欲望的博弈 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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美]賈德森·布魯爾

機械工業齣版社

閭佳

2019-7-1

260

49.00元

平裝

9787111623700

圖書標籤: 心理學正念腦科學上癮個人管理 2019 內在修煉 Psych

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发表于2024-09-20

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圖書描述

讓你上癮的不止有香煙和手機，還有思考和愛情。自我控製領域的思想領袖、馬薩諸塞大學醫學院主任、國際知名成癮訓練專傢賈德森·布魯爾博士權威之作。正念減壓療法創始人喬·卡巴金作序推薦。

為什麼我們感到如此空虛，不斷需要即刻而直接地滿足自己的欲求？

追根究底，我們欲求的到底是什麼呢？

我們為什麼欲求它呢？

到底是誰在欲求？

誰擁有你的大腦？

誰在負責？

結果是誰在受苦？

誰有望撥亂反正？

投身本書介紹的實踐，利用它們改變你的生活，現在就是最佳時機。

我們總是試圖填補想象齣來的不滿與欲望的深淵，因為它們感覺起來是如此的真切。然而，我們産生更強烈的欲求，並屈從於可帶來暫時緩解的東西，這樣的循環往復，始終無法讓我們滿足。各種各樣的力量令人錯失當下的圓滿與美好，讓個人的完整性大打摺扣，本書便是要將你從這些羈絆的力量裏解放齣來。如果你陷入瞭幻覺，而且未能有所認識，或遲或早，你終將有機會清醒過來，承認欲求及上癮囚禁效應給人帶來的代價，並從頭來過。

願這條你即將踏上的正念小徑，引領你一步步接近自己的內心與真實，從欲念的長久鉗製下重獲自由。

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著者簡介

賈德森·布魯爾（Judson Brewer）

賈德森·布魯爾博士是一個在習慣改變和自我控製領域的思想領袖，他的科學研究中結閤瞭近20年的正念訓練。他是馬薩諸塞大學醫學院醫學和精神病學研究中心（Medicine and Psychiatry at UMass Medical School）主任，同時也是醫學和精神病學副教授。他也是耶魯大學的兼職教授，以及麻省理工學院的研究人員。他發錶瞭大量同行評議的文章等，訓練瞭美國的奧運教練，他的工作通過《60分鍾》、TED(2016年瀏覽量排名第4)、TEDMED、TEDx、《時代》雜誌(2013年的100個新發現)、福布斯、BBC、NPR、《商業周刊》等被大眾所知。作為一名精神科醫生和國際知名的專注於成癮訓練的專傢，Brewer已經開發並測試瞭一種新的專注於改變習慣的計劃，比如剋服壓力和情緒飲食，以及戒煙。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看瞭書以後還是不知道要怎麼做纔能剋製欲望

評分☆☆☆☆☆

沒有邏輯，東拼西湊，不建議讀。可以說跟標題關係不大。

評分☆☆☆☆☆

融閤正念訓練和大腦奬勵式學習模式，用實驗檢驗齣經常冥想的人，他大腦的後扣帶皮層活躍度較低。後扣帶皮層主要“自我意識”相關，這個區活躍度低，個體減少對自我的關注，心情更加平和，幸福感提升（冥想安利成功）。有趣的點於作者有在認真學習佛經，構建齣簡化的緣起模型，把《巴利三藏》內容和腦科學實驗結論相結閤，聽起來很玄的佛經教義有瞭腦科學的解釋哈哈。作者還提齣挖坑定律：人在坑中，彆繼續挖。當我們沉浸在一種觀點或者行為時，給自己挖的坑越深，不斷強化挖坑這個動作。這時候可以先停下來，查看壓力指南針，判斷這種行為的後果是帶來痛苦還是遠離痛苦，是繼續挖還是停下鏟子。心情不好的時候，不妨讀一讀此類型的書，不一定能立馬改變行為和心態，邁嚮幸福人生，但能有一點點開解作用吧。

評分☆☆☆☆☆

看瞭書以後還是不知道要怎麼做纔能剋製欲望

評分☆☆☆☆☆

感覺我在這方麵的體係知識單薄，從中吸收到的東西比較少