具体描述
人人都焦虑，人人都厌恶焦虑。但是，焦虑也有好的一面！常见的心理问题，如脆弱、敏感、内向、创伤等，会引起焦虑，但这些焦虑中也都蕴含能量，对个人成长有着非凡的意义。
作者以临床心理咨询师的身份，剖析真实个案，揭示焦虑也能使人具备超强的预判力、专注力和执行力，给读者支持和力量、舒适和自由。本书写给深受焦虑困扰的人，是一本治愈之书。
作者简介
尹依依
伦敦大学心理咨询博士，英国心理协会注册心理学家，英国健康及护理专业协会认证心理咨询师，主治抑郁、焦虑及创伤后遗症。
目录信息
Chapter 1 常见心理问题
焦虑是一种被严重低估的能量
抑郁症：心灵感冒可治疗
真实比完美“美”多了
当你放弃对安全感的追求，就真的踏实了
如何安放“玻璃心”？
如何跳出“我是受害者”的思维怪圈？
逆商：超越困难的能力
走出伤害只需要这四步
感谢那些不曾杀死你的经历
让犯过的错误为我所用
Chapter 2 情绪与性格
情绪是读懂人心的密码
内向性格不需要被改正
很自卑，怎么办？
自恋的B面可能是自卑
自怜：我真倒霉，我渴望被拯救
别把脆弱当成弱点
对立性思维会让我们堕入深渊
期待是怨恨的源头
女性有野心是个缺点吗？
老去带来的，不只有焦虑
Chapter 3 我与他人
边界感：健康关系的前提
为什么爱会令我窒息？
越内疚，越疏离
老好人：为什么付出的总是我？
Yes or No，隐藏着我们内心最大的恐惧
无法抑制的控制欲
你和母亲的关系，决定你和世界的关系
那些结婚前我希望自己知道的事
当女人成为母亲
如果有人问你“如何平衡事业与家庭？”
死亡教会我们的事
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我曾翻阅过很多关于情绪管理的书籍，但大多都导向一个共同的结论：平静是最高境界。然而，这本书却大胆地提出了一个悖论：适当的“不安”才是保持敏锐度的必要条件。它将这种状态比作一把过于锋利的刀，需要经常校准，而不是直接磨钝它。书中对“舒适区陷阱”的论述尤为深刻，作者指出，真正的危险不是来自外界的动荡，而是来自于长期的停滞不前所带来的精神萎缩。这种观点非常贴合当下这个快速迭代的社会环境。阅读过程中，我不断地在书页上做着标记，不是因为我不同意，而是因为我需要记住那些精准的比喻，比如将“惯性思维”比作“思维的惰性质量”。这本书提供了一种动态的、与世界共振的生活哲学，它鼓励你去感受风暴，而不是躲进地窖。它教会了我，生活的高光时刻往往诞生在那些你感到自己有点“撑不住”的边缘地带。
评分读完这本书后，我感觉我的世界观被彻底颠覆了。作者并没有像我预想的那样，教我如何去“消除”或者“战胜”内心的不安感。相反，他深入浅出地剖析了这种情绪的底层逻辑，将其描绘成一种宇宙赋予我们的原始驱动力。我过去一直将焦虑视为洪水猛兽，一个必须被扼杀的敌人，这本书却让我重新审视了它的价值。它不是来折磨你的，而是来提醒你“你还在乎”的信号灯。书中大量的案例分析，每一个都像是为我量身定做的诊断书，精准地指出了我在关键时刻是如何因为过度消耗这种能量而导致决策失误的。特别是关于“预设未来”的章节，让我茅塞顿开，意识到我所恐惧的往往是自己大脑中构建出来的幽灵，而非现实的威胁。这种将负面情绪“去污名化”的处理方式，非常新颖且具有建设性，让人在阅读过程中感到一种被理解的踏实感，而不是被说教的压力。我开始尝试用一种更具好奇心的态度去面对那些心悸的瞬间，而不是立刻启动逃跑机制。
评分这本书的出版对我来说，更像是一场及时的精神“排毒”。我之前总觉得，只要我努力工作，达到所有人的期望，那种空洞感就会消失。但这本书却直指核心，告诉我真正的“焦虑”往往源于与“自我核心价值”的错位。它并没有给我提供一个现成的完美人生剧本，反而更像是一张地图，指引我重新去探索“我到底是谁，我真正想要什么”这个古老的问题。作者的笔触带着一种温暖的批判性，他提醒我们，社会设置的成功标准往往是流沙，紧抓不放只会越陷越深。书中多次提到“与不确定性共舞”的概念，我过去认为那是一种浪漫的说法，但在读完后，我开始理解那是一种高度成熟的生存智慧。它让我放下了对“确定性”的病态依赖，转而拥抱过程中的未知和惊喜。这是一本需要反复品读，每次都能从中汲取新营养的深度作品。
评分这本书的叙事风格简直是一股清流，它完全摆脱了那种枯燥的心理学术语堆砌，读起来更像是与一位人生导师进行深度对话。作者的文笔极其富有画面感和穿透力，他善于用宏大的哲学概念来锚定日常生活中那些微小的、几乎无法察觉的自我设限。我特别喜欢他对“内在批评家”的解构，那种描述细致入微，我甚至能清晰地“看到”那个坐在我脑子里喋喋不休的小人在摇晃着脑袋嘲讽我。更棒的是，作者没有止步于批判，而是提供了一套近乎艺术创作的“重塑”方法。他提倡的不是压制，而是重新“编排”这些内在的声音，将批评的能量转化为创造的燃料。这种转变是潜移默化的，它不需要你进行剧烈的意志力对抗，而是通过巧妙的视角切换完成。读完后，我发现自己看待工作中的挑战时，那个声音依然存在，但它的音量被调低了，而且它的措辞也变得……有点建设性了，这让我感到非常惊讶和欣喜。
评分从技术层面来说，这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统的心灵鸡汤那样给你一剂快速注射的安慰剂，而更像是一部精心布局的侦探小说，层层剥开真相。作者在论证每一个观点时，都非常严谨地引用了神经科学和行为经济学的最新研究成果，这为他那些看似“反直觉”的结论提供了坚实的科学基石。例如，他解释了为什么我们的大脑总是倾向于高估负面事件的发生概率，并提供了一套基于“概率可视化”的练习方法，而不是空泛地喊“你要积极思考”。这套方法操作性极强，我立刻尝试了其中的一个步骤来应对即将到来的重要汇报，效果立竿见影。它不是让你假装一切都好，而是让你看到“最坏情况”在统计学上到底有多不可靠。这本书的价值在于，它既满足了对深度思考的渴望，又提供了能在日常生活中立即生效的工具包，是理论与实践完美结合的典范。
评分我自己的书
评分观点很独到，挺有意思的一本书！推荐！
评分作为一个菜鸟记者，刚开始写稿找题真的压力很大……翻开这本书之后觉得轻松了不少！感觉在职场混迹的这几年，就需要常备这样一本书在手边
评分作为一个菜鸟记者，刚开始写稿找题真的压力很大……翻开这本书之后觉得轻松了不少！感觉在职场混迹的这几年，就需要常备这样一本书在手边
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