具体描述
瑜伽不只是宗教、藝術，更是一門科學。
261幀醫學解剖工筆繪圖，重塑你對瑜伽與人體的想像！
為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體一樣沒改善？
為什麼有的姿勢老是做不出來？做出來又不確定是否正確？
作為學生，到底該如何調整姿勢？作為老師，怎麼教才清楚易懂？
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。
不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做，
了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！
作者简介
◎鑽研瑜伽已有20多年經歷，在瑜伽及呼吸解剖領域皆受到國際認可
◎目前在紐約市、新巴靈頓市、麻州等地從事瑜伽治療和瑜伽解剖，亦是許多美國國家認證的瑜伽學校解剖課程的內容指導
◎參與多項美國重要瑜伽機構、瑜伽學校和瑜伽訓練課程，帶領瑜伽工作坊並協助組織國際瑜伽會議和討論會
◎紐約市立瑜伽教室「呼吸計畫」的創始者和指導者
◎《瑜伽期刊》以及《紐約時報》瑜伽專欄與其他相關知名瑜伽網站作家，也是廣受推崇的國際瑜伽線上教學網站（http://esutra.blogspot.com/）站長
目录信息
读后感
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用户评价
坦白说，这本书的难度系数相当高，并不适合零基础的初学者，或者说，它更像是一本面向资深从业者或深入探索者的“进阶秘籍”。我之所以给出这么高的评价，正是因为它的“不妥协”。它没有为了迎合大众市场而简化复杂的结构关系。举例来说，其中关于骨盆带的稳定机制那几章，涉及到多组肌肉群的协同收缩与拮抗作用，图文并茂的解析细致入微，但同时也极其考验读者的空间想象力和对人体构造的已有知识储备。我常常需要对照着全身骨骼图谱才能完全理解某段描述的深层含义。但正是这种深度，让我感到物超所值。它迫使我重新审视那些被我习以为常的动作，发现自己过去在练习中忽略的细节和潜在的代偿模式。这本书不是“教你如何做”，而是“让你知道为什么你现在做成了这样”。对于那些寻求突破瓶颈、真正想把“知”转化为“觉”的人来说，这本书的价值是无可替代的，它是一部需要耐心咀嚼的学术精品。
评分这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴。封面那种沉稳的靛蓝色调，配上烫金的梵文字体，初看之下就给人一种庄重而又充满神秘感的期待。内页的纸张选择也相当考究，触感温润，厚度适中，即便是长时间翻阅，也不会感到油腻或疲惫。最让我惊喜的是它的版式布局，每页的留白处理得恰到好处，文字区块和那些精细的插图之间保持着一种优雅的距离感，让人在阅读时能深呼吸，而不是被信息流压得喘不过气。特别是那些章节的过渡页，用一些抽象的水墨晕染或几何图形来引导情绪，使得整本书的阅读体验更像是一场冥想，而不是简单的信息获取。我特别喜欢它在排版上对呼吸节奏的模拟，有些段落文字紧凑，模拟练习时屏息的专注；有些段落则舒展开来，像一次深长的呼气。这种潜移默化的设计语言，在无形中就引导读者进入了特定的心流状态，对于我这种对阅读介质有较高要求的读者来说，这本书的物理存在感本身就是一种享受。它不仅仅是知识的载体，更是一件值得珍藏的艺术品。
评分我个人认为，这本书最卓越之处在于它成功地搭建了一座连接抽象理论与具体实践的桥梁，而且这座桥梁的结构异常坚固和清晰。不同于市面上许多只停留在理论层面或是过度强调体式美感的书籍，它提供的工具是可操作的、可验证的。例如，书中对呼吸与特定肌肉群激活顺序的描述，并非泛泛而谈，而是给出了明确的感知参照点。我尝试了其中一个关于核心启动的微调建议，那个瞬间，我的整个躯干稳定性发生了质的变化，那种“找到了”的顿悟感是难以言喻的。更难得的是，作者始终保持着一种开放和谦逊的态度，她似乎在提醒读者：这些只是基于现有知识的解析，身体本身才是最终的老师。这种将读者视为共同探索者的视角，极大地提升了阅读的参与感和信任度。读完之后，我感觉自己的练习不再是机械地模仿图样，而是有了一套强大的内在导航系统，可以根据自身当下的状态灵活调整，这才是真正的赋能。
评分这本书的叙事节奏非常缓慢而富有韵律感，它似乎刻意避开了现代阅读中追求效率和即时满足的倾向。我注意到作者在组织材料时，遵循了一种非常古典的、螺旋上升的结构。每一章都会重复和深化前一章的核心概念，但总是通过引入一个新的视角或更细微的层面来增加信息的密度。这种重复不是冗余，而是一种刻意的巩固，就像瑜伽练习中对一个体式反复进入和离开，以便让身体真正“记住”正确的排列一样。我发现自己需要花大量时间做笔记和标记，因为很多深刻的见解是转瞬即逝的，如果不立即捕捉，很容易在下一页新的知识点涌入时被冲散。这种“慢工出细活”的写作风格，无疑劝退了一部分寻求快速答案的读者，但对于我这样沉迷于知识的深度挖掘的人来说，这恰恰是它的魅力所在。它奖励那些愿意停下来、真正去思考和感受文字背后的身体动态的读者。
评分我抱着极大的好奇心翻开了这本书，期待它能提供一套系统且实用的身体认知框架。初读之下，我立刻被作者那近乎于哲学家般的叙述方式所吸引。她似乎并不急于抛出“做什么”的指令，而是花费了大量的篇幅去探讨“为什么”。比如，在描述一个看似简单的体式时，她会深入剖析这个动作背后的生物力学原理，以及它如何影响到深层的筋膜连接和能量流动。这种层层剥茧的写法，要求读者必须保持高度的专注，因为它不是那种可以边听音乐边随意翻阅的“轻阅读”。我发现，许多我过去在练习中一直感到模糊的“感觉”——比如某个关节的微调、脊柱的延伸方向——在这本书中得到了清晰、但又充满诗意的阐释。它没有使用过多冰冷的科学术语，而是将解剖学知识巧妙地融入到对身体的敬畏之中。读完一部分，我常常需要合上书本，在自己的身体上进行小小的实验，去印证那些文字描述的精确性。这种互动性极强，极大地深化了我对自身躯体的理解，它打破了我过去那种“模仿”练习的僵化模式。
评分关于瑜伽的书，从外在的层面，这一本当是最棒了。不仅表现出身体外部轮廓，还用素描和不同颜色画出身体内部器官的情况和各种肌肉施力的情况。
评分筋肉本来就记不住名字，台版的名字跟大陆的貌似还不一样，看得头都疼了，动作难度系数跳跃太大了，不是太难就是很简单，还是用来看看纠正动作好了。
评分力荐，不解释
评分好幸运拥有宝岛版，比贵国版不知强多少
评分好幸运拥有宝岛版，比贵国版不知强多少
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