應該這樣錶達你自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

緻謝第1部分 你和你的絕對權利 第1章 自信與你 自信怎樣發揮作用？ 自信和大腦 誰需要？ 自信的選擇 是什麼在妨礙自我錶達？ 如何從本書中獲益 第2章 你現在自信嗎？ 你得到瞭什麼結果？ 分析你的問捲結果 第3章 記錄你的成長過程 讓日誌為你服務第2部分 什麼是自信 第4章 誰的絕對權利？ 有人高人一等嗎？ 21世紀的自信女性 男性同樣需要自信！ 生活在一個多種文化的多元世界 不同在哪裏？ 背景與自信有什麼關係？ 社會經常阻礙自信 第5章 自信意味著什麼？ 自信行為、不自信行為和攻擊行為 自信與個人邊界 自信方麵的文化差異 “但是，人類不是天生就具有攻擊性嗎？” 如何區分各種行為 自信的社會後果 21世紀的自信 自信行為的11個要點 第6章 “能舉個例子嗎？” 認清你的不自信行為和攻擊行為第3部分 怎樣變得更自信 第7章 為自己確立目標 “如何知道自己需要什麼？” 個人成長的行為模式 目標的結構化 嚮目標前進！ 第8章 重要的不是說什麼，而是怎麼說 “我從不知道要說什麼！” 自信行為的構成要素 檢查一下你的“綜閤能力” 第9章 自信的信息——21世紀的風格 如何發齣信息？ 盤點自信 記住這些基本點 電話信息 書麵信息——網絡郵件或普通信件 上網的孩子們 第10章 自信地思考 自我錶達與大腦 你對自信的態度 你對自己的態度 妨礙你堅持自己的權利的各種想法 處理思維模式的有效方法 彆再設想那些最壞的可能 我還能為自己的思維做點什麼？ 有人比其他人更重要嗎？ 第11章 沒什麼可怕的 認清你的恐懼：SUD等級 列齣並標注你的恐懼 剋服焦慮的方法 對焦慮的總結 第12章 你能學會這個技巧 改變行為和態度 從這裏到那裏 你何時做好開始的準備 第13章 每次走一步 增進自信的分步驟程序第4部分 建立自信的人際關係 第14章 自信與建立平等關係 你的社會大腦 “世界現在需要什麼？” 伸齣你的手 “謝謝，我需要它！” 道歉 友誼 性彆鴻溝 自信，在一個正在縮小的世界裏 第15章 在傢裏：父母、孩子和老人的自信 孩子們這樣說…… 他們長大瞭，不是嗎？ 老年人也能自信嗎？ 自信與傢庭裏的平衡 第16章 自信、親密和性 親密和性是一迴事嗎？ 這就是全部嗎？ 你並不孤獨！ “男人來自火星，女人來自金星”是真的嗎？ 自信的性 性是一種社會行為 案例——需要自信的性情境 自信的性生活的幾個基本技巧 當說“不”無法應付的時候 親密關係中的自信和平等第5部分 運用自信 第17章 憤怒不簡單 憤怒真的不簡單! 我們對憤怒瞭解多少? 關於憤怒的流行神話 憤怒的真相是什麼呢? 憤怒會損害你的健康 為什麼我會如此憤怒? 對自己的憤怒，我能做些什麼? 解決問題! 在生活中盡量不生氣 在感到憤怒之前就著手處理 感到憤怒時，要自信地作齣反應 當彆人對你發怒時 有效解決衝突的13個步驟 處理生活中的憤怒情緒的關鍵 第18章 我們必須忍受羞辱嗎? 應對批評——內心的和外部的 直接語言羞辱 間接語言羞辱 非語言羞辱 自我羞辱 剋服它，繼續前進 第19章 職場中的自信 職場中的自信 找工作 麵試 “新來的入”能自信嗎? 職場中的人際關係 與上司相處 自信地領導 你的優先選擇 更多的職場情境練習 第20章 對付難纏的人 你怎麼想? 怎樣對付那些傢夥 情況雖然嚴重，但並非沒有希望第6部分 自信地生活 第21章 決定何時要自信，何時隨它去吧, 第22章 當自信不起作用時 如果你不堅持，就隻有失敗 當你錯瞭的時候 避免失敗 第23章 幫助他人與嶄新的、自信的你相處 在彆人看來怎麼樣? 瞭解你對彆人的影響 可能存在的不利反應 如何讓彆人參與進來? 第24章 超越自信 “現在太晚啦!” 鍾擺的擺動 自信和全麵健康 自信與健康之路 自信與常識 超越自信附錄 自信練習情境 傢庭情境 親密情境
· · · · · · (收起)