秒睡 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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刘毅君

人民日报出版社

2018-12-31

256

平装

9787511557889

图书标签: 睡眠秒睡方法论养生高分健康评论待看营养学科普读物

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发表于2024-12-23

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图书描述

你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表，忙碌个不停。殊不知，幸福人生的秘诀不是忙碌，而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君，专注睡眠领域12年，临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析认知改变策略催眠呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量，重新掌控人生；帮助高压人士纾解压力，满血复活，成就幸福人生。

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著者简介

刘毅君，舒眠减压专家，中南大学精神卫生学硕士，原湖南省第二人民医院精神科副主任医师，策略催眠治疗师&国际呼吸教练，佛罗伦萨卫生署访问学者，野蛮进化心理学院和“我想静静”舒眠减压中心创始人兼CEO。12年来已经有逾300000人获益于刘毅君医师的咨询和课程，睡眠、情绪和生活得到了全面改善。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书适合快速阅读。

评分☆☆☆☆☆

康德说：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳，希望、睡眠和笑。” 希望这本书能够对自己有所帮助，想要睡好这件事，我是认真的。

评分☆☆☆☆☆

虽然干货不多，没有《睡眠革命》阐述得更开阔更深刻，作为睡眠入门级读物还是可以的，排版较松散，很容易翻完。里面有个798呼吸法挺管用的。

评分☆☆☆☆☆

看起来很实用，但后面的操作一点都不实用，很麻烦，全书都有推荐公众号的嫌疑，关注了公众号，音频也不是全部的，全书的核心不就是在引导词么，读者怎么会自己去一边读引导词一边睡觉呢？

评分☆☆☆☆☆

@蜗牛读书如果你打开这本书，那么肯定你是想睡个好觉或者你也觉得自己的睡眠肯定是有问题。成本书先从睡眠为什么重要？还有睡眠对我们健康的影响，还有现代人的睡眠不足的现状。从第4章开始说如何快速入睡，主要是围绕一些呼吸方法的训练，想象力的训练。意外的是还说了一些催眠，还有如何寻找专业机构的一些方式。还说了环境对睡眠的影响等等。我觉得读完这本书最重要的不是你学会里面的方法，而是你真的愿意放下手机好好睡觉。