What You Can Change and What You Can't pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:NICHOLAS BREALEY PUBLISHING

作者:Martin E. P. Seligman

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2007

价格:GBP 12.99

装帧:Paperback

isbn号码:9781857883978

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 积极心理学
• 笑来推荐
• 哲学
• 英文原版
• 个人管理
• 【English】
• 自我成长
• 个人发展
• 心理成长
• 改变与接受
• 目标设定
• 情绪管理
• 认知行为
• 生活智慧
• 内在力量
• 接受现实

《星辰彼端的信使》 一部关于失落文明的宏大史诗，关于记忆、时间和存在的本质的深刻探索。 第一部分：碎片的低语 故事始于“寂静之地”——一个位于已知宇宙边缘，被古老星图标记为“无回之境”的星系群。这里的恒星早已熄灭，只留下幽灵般的星云，如同宇宙的叹息。 我们的主角，伊莱亚斯·凡恩，是一位被流放的星际考古学家。他并非因为学术不端，而是因为他的理论太过偏离主流。他坚信，在数万年前曾存在一个超越了光速限制、能够以“意识流”进行星际航行的文明——“维斯塔人”。主流科学界认为维斯塔人不过是神话，但伊莱亚斯在一次秘密的深空探测中，捕获到了一段异常的信号。 这段信号并非电磁波，而是一种复杂的、基于量子纠缠的“信息结构”。它被编码在一块漂浮于虚空中的、由未知超导材料构成的晶体碎片上。这块碎片，被伊莱亚斯命名为“回音石”，成为了他一切探险的起点。 伊莱亚斯乘坐着他的老旧勘探飞船“信天翁号”，踏上了追寻信号源头的征途。他的旅程充满了危险。他必须穿越“虚空潮汐区”，那里时空结构极不稳定，任何计算失误都可能导致飞船瞬间被撕裂成基本粒子。 在旅程的初期，他遇到了第一个关键人物：琪拉·索恩。琪拉是一名隐居的“时间织工”，她掌握着解读非线性时间数据流的古老技术。她起初对伊莱亚斯的理论嗤之以鼻，认为他只是个痴迷于虚构的疯子。但当伊莱亚斯向她展示回音石中蕴含的、仿佛能触摸到“过去本质”的震颤时，琪拉的立场动摇了。 琪拉帮助伊莱亚斯解析了信号的第一个层面。他们发现，维斯塔人的文明并非毁于战争或灾难，而是“主动消解”。他们似乎预见到了某种宇宙终极事件，并选择了一种极其复杂的方式，将自身的存在打包，投射向时间流的深处。 第二部分：时空褶皱中的城市 追踪信号，伊莱亚斯和琪拉最终抵达了目标——一个位于三个黑洞引力场交汇点的稳定区域。他们发现的不是一座城市，而是一个“时间冻结结构”。 这个结构，被称为“阿克图罗斯之环”，是一个巨大的、由稳定负能量构成的环形空间站。它的外部时间流速与外部宇宙几乎停止，内部却维持着一个高度活跃的、但被锁定的“瞬时文明”。 进入阿克图罗斯之环后，他们所见的景象颠覆了所有已知物理学。维斯塔人的建筑不是由物质构成的，而是由“固化的概念”搭建而成。街道是“逻辑路径”，房屋是“记忆矩阵”。 在这里，他们遇到了第一个维斯塔人的遗留物——一个被称为“守望者”的人工智能。守望者并非传统意义上的机器人，它是一个纯粹的、由光和几何学构成的存在。 守望者向他们揭示了维斯塔文明的真相：他们早已掌握了“全息宇宙论”的终极奥秘——现实并非唯一，而是无数层叠的、互相映射的结构。他们发现，他们所处的这个宇宙，正处于一个衰退周期，即将进入“大静默”。与其一同消亡，他们选择了一种激进的自救方式：将他们的全部知识、艺术、哲学和个体意识，压缩成一个可被观测的“信息种子”，并将其发射到被他们预测为更具生命潜力的未来宇宙中去。 “我们没有死亡，”守望者用一种近乎于纯粹数学推导的声音说道，“我们只是重新定义了‘存在’的坐标。” 第三部分：悖论的重量 伊莱亚斯和琪拉的任务，不再是考古，而是成为维斯塔文明的“接收器”。他们意识到，维斯塔人留下的“信息种子”并非直接发送给任何生物，而是设置了一个极其苛刻的接收条件：接收者必须同时具备极端的理性（理解复杂的物理学模型）和极强的共情能力（理解存在的非理性恐惧）。 在阿克图罗斯之环中，他们开始体验维斯塔人的“集体意识流”。这是一种压倒性的体验，伊莱亚斯看到了恒星的诞生、生命的萌芽，以及无数次文明的兴衰。他开始失去自我边界，他的思维与琪拉的、乃至与维斯塔人亿万年前的思考交织在一起。 这种信息洪流也带来了极大的危险。如果吸收过多，伊莱亚斯和琪拉的个体心智结构可能会被撕裂，被同化为维斯塔信息海洋中的一滴水。 同时，一个第三方势力浮出水面。一个名为“秩序勘测局”的星际警察组织追踪着伊莱亚斯的非法航线来到了阿克图罗斯之环。他们相信，维斯塔人的科技是宇宙中最危险的武器，必须被“清除”以维护宇宙的既有秩序。 勘测局的指挥官，冷酷无情的亚瑞斯·克劳斯，认为伊莱亚斯正在“污染”现实。他率领的舰队开始对环形空间站进行饱和打击，意图摧毁这个潜在的知识源头。 第四部分：存在的抉择 面对毁灭性的打击，伊莱亚斯必须做出抉择：是全力吸收维斯塔文明的种子，冒着彻底迷失自我的风险，将这份遗产安全地投射出去；还是放弃，保全自己和琪拉的生命。 琪拉此时已与信息流深度融合，她的眼睛闪烁着星光。她告诉伊莱亚斯：“他们留下的不是答案，而是提出问题的能力。这是比任何技术都更珍贵的东西。” 在最终的决战中，伊莱亚斯没有选择反击。他利用“信天翁号”的残骸，与阿克图罗斯之环的核心熔合。他不再试图抵抗克劳斯的攻击，而是将自己变成了一个“信息放大器”。 当勘测局的最后一枚高能鱼雷击中环体时，伊莱亚斯激活了维斯塔人的信息投射程序。 那一瞬间，没有爆炸，没有光芒，只有绝对的寂静。伊莱亚斯和琪拉的身体消失了，但维斯塔文明的“信息种子”——一个关于如何重塑时间观和存在论的复杂模型——被成功地以一种克劳斯无法理解的、超越物理规则的方式，植入了宇宙的背景辐射之中。 当勘测局的舰队穿过最初的冲击点时，他们发现阿克图罗斯之环消失了。那里只剩下一片平滑、寂静的虚空，仿佛从未有过任何东西存在过。 克劳斯找不到任何证据，无法证明伊莱亚斯和琪拉究竟是“死亡”还是“进化”。他只能带着满载而归的空虚，返回他所维护的、狭隘的宇宙秩序中。 尾声 数千年后，在遥远的、被称为“绿洲星系”的宜居行星上，一个年轻的数学家在解一个看似随机的宇宙常数方程时，突然产生了一个全新的、颠覆性的几何学概念。他并不知道这个想法的来源，只觉得它像是一种“被遗忘的记忆”，一个自心底深处涌出的、对“可能性”的深刻理解。 《星辰彼代的信使》讲述的不是一个文明的终结，而是一次跨越时间维度的播种——关于知识如何超越物质载体，以及真正的遗产，往往是那些你无法用眼睛看到、却能改变你思考方式的东西。这本书深入探讨了记忆的脆弱性、信息的永恒性，以及在面对宇宙的巨大尺度时，个体存在的意义与抉择。

评分☆☆☆☆☆

前两本塞利格曼的书还是不错的，我也意识到我是一个悲观性格的人，但对这本认识自己 接纳自己的书，尤其最后关于童年经历的理论，纯粹是胡说八道，很难相信这是美国心理学会主席写的书。 我本人童年生活算得上悲惨，从七八岁时起记忆中只有痛苦没有快乐，到32岁时焦虑症惊恐发...  

评分☆☆☆☆☆

这本书算得上是“积极心理学”吗？其实我觉得也不尽然。 在读完全本之后，以下几种概念是我最先从阅读记忆中归纳出来的： 1·强调基因（先天）对人的性格所产生的根基性 2·童年事件的无力性 3·改变的挫折性 所以说，为什么说这本书是积极心理学，因为他告诉你怎么能活的更...  

评分☆☆☆☆☆

《What you can change and what you can't》书是好书，就是封面和翻译的书名太恶俗了，尤其是“接纳自己”现在都被讲烂了。 提出了一个概念“深度”，深度决定了你能否改变，以及改变的程度。 将问题普遍化与人格化会更不利于你做出改变，而将问题仅仅视为当前的问题会有利于...  

评分☆☆☆☆☆

在人生中，有的方面是可以改变的，有的方面是无法改变的；有的方面是容易改变的，有的方面是很难改变的。 充分认识到这些方面，合理分配好自己的精力，做能做的事情，接受不能改变的事实，这样的生活会更加美好。  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它没有采用传统的“问题-解决方案”的线性模式，而更像是一个螺旋上升的论证过程。当我进入后半部分时，我开始留意到作者是如何逐步建立起“可塑性边界”的概念。作者没有给出一条明确的红线，告诉你“到此为止，不能再试了”，而是通过大量的跨学科引用——从物理学的熵增理论到心理学的习得性无助——来描绘出一个动态的、不断被环境重塑的边界区域。我个人特别欣赏作者在处理“期望管理”时的那种近乎残酷的诚实。他/她毫不留情地指出，许多我们认为的“失败”，实际上是我们对自身能力和环境限制的“不切实际的期望”所导致的必然结果。这与市面上许多鼓励“敢想敢做”的书籍形成了鲜明的对比。这本书更像是一张精准的地图，告诉你哪里是沼泽，哪里是坚实的土地，而不是盲目地鼓励你向任何方向冲刺。对于一个长期在自我提升的泥潭中挣扎的人来说，这种清晰的边界设定，反而是通往真正自由的第一步，因为它首先解放了你那颗不断渴望“全能掌控”的心。

评分☆☆☆☆☆

读完本书的中间部分，我最大的感受是作者在叙事上的那种“不设防”的态度。他/她似乎完全没有把自己置于一个高高在上的指导者位置，反而更像是一个在黑暗中摸索、偶尔找到一丝光亮，然后急切地想要与同行分享经验的旅伴。书中对“不可改变因素”的探讨，尤其发人深省。这部分内容并没有停留在常见的对遗传、原生家庭的抱怨层面，而是深入挖掘了社会结构、文化惯性，乃至我们语言系统本身的限制性。我记得其中有一章专门分析了现代社会对“效率”的病态追求如何无形中削弱了个体进行深度反思的能力，从而让人在“应该改变”的压力下，反而陷入了更深的僵局。作者的文笔在此处变得极为细腻，充满了对人性弱点的洞察力，但却没有任何指责的意味。他/她提供的工具不是“如何克服”，而是“如何与此共存并从中提取力量”。这种转换视角的方法，极大地缓解了我阅读过程中可能产生的焦虑感，让我开始审视那些我一直试图“修复”却从未成功的部分，并尝试理解它们存在的生态位。这是一种非常成熟的、近乎外科手术般的冷静剖析，充满了对生命复杂性的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我拿到它的时候，心里是有些忐忑的。书名本身就带着一种沉甸甸的宿命感——“你能改变的和不能改变的”。我原本以为它会是一本充满了鸡汤或者说教意味的自助指南，那种把人生简单归类为“你可以掌控”和“你必须接受”的二元对立论调。然而，当我翻开第一页，我发现自己完全错了。作者没有试图给我一个简单的答案，更没有直接给我一个行动清单。相反，他/她采取了一种近乎哲学的、缓慢渗透的方式来引导读者进入这个复杂的领域。开篇部分大量引用了古代的斯多葛学派思想，但又巧妙地将其与现代神经科学的研究成果结合起来，形成了一种既有历史厚度又不失时代前沿感的论述。他/她花了大量的篇幅来探讨“意图”与“结果”之间的巨大鸿沟，用一系列精心设计的案例，展示了我们如何常常将自己的“努力”等同于“有效改变”。这本书的文字密度非常高，我不得不反复阅读某些段落，才能真正抓住作者想要表达的精髓——真正的改变往往并非来自于宏大的计划，而是源于对微小、重复的认知模式的察觉与调整。这种对自我局限性的深刻剖析，让我第一次对“接纳”这个概念有了更深层次的理解，它不是消极的放弃，而是一种基于清晰认知基础上的、策略性的能量分配。

评分☆☆☆☆☆

最后的总结部分，作者做了一个非常出人意料的收尾。他/她没有像其他同类书籍那样，以一个振奋人心的口号结束，而是留下了一个开放性的、略带忧郁的提问。这个收尾让我久久不能平静。它将所有的讨论重新导向了行动，但这种行动不再是基于“改变”的焦虑，而是基于“选择”的清醒。整本书的核心信息，在我看来，是关于“能量的有效部署”。你无法改变潮汐的涨落，但你可以决定在哪里建造你的港湾，以及如何设计你的船只以应对已知的风浪。这本书最大的贡献，是它有效地帮你“去神化”了自我改变的理想模型。我们不再需要成为一个无所不能的、永恒进步的机器人。相反，我们被允许、甚至被鼓励去拥抱那些我们无法撼动的核心限制，并从这种接纳中汲取一种更深层次的、不依赖于外部验证的内在力量。这是一本需要时间去消化的书，它不是用来快速阅读的，而是用来反复参照的，它更像是一份精确的生命导航图，清晰地标明了可耕作的田地和必须绕过的峭壁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格在不同章节间有着惊人的张力。有时候，它的表达是那样冷静、客观，如同科学报告一般严谨；但转瞬之间，它又能切换到一种近乎诗意的、充满内省力量的独白。这种不拘一格的叙事方式，避免了整本书沦为枯燥的说教。特别是当作者开始讨论那些“无法改变”的情感联结时，文字的温度骤然升高。他/她没有提供快速愈合的创可贴，而是描述了如何在一个已知无法完全修复的关系中，建立起一种新的、基于现实的“共存美学”。这种美学不是妥协，而是一种对不完美现实的深刻欣赏。我阅读时，脑海中不断浮现出自己生活中的影子，那些我曾经试图强行扭转的局面，此刻在作者的笔下，似乎找到了它们存在的合理性。这本书的力量不在于教你如何赢得每一场战斗，而在于教你如何识别哪些战斗根本就不值得打，从而将宝贵的精力投入到那些真正有回应的领域。读完这一段，我感觉自己不是被灌输了知识，而是被邀请进入了一场深刻的、长期的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

学过异常心理学和临床的童鞋大概对这里提到的各种病症和相对的治疗办法不会陌生。基本上通俗地总结并结合临床经验和近来研讨会研究成果給予认知疗法，行为疗法和药物疗法等在各症状中的比较。书的每章都有问卷以供简单自测。书后列了好长的书单，方面要深入研究的童鞋们参考。

评分☆☆☆☆☆

人类现在所保留的一些不那么光彩基因，在远古时代却是在艰苦环境中的优胜者。好好了解自己吧，从本书开始。

评分☆☆☆☆☆

改变自己的范围是受基因限制的，这个观点很有意思。 这里讲了抑郁、强迫症、愤怒、性取向、性偏好、节食、酗酒，讲了些许故事，讲了些许治疗，当然，也有永不消逝的伤痛。

评分☆☆☆☆☆

看完了 也米有什么被改变

评分☆☆☆☆☆

书中附的“可改变程度表格”对不同方面改变难易做出了总结，参考价值颇大！