秒睡 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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劉毅君

人民日報齣版社

2018-12-31

256

平裝

9787511557889

圖書標籤: 睡眠秒睡方法論養生高分健康評論待看營養學科普讀物

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发表于2024-12-23

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圖書描述

你和幸福隻差一個好夢。這個世界讓你像是上瞭發條的鍾錶，忙碌個不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個好覺。資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，臨床一綫成功案例精華呈現。書中由淺入深地講解瞭現代人失眠的原因，提齣瞭秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鍾滿血復活，深睡一小時等於三小時。他獨創的心理分析認知改變策略催眠呼吸療愈的綜閤治療方法，有效率達99%。本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠質量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復活，成就幸福人生。

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著者簡介

劉毅君，舒眠減壓專傢，中南大學精神衛生學碩士，原湖南省第二人民醫院精神科副主任醫師，策略催眠治療師&國際呼吸教練，佛羅倫薩衛生署訪問學者，野蠻進化心理學院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創始人兼CEO。12年來已經有逾300000人獲益於劉毅君醫師的谘詢和課程，睡眠、情緒和生活得到瞭全麵改善。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

@蝸牛讀書如果你打開這本書，那麼肯定你是想睡個好覺或者你也覺得自己的睡眠肯定是有問題。成本書先從睡眠為什麼重要？還有睡眠對我們健康的影響，還有現代人的睡眠不足的現狀。從第4章開始說如何快速入睡，主要是圍繞一些呼吸方法的訓練，想象力的訓練。意外的是還說瞭一些催眠，還有如何尋找專業機構的一些方式。還說瞭環境對睡眠的影響等等。我覺得讀完這本書最重要的不是你學會裏麵的方法，而是你真的願意放下手機好好睡覺。

評分☆☆☆☆☆

康德說：“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞，希望、睡眠和笑。” 希望這本書能夠對自己有所幫助，想要睡好這件事，我是認真的。

評分☆☆☆☆☆

40min讀完。（個人早睡早起，10pm睡，7am起）看這本書主要想堅定：早睡早起身體好。經常覺得自己睡多瞭，做其他事情的可分配時間就少。但健康是一切基礎。睡眠又如此重要，看這本書真的不虧。作者的學曆和職業擺在這裏，書中又那麼多方法傳授。真心推薦～（做少數的清醒人噢）

評分☆☆☆☆☆

雖然乾貨不多，沒有《睡眠革命》闡述得更開闊更深刻，作為睡眠入門級讀物還是可以的，排版較鬆散，很容易翻完。裏麵有個798呼吸法挺管用的。

評分☆☆☆☆☆

798睡眠法挺有用的