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快乐单身守则


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发表于2024-12-23

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图书描述

如果你也遇到这些状况:

身边好友陆续脱单,感受到了“单身危机”?

一直没找到完美意中人,担心自己孤独终老?

约会相亲屡遭失败,怀疑是自己不够好?

明明不爱对方了,却因为害怕单身不敢提分手?

分手后心灰意冷,觉得自己再也不会遇到喜欢的人了?

泰茲博士将成为你的出色向导,教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等,帮你“对症下药”,拨开情绪的阴霾,学会:

———对抗消极情绪

———告别“反刍”和“后悔”

——— 摆脱孤独感

———创造愉悦和控制感

———建立持久的亲密关系

———获得自我认同

不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由,也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。

愿你拥有让自己快乐的能力和勇气,

以自己喜欢的方式过一生,心无障碍,幸福自来。

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著者简介

詹妮弗.泰茲(Jennifer L. Taitz,Psy.D., A.B.P.P.) 心理学博士、美国职业心理学委员会认证心理学家。 作为一名持证临床心理学家,她的专业方向是以实证为基础的治疗。她还曾获得过认知行为和辩证行为治疗(CBT和DBT)的委员会认证,是一个致力于提供专业咨询的心理学家。 她是《驾驭情绪的力量:终结情绪性饮食》的作者,这本书获得了行为和认知治疗协会的荣誉印章。多年来,在帮助来访者学会用正念对待自己和他人的过程中,泰茲博士越发意识到,流行的约会书籍缺乏心理学事实,这也让她萌生了写本书的念头。作者同时也担任加州大学洛杉矶分校精神病学院临床导师,曾以优异成绩毕业于纽约大学,并在叶史瓦大学获得心理学博士学位;认证认知行为临床心理师,持证辩证行为治疗师;致力于教人们以验证有效的方法提高自己的生活质量,帮助他们戒除有损快乐获得能力的旧习。


图书目录


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用户评价

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介绍了正念,也说了单身时的好,也没有否定非单身不好。

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“实践自我关怀,拓展自己的意义感。”全书没有很重的说教感,读起来比较轻松,给读者的建议往往都蕴含在案例中。想起自己过往的经历,觉得这本书还蛮实用的,停止“反刍”,活在当下,体验生活。

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基于正念出发的个人成长类书籍,作者是心理咨询师,举了大量的客户案例,然而不知道是翻译不精准还是本身写作的问题,信息特别碎片化,虽然是按照what why how去写的,但其中联系并不紧密,介绍了很多正念技巧,仅仅是简单叙述,难免有种隔靴搔痒的感觉。

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名字起得不好,这本书更倾向从心理学的角度教你如何更好的与自己相处。如何平和应对外界加诸在你身上的负面能量。对我最大的启发可能还是正念冥想是个好东西,要坚持。

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13.1W/1.7h 蛮容易看的一碗鸡汤。没学到啥新东西。最有意思的可能是那么多人以为结婚后会更加幸福,调查却显示根本不是。不过是一个小小的上扬,维持时间挺短,甚至有很多人的幸福水平比原先还低一点。整本书就是告诉你,不要焦虑,焦虑没用,关注自己,有缘分才能抓住。over

读后感

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这本书主要是分为两个部分痛苦的配方和清醒的解决方案,里面大量运用了心理学知识,引用大量的研,读起来通俗易懂,可接受性强收收获大。 我们的幸福基线基本上是恒定的,无论是悲伤还是快来,最后基本是不会相差很大。有三个因素会影响我们的幸福:我们的基因(幸福基准点),...  

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·真人秀虽然很好看,但是塔给我们一个错觉,那就是当今女性只有通过竞争、眼泪和用力把脚挤进高跟鞋,才可能遇到高富帅和小鲜肉,让他们主动求婚。这节目所展现的,与其说是一种令人向往的生活方式,倒不如说是女性所面对的障碍。 ·社交网络上,照片越是好看越无法反映现实。...  

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这本书主要是分为两个部分痛苦的配方和清醒的解决方案,里面大量运用了心理学知识,引用大量的研,读起来通俗易懂,可接受性强收收获大。 我们的幸福基线基本上是恒定的,无论是悲伤还是快来,最后基本是不会相差很大。有三个因素会影响我们的幸福:我们的基因(幸福基准点),...  

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