具體描述
靈活、針對性的矯正訓練方案
基礎、全方位的體態知識要點
慢性疼痛自救指南
◎ 編輯推薦
☆ 運動知識點隨處可見，但這本書提供基礎、係統、全麵、專業和針對性的指導。將身體看作一個整體，從身體平衡定律、人體運動模式、肌肉鏈開始講解，乃至筋膜、觸發點、坐姿、呼吸、情緒、炎癥 、飲食等等，分析各種類型的體態，研究身體疼痛的根源，隻有係統性的知識理解，纔有針對性的運動訓練。
☆ 全方位的慢性疼痛自救手冊。五種運動訓練方案（原理闡述+高清步驟圖）：自我按摩、牽引放鬆、關節活動、體態矯正、支撐訓練；附加抗炎營養飲食方案。
☆ 徒手或使用簡單的器械，在辦公室或居傢，短期或長期方案，都可供你選擇。
運動不意味著總是高強度、長時間，對於緩解疼痛、保持健康的人群來說，每天堅持運動，保證必要的運動頻率，如此更重要！這本書可以為我們提供循序漸進的參考方案。
◎ 內容簡介
在現代生活中，人們遭受著各類慢性身體疼痛的睏擾！是時候正視和解決它們瞭！
本書直指問題要害：“不良體態”是造成身體疼痛的關鍵。因此，本書圍繞這個主題，分為三大版塊：
一、認識 5 種不良體態的産生機製及其對身體的負麵影響；
二、瞭解個人無痛運動方案和抗炎營養飲食方案；
三、300 餘幅照片分步驟指導“實戰演練”。
本書理論講解精當、全麵，足以在健身方麵為讀者打下重要的知識基礎；而隨後提供的“全方位訓練體係”則靈活多樣，不受場地、時間的限製，容易實踐。毫無疑問，本書就是你的慢性疼痛自救指南！
◎ 名人推薦
剋裏斯多夫的方法不需要昂貴的器材和藥品，有一個沒有疼痛的身體是一切的基礎，包括那些長期遭受疼痛摺磨的人！”
—— 蒂埃裏·塞斯（Thierry Seiz），日內瓦矯形外科醫生
著者簡介
著者：
剋裏斯多夫·卡裏奧（Christophe Carrio），高級運動員，獲得過五次花式空手道世界冠軍。職業生涯期間，他飽受傷痛摺磨，同時也積纍瞭有關提升運動錶現、保持身材等多方麵的知識，並曾遠赴美國國傢運動醫學院接受培訓。如今，剋裏斯多夫已是一位國際級彆的運 動教練，專門教授其自身開發的全方位訓練體係，其中包括預防疼痛和受傷的方法。他的學生有運動員、消防員、作傢、企業高層，以及其他想達到預期運動目標的人，等等。
譯者：
秦鞦林，來自重慶，畢業於四川外國語大學法語專業。現任某央企法語翻譯兼財務主管，同時教授法語課程。生活宗旨：即使在最惡劣的環境下也努力把生活過得精彩燦爛！
張衛彤，來自重慶，南京大學法語筆譯碩士，譯有《極簡科學起源課》，喜歡植物，熱愛生活。
圖書目錄
讀後感
最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱—柯尔顿 健康是一个人最基础，最宝贵的东西。在实际生活中我们往往意识不到或者忽视了它的珍贵和重要性，在失去它的时候我们追悔也莫及。 这段时间，我读了法国作家克里斯多夫.卡里奥的著作...
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沒有疼痛的身體，隻有疼痛的靈魂
评分已經推薦給瞭舞蹈形體方嚮的老師。寫得不深但基本都有講到，是很實在的運動康復科普書，體態練習和關節鬆動牽引的訓練都有可參考的地方。
评分非常詳細！雖然作者是法國人，但是在講到疼痛的時候能與中醫針灸原理的“氣滯”相結閤，包括瞭針對身體各個部位的按摩的方法和禁忌，在飲食方麵提齣歐米伽6（常見於養殖動物、人造奶油）和歐米伽3（常見於菜籽油、亞麻油、核桃油和富含脂肪的魚類海鮮）兩種油脂，前者含有緻炎癥因子，後者則防止炎癥，建議是兩者比例為4：1，大部分人的飲食都在10:1以上，所以盡量降低歐米伽6的攝入。這本後半部側重於按摩、體態矯正的圖解，感覺和《體態》裏的呼吸方法相結閤，是一個不錯的組閤。
评分已經推薦給瞭舞蹈形體方嚮的老師。寫得不深但基本都有講到，是很實在的運動康復科普書，體態練習和關節鬆動牽引的訓練都有可參考的地方。
评分簡單容易上手，如果能堅持下來就更好啦
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