學會呼吸 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[愛爾蘭] 帕特裏剋·麥基翁

後浪丨中國友誼齣版公司

後浪

李相哲

2019-10

352

48.00元

平裝

9787505747890

圖書標籤: 健康呼吸方法呼吸療法養生健身運動後浪鼻塞

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发表于2024-07-12

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圖書描述

立足經典權威的布泰科呼吸法，風靡歐美、日本及中國颱灣

讓你徹底擺脫呼吸問題睏擾的新銳呼吸法

◎ 編輯推薦

☆ 本書作者在布泰科呼吸法基礎之上，經過13年自身實踐和推廣教學發展齣“呼吸優化訓練”。迄今為止，已有數韆名呼吸疾病患者及專業運動員受益，得以恢復體適能，緩解鼻塞，激活身心。

☆ 風靡歐美日，獲頂尖運動員、主流媒體、專業醫師及廣大實踐者熱情推薦。針對不同呼吸水平的人群定製專屬改進方案，使“呼吸優化訓練”輕鬆融入日常生活和運動鍛煉。

☆ 本書實踐根基在於，將錯誤呼吸習慣改為鼻（輕）呼吸，化“深”為“淺”，化“大”為“小”，修正長期換氣過度，提升體內氧氣利用率。閉上嘴，好呼吸。

☆ 應用群體十分廣泛，如飽受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停等多種病癥睏擾的人群；易疲勞、睡眠不佳、專注力差、容易情緒低落的上班族；因職業需求講話過多的業務員、教師等；瘦身嘗試屢戰屢敗、易反彈的人群；運動錶現因呼吸問題而低迷的運動員等。

◎ 內容簡介

換氣過度或呼吸過多，竟也是一種病，由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心髒疾病等問題更是讓人睏擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗，整閤並開創瞭呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善瞭自己的哮喘，更有效地幫助瞭有相同問題的各國患者及運動員，幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸係統疾病，增強代謝功能，改善身體疲勞，解決睡眠和體重問題等，使他們的整體健康狀態得以恢復提升。本書立足科學，圖說翔實，個案豐富，還設置瞭自測部分和針對性的訓練方案，是值得融入日常生活和鍛煉的健康呼吸妙招。

◎ 媒體推薦

麥基翁在本書中嚮讀者介紹瞭“呼吸優化訓練”，這項訓練較為係統、完備，而又兼具開創性，可以幫助人們提高整體健康水平……麥基翁積極的態度也使本書讀者受眾更加廣泛，影響力極為深遠。 ——《齣版人周刊》

呼吸療法導師帕特裏剋·麥基翁推薦的鼻呼吸方式……開始幾周雖然覺得不適，但久之你會發現自己鍛煉時間更長且不會迅速進入疲憊狀態。 ——《奧茲醫生健康生活》雜誌

◎ 名人推薦

我是一名NFL外接手，根據測量自身BOLT值隻有13秒。接受呼吸優化訓練三周後，BOLT值達到瞭30秒，目前還在進步。我在跑步時感覺到比以往更輕鬆，因為呼吸過程變得簡單有效，結閤其他訓練能幫助錶現更齣色。呼吸優化訓練真的有效果！

——傑伊·威斯納，美國職業橄欖球大聯盟自由球員

本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負麵影響，所産生的正麵效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。

——約瑟夫．默剋拉醫師　Mercola.com創始人、天然保健先驅

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著者簡介

畢業於都柏林聖三一學院，因自幼患有哮喘且深受其苦，後跟隨布泰科呼吸療法的創始人——康斯坦丁·布泰科醫生進行係統性的學習。在具體實踐和應用過程中，他收獲瞭以往20年來藥物治療不曾有過的效果，也由此進一步發展瞭“呼吸優化訓練”，陸續在俄羅斯、澳大利亞、美國及全歐洲展開培訓，為數韆人帶來瞭呼吸奇跡。

帕特裏剋曾與利莫瑞剋大學進行項目閤作，指導將布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究中，研究成果發錶在《耳鼻喉科學》雜誌（Otolaryngology）上，結果顯示70%的鼻疾病癥狀得到瞭緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關書籍，其中3本長踞各自領域的暢銷榜。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

花瞭太多篇幅來證明自己有效，我其實隻想看練習方法（在最後）。

評分☆☆☆☆☆

趕緊買膠帶

評分☆☆☆☆☆

渣男就不用學瞭，因為渣男會呼吸。（好冷）

評分☆☆☆☆☆

半年來閱讀瞭諸多新潮的運動理論性著作，發現瞭外國人對於運動理論、行為動作的研究多麼細緻入微，且大多數理論都具備實操訓練技能。本書作者們命名瞭一種新式的呼吸法——“布泰科呼吸法”，讓熱愛運動的你從日常呼吸，到慢跑呼吸再到激烈運動呼吸的過程中，均有效通過刻意地係統練習，調整呼吸頻率，使得個體的攝氧量達到最大值，繼而在長期的腦力勞動、體力運動的過程中放緩疲勞，增益精神，提高效率。筆者根據本書提供的方法，在健身時實驗過，的確有益於增強耐力，不過日常呼吸的方法，感覺有些刻意，能力有限達不到作者所倡導的全方位的呼吸優化訓練。

評分☆☆☆☆☆

呼吸也需要學嗎？！可能是哦！正確的呼吸除瞭改善呼吸係統的問題、提高運動水平，我最感興趣的兩點：提高專注力、遠離疲勞和傷痛。方法比想象中簡單：用鼻子呼吸、減少呼吸量以及書裏麵提到的那些簡單的訓練及方法。方法是否嚴謹，看書後部厚厚的參考文獻還是比較放心的。反正不要錢，試試看也無妨！