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运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
评分樊登读书，被樊登讲的我觉得这本书应该叫：正念（偷笑）。
评分#听书# 正念冥想的八大支柱。 均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。 说话之前先问自己三个问题：1正确吗？2有用吗？3善意吗？ 然而倾听才是最重要的事情。
评分均衡 专注 慈悲 弹性 沟通与链接 正直 意义 开放的觉察 保持正念，专注做一件事，把身心分离转变为身心合一
评分反复阅读，从书中学会静心的方法。
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