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一般般，沒啥新東西，秒睡是不可能的

????馬瞭不做係列，缺的不是提高睡眠的技巧，缺的是時間。

40min讀完。（個人早睡早起，10pm睡，7am起）看這本書主要想堅定：早睡早起身體好。經常覺得自己睡多瞭，做其他事情的可分配時間就少。但健康是一切基礎。睡眠又如此重要，看這本書真的不虧。作者的學曆和職業擺在這裏，書中又那麼多方法傳授。真心推薦～（做少數的清醒人噢）

書中講瞭不少助眠技巧，其中花瞭較多篇幅在介紹自我催眠的實操方式，看著蠻玄乎的，但因為沒有親自嘗試過，還不確定有沒有用。總的來說，書的內容比較實在，但相對平淡瞭些。

很一般 很多故事無趣，和睡眠關係不大，都是精神分析學派的拉拉雜雜

如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是做一个“睡眠仪式”！ 1.安顿好手机你 可以给你的手机准备一个特定的手机支架或者一个可爱的床，再或者一个专属的...

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