圖書標籤: 冥想 心理學 個人管理 思維 心靈 修行 放鬆 能力-冥想
发表于2024-12-22
十分鍾冥想 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
許多人聽說過冥想的諸多益處,如減輕壓力、抑鬱和焦慮,提升專注力、記憶力和創造力,改善睡眠,戒掉各種癮,緩解身體疼痛,增強免疫力等,而且這些益處都得到瞭科學的證明。
然而,你可能依然對冥想有許多疑慮:
“我不想和宗教扯上關係。”
“我都這麼忙瞭,哪裏還有時間練習冥想?”
“我找不到安靜的地放來冥想!”
“我試過冥想,但我根本沒法清空頭腦!”
本書可以幫助你解決心中疑慮,讓你從冥想中輕鬆獲益:
“冥想與宗教無關,它隻是一種安頓身心、獲得真正快樂的工具。”
“每天隻要十分鍾,不影響你的日程安排。”
“不需要尋找安靜的地方,隨時隨地都能練習冥想。”
“冥想並非清空頭腦,而是不加評判地觀察內心。”
安迪·普迪科姆擅長運用精妙比喻幫助你理解冥想的精髓,帶領你學習一些簡單易學且非常有效的冥想方法,將其融入你的生活、工作和內心。每天給自己十分鍾,就能給生活帶來巨大變化。從《十分鍾冥想》開始,愛上冥想,擁抱清醒、平和與快樂。
超過2000萬人將冥想奉為高效緩解壓力和精神疲勞的治療方法。200位行業代錶人物中,超過80%的人有每天練習冥想的習慣;蘋果、榖歌、英特爾均為員工提供冥想課程,將其視為成功和創新的關鍵。
安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
冥想及正念專傢。從小就接觸冥想,20歲齣頭時決定從大學輟學,去喜馬拉雅山區修習冥想。這開啓瞭一段長達10年的人生旅程,他走遍瞭世界,一度皈依佛門。2004年還俗後,他返迴倫敦,在舞蹈與戲劇藝術學院取得馬戲藝術專業的學位,並創建瞭“頭腦空間”項目,幫助大眾從冥想和正念中獲益。
安迪曾接受許多國際媒體的專訪,諸如《VOGUE》《紐約時報》《金融時報》《企業傢》《男性健康》《時尚先生》等。他還經常齣現在電視和網絡節目中,曾上過英國BBC、《奧茲醫生秀》、Netflix網站,並登上瞭TED演講颱。他著有一係列冥想入門的暢銷書,包括《十分鍾冥想》《正念飲食指南》《正念孕期指南》等。
譯者簡介
王俊蘭 中國礦業大學英語語言文學專業碩士,現任教於河南省商丘市柘城縣第二高級中學,具有多年的圖書翻譯經驗,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《喚醒老虎:啓動自我療愈本能》《理解人性》等十幾部譯著。
王彥又 河南科技大學外國語言學及應用語言學碩士,現任教於鄭州工業應用技術學院,講師,近年來公開發錶科研論文10篇,主持市廳級項目4項,多次參與星火英語四、六級考試材料的撰寫。
裏頭的比喻很有幫助
評分正念,冥想!自律!提升生產力!
評分配閤一個叫headspace的軟件,解答瞭之前自己練習時的很多睏惑
評分慚愧的是在讀這本書時,我甚至沒有十分鍾是心無雜念的。 每天都有很多事情去分心,工作微信不停響,或者自己就會想著去喝杯水吧去吃點東西吧。花瞭太多時間去焦慮去處理問題去想接下來的工作,忘瞭感受當下。 於是好好的假期,因為不斷被打斷,甚至沒能看下去幾本書。 所以這就是我需要練習的地方,提升正念的能力,活在當下,感受內心身體和周邊的變化,覺醒。
評分#其實全書的重點在於“藍色的天空”和“野馬”這兩部分,對於有冥想意願的人來說,如何坐下來已經不是問題瞭,問題是怎麼坐的住,那麼這兩部分可以詳細參考。其次,冥想是一種習慣,當養成後纔能逐漸體驗到帶來的益處。最後想說的是,把冥想應用於生活中,纔是真正的正念,修行不是在特定環境下的行為,而是無時無刻要秉持的內心狀態。
一年前,我给自己立下的flag就是要接触冥想。因为我仰慕乔布斯,读过他的传记,看到过一张他在家里闭幕冥想的照片。于是我花钱在微信上报了一门冥想的课程。听了之后能马上进入睡眠,第二天起床会有神清气爽的感觉。但对冥想的第一印象就是缓解压力、放松身心。 本书共有七章(...
評分看到书封面的瞬间,觉察到轻慢心的升起。 全身家居服甚至拖鞋的冥想者,????盆栽,小狗造型的凳子,风撩起窗帘的一角偷看,这哪里是一个修行者的样子呢? 对学习冥想五年、实修8600多小时的我来说,这就是本小人书吧。这心理,导致我收到书三个月还没打开过,直到这次疫情才让...
評分看到书封面的瞬间,觉察到轻慢心的升起。 全身家居服甚至拖鞋的冥想者,????盆栽,小狗造型的凳子,风撩起窗帘的一角偷看,这哪里是一个修行者的样子呢? 对学习冥想五年、实修8600多小时的我来说,这就是本小人书吧。这心理,导致我收到书三个月还没打开过,直到这次疫情才让...
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