秒睡 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

出版者:人民日报出版社

作者:刘毅君

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2018-12-31

价格:45

装帧:平装

isbn号码:9787511557889

丛书系列:

图书标签:

睡眠
秒睡
方法论
养生高分
健康
评论待看
营养学
科普读物
睡眠
失眠
助眠
放松
冥想
心理学
健康
自我提升
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具体描述

你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。

作者简介

刘毅君，舒眠减压专家，中南大学精神卫生学硕士，原湖南省第二人民医院精神科副主任医师，策略催眠治疗师&国际呼吸教练，佛罗伦萨卫生署访问学者，野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程，睡眠、情绪和生活得到了全面改善。

目录信息

自序
第一章　现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
是什么在吞噬你的睡眠时间
不是你不想睡，是资本不让你睡
做这个时代的少数清醒者
第二章　掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始
放下手机，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是时间管理的核心
认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠
第三章　晚睡是没有勇气结束今天
安睡，跟这个世界做暂时的告别
80% 的睡眠问题其实是心理问题
自序
第一章　现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间
是什么在吞噬你的睡眠时间
不是你不想睡，是资本不让你睡
做这个时代的少数清醒者

第二章　掌控自己的命运，要从掌控睡眠开始
放下手机，掌控睡眠才能掌控人生
睡眠管理才是时间管理的核心
认识影响睡眠的五大因素，轻松掌控睡眠

第三章　晚睡是没有勇气结束今天
安睡，跟这个世界做暂时的告别
80% 的睡眠问题其实是心理问题
无论今天完美还是不完美，我们都要let it go
睡眠仪式，给你每天的故事做一个完美ending

第四章　秒睡的正确打开方式
秒睡热身练习
吹气球情绪和压力释放法
快速深睡的798 呼吸法
促进秒睡的伸展运动
如何增加深度睡眠时间，不再睡假觉
如何在睡醒后立马神清气爽
改造睡眠装备，就能提高睡眠质量
锻炼自己的睡眠生物钟
掌握正确睡姿，舒服入睡
如何避免多梦和噩梦

第五章　自我催眠解决睡眠问题
催眠治疗失眠的优势
什么是催眠
催眠是秒睡**的方法之一
自我催眠的三个步骤
自我催眠的四大要素
如何寻找专业的催眠治疗师

第六章　高阶秒睡秘诀：不同场景下入睡
如何在通勤过程中秒睡
在陌生环境中也能安眠的秘法
如何利用5 分钟满血复活
如何做到秒睡秒醒却不影响情绪
如何在嘈杂的环境中也能快速入睡

第七章　特定人群的秒睡法
考前训练睡眠一周，抵过补习三个月
因为疼痛睡不着怎么办
如何让哭闹的小朋友秒睡
倒班/ 倒时差人群的睡眠法
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

如果睡觉前你还思绪万千，那很难有个安稳的睡眠。即使睡着了，也可能因为头脑兴奋做各种梦而得不到很好的休息。那怎么梳理情绪让自己平静下来呢？最好的办法就是做一个“睡眠仪式”！ 1.安顿好手机你可以给你的手机准备一个特定的手机支架或者一个可爱的床，再或者一个专属的...

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

部分有用

评分☆☆☆☆☆

@蜗牛读书如果你打开这本书，那么肯定你是想睡个好觉或者你也觉得自己的睡眠肯定是有问题。成本书先从睡眠为什么重要？还有睡眠对我们健康的影响，还有现代人的睡眠不足的现状。从第4章开始说如何快速入睡，主要是围绕一些呼吸方法的训练，想象力的训练。意外的是还说了一些催眠，还有如何寻找专业机构的一些方式。还说了环境对睡眠的影响等等。我觉得读完这本书最重要的不是你学会里面的方法，而是你真的愿意放下手机好好睡觉。

评分☆☆☆☆☆

康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳，希望、睡眠和笑。” 希望这本书能够对自己有所帮助，想要睡好这件事，我是认真的。

评分☆☆☆☆☆

挺实用的准备多读几遍最近刚经历了一波失眠也理解了失眠人的痛苦

评分☆☆☆☆☆

有些方法我想试试。