What You Can Change and What You Can't pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
Psychologist Seligman ( Learned Optimism ) here examines common psychological disorders according to their biological and societal, or learned, components. Most enlightening are his analyses of the effectiveness of relaxation, meditation, psychoanalysis and cognitive therapies in the treatment of anxiety, which, along with depression and anger, he claims, can largely be controlled by disciplined effort. Tables demonstrating the success rates of various approaches to given problems, evaluative questionnaires and mostly jargon-free prose complement Seligman's comprehensive, unformulaic discussion. Maintaining that dieting will not help people who are overweight ("Weight is in large part genetic"), the author urges a focus on fitness and health; asserting that a child's psyche heals faster than an adult's, he observes that childhood trauma does not necessarily shape one's adult life: "the rest of the tapestry is not determined by what has been woven before." Direct, instructive and nonreductive, Seligman's observations and theories are positive, realistic and sound.
作者简介
Martin E.P. Seligman, Ph.D., professor of psychology at the University of Pennsylvania and a past president of the American Psychological Association, is a leading motivational expert and an authority on learned helplessness. His many books include Authentic Happiness and The Optimistic Child. Dr. Seligman's research has been supported by the National Institute of Mental Health, the National Institute on Aging, the National Science Foundation, the MacArthur Foundation, and the Guggenheim Foundation.
目录信息
读后感
1、整本书更应该算着一种研究报告，或者study review。给出了关于个体各个方面的研究动向和大体的研究结论。 2、也就是说，这本书并没有书名所表现的那样正能量。其实，根本无所谓正能量，而是一些科学对于个体的解释，让个人能更清楚地认识个人，从这方面来说，这本书是中规...
评分 评分本周读的是马丁·塞利格曼的《认识自己，接纳自己》。 在本书中，作者从改变的可能性和生物局限性出发，以确凿的事实告诉我们什么能改变，什么不能改变。 明确这点才是真正改变的开始，如此方能利用我们宝贵的时间去改变可以改变、值得改变的东西，而接受那些不能改变的东西，...
评分这本书从篇幅上有四部分，而在分量上，我认为前三部分是一半，最后第四部分是另一半。用大概3天累计7个小时左右看完了。专业性不是很强。 前三部分略微技术性的阐述了一些心理问题和作者的观点——小的案例，一些自我评测，问题来源，治疗方法，效果评价。而针对的问...
评分用户评价
书中附的“可改变程度表格”对不同方面改变难易做出了总结，参考价值颇大！
评分看完了 也米有什么被改变
评分人类现在所保留的一些不那么光彩基因，在远古时代却是在艰苦环境中的优胜者。好好了解自己吧，从本书开始。
评分C作出最明智的改变。认识自己（优势），接纳自己（劣势）。《认识自己，接纳自己》——做出最明智的改变。也许会颠覆你以往的一些深以为是的观点，比如从长远来看，节食实际上并不能减肥；又比如对于酗酒，目前除了让它自然恢复之外还没有其他更有用的方法来改变这种状态等。你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
评分改变自己的范围是受基因限制的，这个观点很有意思。 这里讲了抑郁、强迫症、愤怒、性取向、性偏好、节食、酗酒，讲了些许故事，讲了些许治疗，当然，也有永不消逝的伤痛。
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