰体验的关键途径。本书将详细剖析心流体验的九个必要条件，并指导读者如何系统性地重塑工作、爱好和学习环境，以最大化心流的发生频率。特别关注“挑战-技能匹配度”的动态调整，以及如何利用技术工具来追踪和优化个体的心流曲线。 第五章：感恩、乐观与韧性的内化 本章深入探讨了积极情绪的培养机制。我们不仅介绍如何练习感恩日记，更侧重于“感恩的认知重构”——如何将偶然发生的善意转化为持续的、系统性的信念。在乐观方面，本书区分了“天真乐观”与“现实乐观”，并提供了教授读者如何进行“防御性悲观”与“建设性反思”的技巧，从而在面对挫折时迅速恢复并学习。 第六章：意义的构建——超越自我中心的价值探索 对意义的追求是人类深层次的驱动力。本书提出了“意义三元论”：连接意义（Connection Meaning），即与他人的深刻联系；创造意义（Creation Meaning），即留下独特的印记；以及超越意义（Transcendence Meaning），即与宇宙或更高价值的连接。本书包含一系列反思性练习，引导读者澄清其核心价值观，并将其转化为具体的、可实现的长期目标。 第三部分：关系与环境——构建支持繁荣的生态系统 积极的体验并非孤立存在，它深深植根于我们所处的社会环境中。本部分探讨如何优化人际互动和环境设置以促进持续的繁荣。 第七章：积极人际网络的构建与维护 本书认为，高质量的关系是幸福最强大的预测指标之一。我们提出了“关系投资组合”的概念，指导读者如何识别和培养不同类型的高质量关系（如“精神导师”、“忠实盟友”、“激励伙伴”）。重点讨论了积极情绪的传染性，并教授读者掌握“主动-建设性响应”（Active-Constructive Responding）的技巧，以有效提升伴侣、朋友和同事间的积极互动频率。 第八章：工作场所的赋能与潜能释放 工作占据了我们生命中的大部分时间，因此，工作场所的积极性至关重要。本书为组织领导者和个体员工提供了具体的工具，用于“工作重塑”（Job Crafting）——即主动调整工作任务、关系和认知，以更好地匹配个人优势和意义感。探讨了如何建立一个鼓励“心理安全感”和“实验精神”的组织文化。 第九章：积极的生命周期管理——从青少年发展到老年智慧 本书关注积极心理学如何在人生的不同阶段发挥作用。我们分析了如何在青少年时期培养“成长型思维”和“自我效能感”，探讨了中年期的“代际贡献”与“智慧传承”，并指导老年人如何通过“生命回顾”和“价值延续”来达成圆满的晚年体验。本书强调，积极并非是针对特定年龄段的特权，而是一个贯穿始终的生命动态过程。 结语：持续的成长与超越 本书的最终目标是提供一个动态的、可迭代的框架，而非一套僵化的规则。我们鼓励读者将书中所学视为起点，不断探索和调整，形成一套真正适合自己的、通往更深刻、更持久的福祉的路径。本书的价值在于激发读者对自己生活的主动塑造权，引导他们成为自己幸福故事的积极作者。

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这本书的装帧设计初看之下，颇有些引人深思的意味。封面采用了沉稳的深蓝色调，搭配烫金的字体，散发出一种学术的厚重感，但又不失现代的简洁。拿到手中，纸张的质感非常出色，微微有些粗糙的触感，暗示着内容并非是轻飘飘的速食读物，而是需要细细研磨的知识。我特别留意了扉页和版权页的设计，排版清晰，字体选择适中，阅读起来非常舒服，没有那种廉价印刷品常见的刺眼感。装订工艺看起来也十分扎实，即便是经常翻阅，也不会轻易出现松散的情况。当然，这样的外在包装，无疑也为内容设定了一个较高的期待值。我期待着，内里的文字能够像这封面一样，既有学理上的坚实基础，又有能够触及人心的洞察力。仅仅是翻阅目录的那些章节标题，就已经能感受到编纂者在结构布局上的深思熟虑，从基础理论的梳理到具体干预技术的探讨，脉络清晰，显示出极高的专业水准。这本书的物理存在感很强，放在书架上，本身就是一种积极的视觉陈设。

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在内容组织上，这本书展现了一种宏大而又细致的结构。它似乎不仅仅满足于罗列积极心理学的研究成果，更像是在构建一个完整的、可操作的“幸福科学”蓝图。前几章对历史脉络的梳理非常到位，帮助读者理解这项学科是如何从传统心理学的焦点——病理学——中独立并发展起来的，这种纵向的视角，使人对当前的研究成果有了更深刻的敬意。随后进入的核心章节，对于如何系统性地培养韧性、感恩和乐观等特质，提供了大量的实验数据支持和具体的操作指南。我特别喜欢其中关于“积极干预措施”的部分，它们被分门别类地展示，从个人层面的日志练习到团体层面的社区建设，覆盖面极广。阅读时，我感觉自己不是在阅读一本教科书，而是在跟随一位经验丰富的导师，逐步解锁认知世界的更高维度。这种结构上的层次感，让读者可以根据自己的需求，选择性地深入某一特定领域，具有极高的实用价值和再学习的潜力。

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这本书的语言风格，坦率地说，充满了严谨的学术气息，但又并非是那种令人望而却步的晦涩难懂。作者在阐述复杂的心理学模型时，总能找到恰到好处的平衡点，既保证了科学的精确性，又照顾到了非专业读者的理解需求。我注意到，许多关键概念的引入，都伴随着清晰的定义和丰富的实证研究引用，这极大地增强了论述的可信度。尤其欣赏的是，作者在探讨积极情绪的构建时，没有陷入过度“心灵鸡汤”式的空泛赞美，而是将其置于一个坚实的神经科学和发展心理学框架之下进行剖析。这种基于证据的论述方式，使得书中的建议和方法论不再是空中楼阁，而是可以被检验和实践的工具。阅读过程中，我时不时会停下来，回味一些论述的精妙之处，尤其是那些关于“心流体验”和“品格优势”的描述，文字精准而富有画面感，仿佛作者正站在我的面前，循循善诱地引导我探索内在的潜能。这种沉浸式的阅读体验，是很多同类书籍所不具备的。

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这本书给我最大的触动在于它处理“困难”的态度。它并非鼓吹一种盲目的、不切实际的“永远快乐”论调，而是巧妙地将“积极”与“现实”进行了整合。作者非常坦诚地讨论了痛苦、逆境以及负面情绪在人类经验中的必然性和建设性作用。例如，书中对“创伤后成长”的讨论，既肯定了创伤带来的痛苦深度，又理性地分析了如何从中提炼出持久的生命力与洞察。这种平衡感，使得这本书具备了超越一般自助类书籍的深度。它不是简单地告诉你“要开心”，而是深入探讨了“如何在不完美的世界中，构建有意义且充实的生命”。阅读这些关于接纳、适应和意义建构的章节时，我感受到了一种深刻的理解与共鸣，仿佛作者理解了现代人复杂的内心挣扎，并提供了一套既科学又充满人情味的应对策略。这种对人性的全面考量，是衡量一本优秀心理学著作的关键指标，而这本书显然做得非常出色。

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从阅读工具性的角度来看，这本书的检索系统设计得极其人性化。正文末尾的索引部分异常详尽，涵盖了专业术语、关键人物以及核心概念，方便我进行快速定位和复习查找。更值得一提的是，书中频繁穿插的“案例分析”和“自我反思练习”，它们被巧妙地嵌入到理论讲解之中，而不是堆积在章节末尾，这极大地提升了阅读的互动性和即时反馈效果。举个例子，在讲解“优势识别”的理论后，紧接着就是引导性的问卷和步骤，迫使读者立即将抽象的概念转化为对自身经验的具体审视。对于像我这样有长期学习和应用需求的读者来说，这种设计至关重要，它有效地缩短了“知道”与“做到”之间的距离。总而言之，这本书的编排不仅仅是为了知识的传递，更是为了促进学习者心智模式的实际转变，其严谨的学术背景与高度的实操性完美融合，堪称一本值得反复研读的参考之作。

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