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精华章节五七八，前四章实验和论证部分较学术（枯燥），读不下去可以跳过直接从第五章读起。对抑郁和焦虑的成因分析的鞭辟入里，从本质上解答了“为何好吃好穿郁郁寡欢”这个难题，文中不少例子也算是印证了我“万病皆由心生”的想法。第七、八章延伸到了育婴、教育、贫困等更广泛的社会议题中。虽然全书不过200多页且其中引言、序、文献引用的篇幅就占了近三分之一，但物超所值。想推荐给所有人看。

最有用的一本心理学讲抑郁焦虑背后成因的书籍，在书中划了很多重点。这种学术类书籍的可读性远超假碧三眼所谓作家的机翻文只为销量。对自我认知帮助极大，可以读数十年。

大佬就是大佬 参考文献都有30页

人类的本性便是追求控制感。这种对控制感的追求在福柯那里便是追求主体性的自我技术。在存在主义那里便是创造自己的价值。回到最草根的层面，一个人，能够靠自己能力遂愿，便是快乐和健康的源泉。

正向反馈才是让人生积极的循环，很长一段时间生活在习得性无助的场景下，锻炼等手段只是缓解，治标不治本，系统脱敏疗法应该可操作性很强，顺便"善意的拒绝"疗法非常有意思。

这本书好有趣。1) 无助的泛化性和情景性解释了为什么有些话用中文说不出来的，用英文就可以毫无障碍的顺畅说出来。是否可以用来间接证明了心理因素的存在。 2）无助的泛化能从较大的创伤事件泛化到小的事件，反之则不行。 3）习得反应和结果独立，自主反应和动机会被极大削弱。...  

“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、...  

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性行动比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

本书作者，塞利格曼，是积极心理学的开创者。习得性无助的理论为塞利格曼提出，这本书具体讲述了习得性无助理论的实验场景，习得性无助的抑郁、焦虑等神经症情形，同时在最后一章提出了习得性无助有可能导致个体死亡。 习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形...  

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...