糖尿病算算算 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王兴国

出品人:

页数:244

译者:

出版时间:2013-1

价格:29.90元

装帧:

isbn号码:9787510114762

丛书系列:

图书标签:

• 营养学
• 健康
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《糖尿病算算算》—— 洞悉数字背后，重塑健康生活 本书是一本旨在帮助读者更深入理解糖尿病相关数字，并将其转化为切实可行健康管理策略的指南。我们不提供治疗方案，也并非一本枯燥的医学教材，而是一位经验丰富的健康伙伴，用清晰易懂的语言，带领你拨开数字的迷雾，看清糖尿病管理的全貌。 核心理念：数字是语言，理解是关键 糖尿病的诊断、监测和管理，离不开一系列关键的数字：血糖值、糖化血红蛋白、血脂、血压、体重指数等等。这些数字并非冰冷的数值，它们是身体在向你传递信息，是病情变化的风向标，是治疗效果的晴雨表。然而，对于许多糖尿病患者而言，这些数字往往显得陌生而令人焦虑。 《糖尿病算算算》将数字视为一种身体的语言。我们将深入浅出地解读这些数字背后的含义，解释它们是如何产生的，它们与你的身体健康之间存在怎样的联系，以及它们如何影响你的日常生活。我们相信，只有真正理解了这些数字，你才能更主动、更有效地参与到自己的健康管理中来。 内容亮点： 1. 血糖的奥秘： 日常血糖监测的意义： 为什么需要每天监测血糖？空腹血糖、餐前血糖、餐后血糖分别代表什么？不同时间点的血糖值波动意味着什么？ 解读血糖报告： 如何理解各种血糖检测方法（如动态血糖监测CGM）的结果？如何区分正常范围、偏高和偏低的血糖值？ 血糖波动的原因： 食物、运动、压力、情绪、疾病、药物等因素是如何影响血糖的？我们将为你一一剖析。 低血糖和高血糖的应对： 如何识别低血糖和高血糖的早期症状？在不同情况下，应如何科学地应对？ 2. 糖化血红蛋白（HbA1c）： HbA1c的本质： 它究竟代表了什么？为何它是评估长期血糖控制的重要指标？ HbA1c与日常血糖的关系： HbA1c值与每天的血糖波动有何关联？一个HbA1c值可以推断出怎样的血糖变化趋势？ 目标HbA1c的设定： 不同的患者群体，其HbA1c的理想目标为何不同？我们将探讨个体化目标设定的重要性。 如何改善HbA1c： 基于科学的饮食、运动和生活方式调整，如何有效降低HbA1c值，从而减少并发症风险？ 3. 关键的体重与体脂管理： 体重指数（BMI）与腰围： 它们是如何反映健康风险的？你是否处于健康体重范围？ 脂肪的种类与分布： 内脏脂肪和皮下脂肪的区别，它们对糖尿病的影响有何不同？ 科学减重策略： 如何通过调整饮食结构、增加运动量来达到健康的体重目标？我们将提供可操作的建议，而非一味强调节食。 运动与血糖控制： 不同的运动方式对血糖有何影响？如何根据自身情况选择最适合的运动？ 4. 血脂与血压：糖尿病的“隐形杀手”： 血脂的组成与意义： LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）、HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）、甘油三酯分别代表什么？它们与心血管疾病风险有何关联？ 血压监测与管理： 了解高血压对糖尿病患者的危害。如何科学监测血压？哪些生活方式改变有助于控制血压？ 血脂、血压与血糖的协同管理： 它们三者之间如何相互影响？为什么需要同时关注这三项指标？ 5. 饮食的“算计”： 认识食物的“数字”： 碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例，以及食物的升糖指数（GI）和升糖负荷（GL）。 均衡饮食的原则： 如何计算每日所需的总能量？如何合理分配三餐？ 食物交换份法： 一种简单易行的食物份量控制方法，帮助你做出更明智的食物选择。 “算”出健康餐盘： 如何根据个人的热量需求和营养素比例，组合出一份既美味又健康的餐食？ 6. 运动的“计算”： 运动量与强度的评估： 如何科学评估自己的运动能力？什么是“中等强度”运动？ 运动对血糖的影响： 运动前后血糖的监测与调整。 制定个性化运动计划： 如何将运动融入日常生活？有氧运动、力量训练、柔韧性训练的组合。 7. 用数据驱动决策： 记录与分析： 鼓励读者建立自己的健康数据记录本，无论是纸质的还是电子的。 趋势分析： 通过对数据的长期观察，发现血糖、体重等指标的变化趋势，及时调整管理策略。 与医生沟通的“语言”： 当你带着清晰的数据去见医生时，沟通将变得更高效，诊断和治疗也将更精准。 谁适合阅读《糖尿病算算算》？ 新近确诊的糖尿病患者： 帮助你快速建立对疾病的全面认知，掌握基础的管理技能。 长期与糖尿病“斗争”的患者： 帮助你重新审视自己的管理方法，发现可以改进的空间，打破瓶颈。 糖尿病前期人群： 了解相关的风险因素和预防措施，将疾病扼杀在萌芽状态。 关注自身和家人健康的每一个人： 即使没有糖尿病，了解这些与代谢相关的健康指标，也对维持整体健康大有裨益。 《糖尿病算算算》并非要你成为一个数据分析师，而是让你成为自己健康的主人。我们希望通过这本书，你能学会“读懂”身体发出的数字信号，并据此做出更明智、更健康的选择，最终实现与糖尿病的和谐共处，拥抱更积极、更有活力的生活。这本书是关于理解、是关于赋权，更是关于掌握自己健康的主动权。

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这本书在文字风格上，带有一种温和而坚定的力量。它没有用那种激烈的、催促的语气，而是用一种鼓励和陪伴的方式，引导读者去面对和管理糖尿病。我能感受到作者在字里行间流露出的那种对读者的关怀和支持。它似乎在告诉我们，糖尿病并不可怕，只要掌握了正确的方法，并且愿意付出努力，就一定能够过上健康、有质量的生活。我尤其喜欢它在讲述一些可能让患者感到沮丧的方面时，所采取的那种积极乐观的态度。比如，在谈到并发症的预防时，它不是用恐吓的语言，而是强调通过积极的生活方式，完全可以大大降低并发症的风险。这种积极的引导，让我觉得即使在面对困难的时候，也能够保持希望和动力。我感觉这本书不仅仅是一本关于糖尿病管理的书籍，更是一本能够帮助我们建立信心、重拾生活信心的“心灵之书”。

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这本书给我最大的感受就是它的“实用主义”色彩。从目录上看，就感觉内容都围绕着“怎么做”展开，而不是“为什么会这样”。我猜这本书里面一定包含了大量可操作的指南和清单。比如，关于食物选择的部分，我期待它能提供详细的食物分类，并给出不同种类食物的建议摄入量，甚至是不同场合下的饮食方案，像是工作日午餐、周末家庭聚餐、甚至是旅行时的饮食应对。还有，关于运动的部分，我希望它能讲解如何科学地制定运动计划，如何根据自己的身体状况选择合适的运动方式，以及运动前后应该注意的事项。更重要的是，我希望它能提供一些关于如何自我监测血糖，以及如何解读血糖数据的方法，这样我们就能更主动地调整自己的生活方式，而不是被动地接受疾病的控制。总而言之，这本书给我的感觉就是一本“工具书”，一本能够真正帮助我们解决实际问题的“指导手册”。

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这本书在内容编排上，给我一种循序渐进、逻辑严谨的感觉。它似乎不是一下子就把所有信息倾泻出来，而是像搭积木一样，一层一层地构建起对糖尿病管理的认知。我特别欣赏它在引入新概念时，会先回顾前面讲过的知识点，确保读者不会感到迷茫。比如，在讲到运动对血糖的影响时，它会先强调均衡饮食的重要性，然后才开始探讨不同类型运动的能量消耗以及对血糖的即时和长期影响。这种方式让我感觉自己是在系统地学习，而不是零散地获取信息。而且，它在举例的时候，也很贴合生活实际，不像有些书上会用一些非常理想化的案例，而是会把生活中常见的食物、运动场景都考虑进去，让我们能够更直观地将书本上的知识应用到自己的生活中。我感觉作者的出发点非常务实，就是希望读者能够真正掌握管理糖尿病的技巧，而不是仅仅停留在理论层面。

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这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的蓝绿色调，加上一个抽象的、仿佛在跳跃的血糖监测仪图案，让人一眼就能感受到与健康、与生活管理相关的气息。我本来对“算算算”这个词有点儿犹豫，担心会是那种枯燥乏味的公式堆砌，但看到封面上这个充满活力的设计，心里还是燃起了一点好奇。我一直觉得，对于糖尿病这种需要长期精细管理的疾病，光有理论知识是不够的，更需要有实用、直观的方法来帮助我们理解和实践。这本书的标题似乎暗示了它在这方面有所侧重，也许是关于如何根据自身情况计算摄入量、运动量，或者是一些量化的管理指标。我在想，它会不会用一些图表、流程图，甚至是小工具来辅助大家进行“计算”，让那些复杂的数字变得更容易理解和操作。毕竟，对于很多患者来说，每天面对着那些关于碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例，以及各种食物的GI值，确实是一个不小的挑战。如果这本书能在这方面提供一些创新的、易于上手的方法，那我绝对会非常期待。

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这本书的文字风格给我的第一印象是那种非常亲切，像是邻家大姐在和你聊天一样。没有太多生硬的医学术语，更像是用一种非常接地气的语言，把一些可能听起来很专业的概念解释得明明白白。我尤其喜欢它在描述一些日常场景时，那种细致入微的笔触。比如，在讲到“外食”和“聚餐”这两大糖尿病患者的“雷区”时，它并没有简单地说“不要吃”或者“少吃”，而是提供了一些非常具体的建议，像是如何选择菜单上的菜品，如何在点餐时做出更健康的选择，甚至是如何与同伴沟通，让他们理解你的饮食需求。这种“润物细无声”式的引导，比那种强制性的规定更能让人接受，也更能融入到实际生活中。我感觉作者很懂我们这些患者在日常生活中会遇到的各种纠结和困难，并且给出了真正可行、不让人感到压力的解决方案。读这本书的时候，我常常会心一笑，觉得“对，就是这样！”那种被理解的感觉，本身就是一种非常大的鼓励。

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教你怎样计算热量及营养，简单易行，很好理解。对糖尿病患者有用，对特别在意健康饮食的人有用，对健身的人有用。

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我的推荐语见封底 O(∩_∩)O哈哈~

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