具体描述
熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。
——《今日心理学》
Psychology Today
“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。
这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。
本书为塞利格曼的成名作，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。
作者简介
马丁·塞利格曼，美国著名心理学家，美国心理学会（APA）前主席（1998），宾夕法尼亚大学心理学系教授、积极心理学中心主任，被誉为积极心理学之父。2002年出版的《普通心理学评论》（Review of General Psychology）将其列为20世纪最伟大的100位心理学家之一。
塞利格曼的作品在《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《读者文摘》《今日美国》以及许多其他热门报刊的头版上都有报道，并被翻译成超过45种语言，如中译本中的《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《真实的幸福》等，这些书都已成为国内的超级畅销书。他还在许多电视和广播节目中担任心理科学及其实践的发言人，开设有教育、暴力、幸福和心理治疗等广泛主题的专栏，并经常在全球范围内向教育工作者、企业管理者、心理健康专业人员以及公众发表演讲。
塞利格曼获得过众多重量级荣誉，包括APA心理学杰出终身贡献奖（APA最高奖，2017）、唐奖心理学终身成就奖（2014）、APA杰出科学贡献奖（2006）等。
目录信息
序
第一章 概述
抑郁
金牌女孩
焦虑与不可预测性
童年挫折
心因性猝死
第二章 可控性
自主反应
反应独立与反应关联
第三章 实验研究
无助削弱触发反应的动机
无助破坏学习能力
无助引发情绪障碍
第四章 理论：治疗与免疫
理论陈述
预防与治疗
无助的限度
替代学说
无助的生理研究
第五章 抑郁
抑郁的类型
抑郁的习得性无助模型
总结
第六章 焦虑与不可预测性
不可预测性的定义
焦虑与安全信号假说
不可预测性与监测恐惧情绪
胃溃疡
对可预测性的偏好
可预测性与可控性的关系
系统脱敏与不可控性
结论
第七章 情感发展与教育
发展之舞
母爱剥夺
童年期、青少年期的可预测性与可控性
第八章 死亡
动物无助致死
人类无助致死
结论
注释
参考文献
人名索引
主题索引
· · · · · · (收起)
读后感
一、我理解的习得性无助： “习得性无助”包含三个相互关联的要素：结果不受控制的环境；放弃反应；形成相应的认知。我理解的“习得性无助”是在一件事情上的结果多次不可控后，无意识形成了强烈且坚固的无助感，产生相对永久性、相对普遍性、相对内在性的认知，陷入恐惧挫败悲...
评分无助实际上，是一种在与自我所在环境互动的过程中所习得的。习得性无助理论给我们的假设是，我们存在对事情的自主反应；同时也会有当我们对事情作出反应，而无益于结果的情况，实际在这之间存在着可调控的空间和范围。在习得无助的同时，我们必然也会习得反应的可控性和可测性...
评分一、我理解的习得性无助： “习得性无助”包含三个相互关联的要素：结果不受控制的环境；放弃反应；形成相应的认知。我理解的“习得性无助”是在一件事情上的结果多次不可控后，无意识形成了强烈且坚固的无助感，产生相对永久性、相对普遍性、相对内在性的认知，陷入恐惧挫败悲...
评分带着解惑的心态，购买并阅读了这本书，起初我看得很吃力，专业性词汇、大量枯燥和繁琐的临床实验、美国人的逻辑思维和说话方式都让我几度看不下去，后来一点点尝试着《如何阅读一本书》中提到的快速阅读和第一遍只用看懂内容的50%就好了，我才坚持看了下来直到看完。 全书用了...
评分带着解惑的心态，购买并阅读了这本书，起初我看得很吃力，专业性词汇、大量枯燥和繁琐的临床实验、美国人的逻辑思维和说话方式都让我几度看不下去，后来一点点尝试着《如何阅读一本书》中提到的快速阅读和第一遍只用看懂内容的50%就好了，我才坚持看了下来直到看完。 全书用了...
用户评价
这是一本专业心理学书籍，里边有非常多的心理实验，专业术语，没有一定的心理学基础很难读进去，相信多数人是冲着“习得性无助”来买的，想读下去就得接受“浅尝辄止”的现实。不过如果能读进去应该收获颇丰，这本书不仅告诉你是什么，还会告诉你为什么。
评分可预测性 控制感 是会让我在心理层面想大哭的书 家中常备只能说
评分看过这本书后，发现自己离开家来到杭州后逐渐对自己的生活有了掌控感，这一次的离家是自救啊
评分塞利格曼的观点脱胎于行为心理学，现在看还是有缺陷的，观测的变量维度都比较单一，对习得性无助、抑郁、焦虑的探究还需继续深入。结尾的结论也太经验主义，甚至有误（习得性无助易导致胃溃疡发生是什么鬼）。但他毕竟开了先河，前半段的精神分析以及之后的儿童教育发展理论，还是很有道理的。
评分正向反馈才是让人生积极的循环，很长一段时间生活在习得性无助的场景下，锻炼等手段只是缓解，治标不治本，系统脱敏疗法应该可操作性很强，顺便"善意的拒绝"疗法非常有意思。
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