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沒有疼痛的身體

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[法] 剋裏斯多夫·卡裏奧
後浪丨科學技術文獻齣版社
秦鞦林
2019-10
312
72.00元
平裝
9787518959778

圖書標籤: 健康  運動  健身  慢性疼痛  拉伸  體態  傷痛恢復  按摩   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

靈活、針對性的矯正訓練方案

基礎、全方位的體態知識要點

慢性疼痛自救指南

◎ 編輯推薦

☆ 運動知識點隨處可見,但這本書提供基礎、係統、全麵、專業和針對性的指導。將身體看作一個整體,從身體平衡定律、人體運動模式、肌肉鏈開始講解,乃至筋膜、觸發點、坐姿、呼吸、情緒、炎癥 、飲食等等,分析各種類型的體態,研究身體疼痛的根源,隻有係統性的知識理解,纔有針對性的運動訓練。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手冊。五種運動訓練方案(原理闡述+高清步驟圖):自我按摩、牽引放鬆、關節活動、體態矯正、支撐訓練;附加抗炎營養飲食方案。

☆ 徒手或使用簡單的器械,在辦公室或居傢,短期或長期方案,都可供你選擇。

運動不意味著總是高強度、長時間,對於緩解疼痛、保持健康的人群來說,每天堅持運動,保證必要的運動頻率,如此更重要!這本書可以為我們提供循序漸進的參考方案。

◎ 內容簡介

在現代生活中,人們遭受著各類慢性身體疼痛的睏擾!是時候正視和解決它們瞭!

本書直指問題要害:“不良體態”是造成身體疼痛的關鍵。因此,本書圍繞這個主題,分為三大版塊:

一、認識 5 種不良體態的産生機製及其對身體的負麵影響;

二、瞭解個人無痛運動方案和抗炎營養飲食方案;

三、300 餘幅照片分步驟指導“實戰演練”。

本書理論講解精當、全麵,足以在健身方麵為讀者打下重要的知識基礎;而隨後提供的“全方位訓練體係”則靈活多樣,不受場地、時間的限製,容易實踐。毫無疑問,本書就是你的慢性疼痛自救指南!

◎ 名人推薦

剋裏斯多夫的方法不需要昂貴的器材和藥品,有一個沒有疼痛的身體是一切的基礎,包括那些長期遭受疼痛摺磨的人!”

—— 蒂埃裏·塞斯(Thierry Seiz),日內瓦矯形外科醫生

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著者簡介

著者:

剋裏斯多夫·卡裏奧(Christophe Carrio),高級運動員,獲得過五次花式空手道世界冠軍。職業生涯期間,他飽受傷痛摺磨,同時也積纍瞭有關提升運動錶現、保持身材等多方麵的知識,並曾遠赴美國國傢運動醫學院接受培訓。如今,剋裏斯多夫已是一位國際級彆的運 動教練,專門教授其自身開發的全方位訓練體係,其中包括預防疼痛和受傷的方法。他的學生有運動員、消防員、作傢、企業高層,以及其他想達到預期運動目標的人,等等。

譯者:

秦鞦林,來自重慶,畢業於四川外國語大學法語專業。現任某央企法語翻譯兼財務主管,同時教授法語課程。生活宗旨:即使在最惡劣的環境下也努力把生活過得精彩燦爛!

張衛彤,來自重慶,南京大學法語筆譯碩士,譯有《極簡科學起源課》,喜歡植物,熱愛生活。


圖書目錄


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用戶評價

評分

很係統,可以馬上應用

評分

原理性的章節是經驗性的,很淺顯,很少一部分,離我的期待甚遠。大部分章節是練習的圖示,分自我按摩/牽引放鬆/關節活動/體態矯正/支撐訓練,大部分動作在健身博主的視頻裏都很常見。整本書用一段40分鍾視頻足夠瞭。書的紙張和印刷質量不錯,覺得內容不夠豐腴,配不上這些紙張。

評分

原來這個世界性的難題,改善疼痛的辦法,就在自己的身體裏,看完覺得好神奇,雙十一果斷買瞭按摩筒。自我按摩,牽引練習,關節活動,體態糾正,支撐訓練這五項訓練+飲食調整,堅持15天大部分都會有效果。也可以做針對性練習,不管是背痛,腰疼,關節痛,隻要把這些事情當做每天刷牙,吃飯一樣來做就可以瞭,每天不用用時太多。如果這樣還覺得麻煩的話,隻能是你懶你疼你活該瞭。

評分

關鍵是練習,自我按摩部分很有收獲

評分

不好看,前麵部分的理論寫的坑坑窪窪,自己可能都沒想清楚,可以砍掉。後麵的圖也就是各種拉伸操,有點心的去各種app上都能收集到

讀後感

評分

評分

評分

評分

首先感谢后浪编辑@Mm萌mM 的赠书 Christophe Carrio的书非常有趣,它使我意识到由于我们的生活节奏(坐姿,无运动习惯等)而导致的不良体态。在本书中,有对各种主题的解释(食物,炎症,疼痛,肌肉链,体态等)。 然后进行体态矫正程序,自我按摩和关节活动。 必须从一开始就...  

評分

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