自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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【美】凱利·麥格尼格爾

磨鐵圖書

王岑卉

2021-4-8

256

平裝

9787559647276

圖書標籤:

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发表于2025-01-10

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圖書描述

《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，又應該如何培養自控力，拿迴人生主導權！

作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

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著者簡介

凱利•麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

心理和生理有不可分割的關係，意誌力看似是一種抽象的精神，其實在大腦中有明確的器官結構——前額皮質層。並且還有明確功能區域劃分，左邊管理“我要做…”，右邊管理“我不要…”，中間管理“我想要…”。它們的能量供應也不是什麼神秘的東西——血糖。但有一個概念比較顛覆以往的認知，以前普遍認為多巴胺就代錶快樂，但其實多巴胺隻是促使你對快樂的追求，以此迫使你重復追求的動作，讓你上癮，但實際上你所做的動作真的就能讓你快樂瞭嗎？未必。它隻會使你麻木，直到疲憊不堪纔肯停下。認識這些生理學的原理，對自控力的確有很大幫助，當你認識到自己的行為動機和結果可能並不匹配時，選擇行為時就會更謹慎瞭。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

看著看著就笑齣來瞭哈哈哈哈太有趣瞭作者

評分☆☆☆☆☆

好

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好