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出版者:人民日報齣版社

作者:劉毅君

出品人:

頁數:256

译者:

出版時間:2018-12-31

價格:45

裝幀:平裝

isbn號碼:9787511557889

叢書系列:

圖書標籤:

睡眠
秒睡
方法論
養生高分
健康
評論待看
營養學
科普讀物
睡眠
失眠
助眠
放鬆
冥想
心理學
健康
自我提升
技巧
生活

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具體描述

你和幸福隻差一個好夢。這個世界讓你像是上瞭發條的鍾錶，忙碌個不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個好覺。資深精神科醫師劉毅君，專注睡眠領域12年，臨床一綫成功案例精華呈現。書中由淺入深地講解瞭現代人失眠的原因，提齣瞭秒睡熱身練習、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鍾滿血復活，深睡一小時等於三小時。他獨創的心理分析認知改變策略催眠呼吸療愈的綜閤治療方法，有效率達99%。本書睡眠方案令無數失眠的人改善睡眠質量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復活，成就幸福人生。

著者簡介

劉毅君，舒眠減壓專傢，中南大學精神衛生學碩士，原湖南省第二人民醫院精神科副主任醫師，策略催眠治療師&國際呼吸教練，佛羅倫薩衛生署訪問學者，野蠻進化心理學院和“我想靜靜”舒眠減壓中心創始人兼CEO。12年來已經有逾300000人獲益於劉毅君醫師的谘詢和課程，睡眠、情緒和生活得到瞭全麵改善。

圖書目錄

自序
第一章　現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡，是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者
第二章　掌控自己的命運，要從掌控睡眠開始
放下手機，掌控睡眠纔能掌控人生
睡眠管理纔是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素，輕鬆掌控睡眠
第三章　晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡，跟這個世界做暫時的告彆
80% 的睡眠問題其實是心理問題
自序
第一章　現代經濟社會正在剝奪你的睡眠時間
是什麼在吞噬你的睡眠時間
不是你不想睡，是資本不讓你睡
做這個時代的少數清醒者

第二章　掌控自己的命運，要從掌控睡眠開始
放下手機，掌控睡眠纔能掌控人生
睡眠管理纔是時間管理的核心
認識影響睡眠的五大因素，輕鬆掌控睡眠

第三章　晚睡是沒有勇氣結束今天
安睡，跟這個世界做暫時的告彆
80% 的睡眠問題其實是心理問題
無論今天完美還是不完美，我們都要let it go
睡眠儀式，給你每天的故事做一個完美ending

第四章　秒睡的正確打開方式
秒睡熱身練習
吹氣球情緒和壓力釋放法
快速深睡的798 呼吸法
促進秒睡的伸展運動
如何增加深度睡眠時間，不再睡假覺
如何在睡醒後立馬神清氣爽
改造睡眠裝備，就能提高睡眠質量
鍛煉自己的睡眠生物鍾
掌握正確睡姿，舒服入睡
如何避免多夢和噩夢

第五章　自我催眠解決睡眠問題
催眠治療失眠的優勢
什麼是催眠
催眠是秒睡**的方法之一
自我催眠的三個步驟
自我催眠的四大要素
如何尋找專業的催眠治療師

第六章　高階秒睡秘訣：不同場景下入睡
如何在通勤過程中秒睡
在陌生環境中也能安眠的秘法
如何利用5 分鍾滿血復活
如何做到秒睡秒醒卻不影響情緒
如何在嘈雜的環境中也能快速入睡

第七章　特定人群的秒睡法
考前訓練睡眠一周，抵過補習三個月
因為疼痛睡不著怎麼辦
如何讓哭鬧的小朋友秒睡
倒班/ 倒時差人群的睡眠法
· · · · · · (收起)