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顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版)
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
顧中一
北京聯閤齣版公司
2018-7-1
304
58
平裝
9787559621252

圖書標籤: 營養學  營養  膳食  飲食  健康  食物  減肥   

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发表于2025-01-30

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！

評分☆☆☆☆☆

均衡膳食是營養的關鍵。 少油，少鹽，少反式脂肪酸，少熱量，少精製主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多榖物，多奶，多高蛋白，多海産品，多植物油，多微量元素。

評分☆☆☆☆☆

淺顯易懂，一天讀完瞭。按照膳食寶塔吃，多吃白肉魚肉少吃紅肉，每天30g堅果~~

評分☆☆☆☆☆

以前讀過，過瞭幾年再次聽瞭一遍，挺好的，推薦係統看看，不用再看各種推文瞭。 吃得雜一些，種類多一次，少量多餐。 每天雞蛋1-2個，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉類200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少鹽少調料少糖。每天運動30-60分鍾！

評分☆☆☆☆☆

增加維生素B族 對自己的胃不要作 咖啡過量容易骨質疏鬆 糖和鈉過量萬惡之源

讀後感

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