具体描述
焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。 本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方， 它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。
本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。
作者简介
李莎，希达工作室创办人、中国传统文化教育与传播研究学者、中国社会科学院金融学研究生、香港大学整合行销硕士、中欧国际工商学院高级工商管理硕士。现就读於清华大学积极心理学专业。
代表作品：《直觉力：让人生经验转化成选择的能力》、《焦虑心理学》、《1001天》、《潜意识之谜》
欧阳健舒，广东广州人。中国心理学应用研究学者，中国传统文化教育与传播研究学者，中山大学经济学硕士，现就读于清华大学积极心理学专业。希达文化工作室创始人之一。
目录信息
焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 002
你那么担心，事情就能好转吗 006
过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 009
为什么一到人群中你就感到焦虑 013
对失败的焦虑：万一失败了怎么办 017
第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 021
焦虑总是把简单的事情变复杂 022
生性本易焦虑，如何控制情绪 026
不再抗拒焦虑，才有可能打败它 029
找寻幸福，别在焦虑中迷失 032
有随时放松和分散注意力的方法吗 035
第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 039
你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 040
身份焦虑——我们该如何做自己 043
找到恐惧的根源，并彻底解决 046
其实你很好，无须自我贬低 050
忘却，是一种智慧 053
第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 057
你为什么总是觉得钱不够花 058
为什么别人的生活总是那么好 062
你要的幸福，从来不该与金钱画等号 06
5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 069
别让超前消费压得你喘不过气来 073
第5章 社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 077
什么是社交焦虑症 078
怎样克服搭讪的焦虑 081
你为何一到众人面前说话就紧张 085
为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 088
别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 092
第6章 职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 097
担忧自己的技能少——技能焦虑症 098
过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101
不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105
为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 107
第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113
你有空忧虑，是因为不够忙碌 114
挖掘压力的根源，缓解焦虑 118
正视压力，并学会调适心情 121
生活如此艰难，何必再给自己压力 124
化压力为动力，才能赶走焦虑 127
第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131
患得患失，只会错失诸多机会 132
丰富内在，给自己充足的安全感 135
既已失去，就别再纠结 138
为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141
得失不计较，失去也可能是获得 145
第9章 恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 149
杞人忧天者到底忧从何来 150
你担心的问题，80%都不会发生 153
活在今天，别为明天烦恼 155
我们该如何面对死亡 157
对未来的不确定，让你感到迷茫 161
第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165
机遇面前，如何选择——选择焦虑 166
先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 170
要不要买，买哪个——购物焦虑症 172
职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 175
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179
参考文献 182
· · · · · · (收起)
读后感
关于焦虑，相信每个人都有一肚子的话想说，在这个世界上，很少有人能坦然的说自己一点也不焦虑。每个人或多或少都被焦虑感困扰过，有的人心思细腻敏感，更容易陷入焦虑的情绪中。 我最近就很焦虑，主要在于两个方面，一是因为疫情，各行各业都不景气，老公所在的公司已经把上班...
评分《焦虑心理学》是一本以故事的方式讲心理的书，整本书最打动我的是书里面丰富的故事，每个故事都很有特点，让人一看就明白其中的道理，我还会把故事讲出来和孩子分享，尤其是父子牵驴那个故事，简单的故事有着深刻的寓意。另一方面，这本书干货很多，书里有很多缓解焦虑的自助...
评分这本书是我四月的噩梦，我觉得它也需要标注一个『trigger warning，请大家谨慎阅读』 为什么这么说呢，因为这是一本讲述焦虑的书。因此每十分钟，就会有大量“焦虑”词汇争先恐后地涌到你眼前来。 以及如果你是一个代入感比较强，想象力有很丰富的人，比如你看到别人的伤口就会...
评分 评分关于焦虑，相信每个人都有一肚子的话想说，在这个世界上，很少有人能坦然的说自己一点也不焦虑。每个人或多或少都被焦虑感困扰过，有的人心思细腻敏感，更容易陷入焦虑的情绪中。 我最近就很焦虑，主要在于两个方面，一是因为疫情，各行各业都不景气，老公所在的公司已经把上班...
用户评价
让我感到惊喜的是，这本书在理论阐述之余，融入了非常多具有研究价值的案例分析，而且这些案例的选择极其考究，涵盖了不同年龄层和社会背景的人群。它并没有过多地关注那些极端病态的案例，而是聚焦于那些“功能良好”但内心饱受煎熬的个体。例如，书中详细剖析了一位在跨国企业担任高管的女性，她在工作上完美无瑕，但在私人生活中却长期被“完美主义”的紧箍咒所困扰，最终导致了躯体化症状。作者通过严谨的数据和定性的访谈记录，展示了内在认知模式如何一步步扭曲了对外在现实的感知。阅读这些案例时，我感觉自己仿佛是一位临床心理学的实习生，在资深导师的带领下，小心翼翼地观察和分析着人性的复杂面向。与那些浮光掠影的“鸡汤”不同，这里的每一个分析都建立在坚实的经验基础之上，充满了对人类经验的敬畏和审慎。这种扎实的学术底蕴，使得全书的结论具有很强的说服力，让人不得不信服其论证的有效性。
评分拿到这本书，首先映入眼帘的就是那个极具冲击力的封面设计，深沉的蓝与突兀的亮黄形成鲜明对比，仿佛直指人心深处那种说不清道不明的躁动感。我原本以为这会是一本晦涩难懂的学术著作，毕竟“心理学”三个字自带一种高冷光环，但翻开扉页后，我的疑虑就烟消云散了。作者的笔触异常细腻，仿佛一位经验丰富的朋友，用极其生活化的语言，将那些我们日常生活中不经意间流露出的恐慌、不安，甚至是一些微不足道的担忧，都清晰地剖析开来。比如，书中对于“社交恐惧”的描述，不是那种冰冷的症状罗列，而是生动地还原了主人公在聚会上感觉全世界的目光都聚焦在自己身上，手心冒汗，大脑一片空白的真实体验。这种代入感极强，让我忍不住一边读一边点头，甚至偶尔会因为某个精准的描述而发出一声轻笑，那是被理解的释然。它没有提供那种“吃了这药就好”的速效答案，而是更像一张详尽的地图，标示出情绪的来龙去脉，引导读者自己去探索那片迷雾。这本书的结构安排也非常巧妙，从宏观的进化心理学视角，到微观的认知偏差分析，层层递进，逻辑严密却又不失温度。那种感觉，就像是有人耐心地帮你把一团打结的毛线团，一根一根地解开，让你清晰地看到每根线头究竟是怎么缠绕在一起的。
评分读完最后一页，我感受到的不是“啊，终于读完了”的轻松，而是一种久违的平静。这本书最核心的价值，在于它提供了一种看待世界和看待自身情绪的“新透镜”。它教会了我如何将情绪视为信息，而不是需要立即被消灭的敌人。作者巧妙地运用了大量的类比和隐喻，使得抽象的心理学概念变得具体可感。例如，他将“反刍思维”比喻成一台停不下来的老式录音机，不断播放着过去的错误片段。这种形象化的描述，立刻让读者抓住了问题的关键。与那些强调“积极思考”的书籍不同，这本书更侧重于“接纳现实的复杂性”。它并没有鼓吹盲目的乐观，而是提倡一种审慎的、脚踏实地的自我和解。读完后，我并没有立刻变得“毫无焦虑”，但那种对未知和不确定性的恐惧感明显降低了，因为我已经学会了如何与它共处。这本书无疑是一次深刻的、令人耳目一新的阅读体验，它带来的影响是潜移默化的、持久的，属于那种你会愿意在未来反复翻阅的经典之作。
评分这本书的叙述风格非常具有哲学思辨的味道，它不像市面上许多流行的自助读物那样，急于给出“如何战胜它”的口号。相反，它更倾向于探讨“它是什么”以及“它为何存在”的根本性问题。我尤其欣赏作者在讨论“不确定性焦虑”那一章节时所采用的论证方式。他引用了大量的经典哲学文本和一些前沿的神经科学发现，将这种现代人普遍的心理困境置于人类历史长河中进行考察。读起来，你会发现，这份焦虑并非现代社会的“专利”，而是人类心智在面对未知时的一种固有反应机制。这种宏大的叙事视角，极大地缓解了我个人的那种“只有我一个人这么痛苦”的孤立感。它没有试图抹杀焦虑，反而给予了它一个合乎情理的“身份”。作者的语言有一种凝练的美感，很多句子读起来如同箴言，需要反复咀嚼才能体会其中深意。比如，他提到“我们并非害怕失败本身，而是害怕失败后被定义的那个不完美的自我”。这句话重重地击中了我，让我开始重新审视自己对“成功”和“标准”的执念。这本书更像是一次智力上的探险，而非一次简单的阅读。
评分这本书的排版和装帧设计，体现出一种极高的审美追求。内页纸张的选择偏向于略带米黄的哑光质感，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳，这对于一本需要深度沉浸的书籍来说至关重要。更值得称赞的是，每一章节的末尾都设置了一个名为“反思的镜子”的小节，它不是练习题，而是提出一系列开放性的、引导性的问题。这些问题非常尖锐，直指读者内心深处的逃避点。比如，它会问：“当你感到极度焦虑时，你正在试图避免面对的，究竟是哪个未被接纳的自我面向？” 这样的设计，将阅读过程从被动接受信息，转变成了主动的自我对话。我发现自己不得不停下来，合上书本，在笔记本上写下一些零碎的思绪。这种强迫性的内省过程，让这本书超越了纯粹的知识传递，成为了一个伴随我进行自我探索的工具。它的文字本身就是一种疗愈，但这种疗愈是建立在深刻的自我审视之上的，绝非廉价的安慰剂。
评分一旦迷失于身份认同的焦虑中，我们的内心就无法做到平和有序，所以我们要更正确的认知焦虑人的心里。
评分一旦迷失于身份认同的焦虑中，我们的内心就无法做到平和有序，所以我们要更正确的认知焦虑人的心里。
评分非常好，启蒙的一本好书，对时时刻刻相随的情绪仔细检视把控，是以后所有人必须要注意的。
评分重新认识焦虑，让焦虑不再焦虑！
评分一旦迷失于身份认同的焦虑中，我们的内心就无法做到平和有序，所以我们要更正确的认知焦虑人的心里。
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