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十分钟冥想

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[英]安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)
机械工业出版社
王俊兰
2019-12
336
59.00
平装
9787111639824

图书标签: 冥想  心理学  个人管理  思维  心灵  修行  放松  能力-冥想   


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发表于2024-08-02

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图书描述

许多人听说过冥想的诸多益处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些益处都得到了科学的证明。

然而,你可能依然对冥想有许多疑虑:

“我不想和宗教扯上关系。”

“我都这么忙了,哪里还有时间练习冥想?”

“我找不到安静的地放来冥想!”

“我试过冥想,但我根本没法清空头脑!”

本书可以帮助你解决心中疑虑,让你从冥想中轻松获益:

“冥想与宗教无关,它只是一种安顿身心、获得真正快乐的工具。”

“每天只要十分钟,不影响你的日程安排。”

“不需要寻找安静的地方,随时随地都能练习冥想。”

“冥想并非清空头脑,而是不加评判地观察内心。”

安迪·普迪科姆擅长运用精妙比喻帮助你理解冥想的精髓,带领你学习一些简单易学且非常有效的冥想方法,将其融入你的生活、工作和内心。每天给自己十分钟,就能给生活带来巨大变化。从《十分钟冥想》开始,爱上冥想,拥抱清醒、平和与快乐。

超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中,超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。

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著者简介

安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)

冥想及正念专家。从小就接触冥想,20岁出头时决定从大学辍学,去喜马拉雅山区修习冥想。这开启了一段长达10年的人生旅程,他走遍了世界,一度皈依佛门。2004年还俗后,他返回伦敦,在舞蹈与戏剧艺术学院取得马戏艺术专业的学位,并创建了“头脑空间”项目,帮助大众从冥想和正念中获益。

安迪曾接受许多国际媒体的专访,诸如《VOGUE》《纽约时报》《金融时报》《企业家》《男性健康》《时尚先生》等。他还经常出现在电视和网络节目中,曾上过英国BBC、《奥兹医生秀》、Netflix网站,并登上了TED演讲台。他著有一系列冥想入门的畅销书,包括《十分钟冥想》《正念饮食指南》《正念孕期指南》等。

译者简介

王俊兰 中国矿业大学英语语言文学专业硕士,现任教于河南省商丘市柘城县第二高级中学,具有多年的图书翻译经验,有《人生定位》《正念:此刻是一枝花》《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》《理解人性》等十几部译著。

王彦又 河南科技大学外国语言学及应用语言学硕士,现任教于郑州工业应用技术学院,讲师,近年来公开发表科研论文10篇,主持市厅级项目4项,多次参与星火英语四、六级考试材料的撰写。


图书目录


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用户评价

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里头的比喻很有帮助

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还行,有些地方挺有共鸣的。经验和比喻永远适合来解释说不清的东西,但能否发生作用,就更依赖读者的理解程度了。当下境况,学会跟自我相处,正是一个值得被反复提倡的主题。

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还行,有些地方挺有共鸣的。经验和比喻永远适合来解释说不清的东西,但能否发生作用,就更依赖读者的理解程度了。当下境况,学会跟自我相处,正是一个值得被反复提倡的主题。

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有点入门的感觉

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#其实全书的重点在于“蓝色的天空”和“野马”这两部分,对于有冥想意愿的人来说,如何坐下来已经不是问题了,问题是怎么坐的住,那么这两部分可以详细参考。其次,冥想是一种习惯,当养成后才能逐渐体验到带来的益处。最后想说的是,把冥想应用于生活中,才是真正的正念,修行不是在特定环境下的行为,而是无时无刻要秉持的内心状态。

读后感

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看到书封面的瞬间,觉察到轻慢心的升起。 全身家居服甚至拖鞋的冥想者,????盆栽,小狗造型的凳子,风撩起窗帘的一角偷看,这哪里是一个修行者的样子呢? 对学习冥想五年、实修8600多小时的我来说,这就是本小人书吧。这心理,导致我收到书三个月还没打开过,直到这次疫情才让...

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一年前,我给自己立下的flag就是要接触冥想。因为我仰慕乔布斯,读过他的传记,看到过一张他在家里闭幕冥想的照片。于是我花钱在微信上报了一门冥想的课程。听了之后能马上进入睡眠,第二天起床会有神清气爽的感觉。但对冥想的第一印象就是缓解压力、放松身心。 本书共有七章(...  

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