具体描述
焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。 本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方， 它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。
本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。
作者简介
李莎，希达工作室创办人、中国传统文化教育与传播研究学者、中国社会科学院金融学研究生、香港大学整合行销硕士、中欧国际工商学院高级工商管理硕士。现就读於清华大学积极心理学专业。
代表作品：《直觉力：让人生经验转化成选择的能力》、《焦虑心理学》、《1001天》、《潜意识之谜》
欧阳健舒，广东广州人。中国心理学应用研究学者，中国传统文化教育与传播研究学者，中山大学经济学硕士，现就读于清华大学积极心理学专业。希达文化工作室创始人之一。
目录信息
焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 002
你那么担心，事情就能好转吗 006
过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 009
为什么一到人群中你就感到焦虑 013
对失败的焦虑：万一失败了怎么办 017
第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 021
焦虑总是把简单的事情变复杂 022
生性本易焦虑，如何控制情绪 026
不再抗拒焦虑，才有可能打败它 029
找寻幸福，别在焦虑中迷失 032
有随时放松和分散注意力的方法吗 035
第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 039
你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 040
身份焦虑——我们该如何做自己 043
找到恐惧的根源，并彻底解决 046
其实你很好，无须自我贬低 050
忘却，是一种智慧 053
第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 057
你为什么总是觉得钱不够花 058
为什么别人的生活总是那么好 062
你要的幸福，从来不该与金钱画等号 06
5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 069
别让超前消费压得你喘不过气来 073
第5章 社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 077
什么是社交焦虑症 078
怎样克服搭讪的焦虑 081
你为何一到众人面前说话就紧张 085
为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 088
别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 092
第6章 职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 097
担忧自己的技能少——技能焦虑症 098
过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101
不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105
为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 107
第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113
你有空忧虑，是因为不够忙碌 114
挖掘压力的根源，缓解焦虑 118
正视压力，并学会调适心情 121
生活如此艰难，何必再给自己压力 124
化压力为动力，才能赶走焦虑 127
第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131
患得患失，只会错失诸多机会 132
丰富内在，给自己充足的安全感 135
既已失去，就别再纠结 138
为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141
得失不计较，失去也可能是获得 145
第9章 恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 149
杞人忧天者到底忧从何来 150
你担心的问题，80%都不会发生 153
活在今天，别为明天烦恼 155
我们该如何面对死亡 157
对未来的不确定，让你感到迷茫 161
第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165
机遇面前，如何选择——选择焦虑 166
先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 170
要不要买，买哪个——购物焦虑症 172
职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 175
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179
参考文献 182
· · · · · · (收起)
读后感
在百度上搜索“焦虑”这个词，有上亿个结果，就知道这个词有多火爆了。 百度百科上关于“焦虑”的解释是：焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映，也即是个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂...
评分都什么时候了，你还在焦虑。——看到这句话，我真相了。 人类的情绪这么多，但人总是不由自主地陷入无效的焦虑。1月疫情开始，2月疫情蔓延控制，焦虑使得人每天在网络上刷各种各样的信息，而做不了其他事。明知道要用这段时间做点别的事更好，可是对家人对周边的焦虑，让人不由...
评分我每天都在想，怎么能挣更多的钱。想了十几年，还是如此，如今三十多岁了的人了，无一技长，孩子逐日长大，父母逐渐老去，我还整日为生活奔波，未来迷茫…… 原本我以为只有像我这样的人会焦虑，后来听说一位年薪几十万的老同学也有焦虑：他不知道未来怎么更好的发展，职业遇到...
评分 评分我每天都在想，怎么能挣更多的钱。想了十几年，还是如此，如今三十多岁了的人了，无一技长，孩子逐日长大，父母逐渐老去，我还整日为生活奔波，未来迷茫…… 原本我以为只有像我这样的人会焦虑，后来听说一位年薪几十万的老同学也有焦虑：他不知道未来怎么更好的发展，职业遇到...
用户评价
是一本很不错的心理书籍，对于有心理疾病的患者，自救有很大的帮助，我强烈推荐此书！
评分我得有自己的想法，主动找更懂得人请教，别随波逐流，不要焦虑，学会拒绝和把持自我。
评分其实这本书讲的方法很简单，但确实是最最有效的方法，让我学会了很多，谢谢作者。
评分挺好的。学习后可以缓解压力焦虑。值得一看
评分找到与焦虑和恐慌相处的方法，缓解负面情绪，调整心态和作息规律，回归正常生活，这才是我们要做的。
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