先學會愛自己，再遇見對的你 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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編輯推薦：

★幸福心理學關係教練、女性自愛力探索者周梵2019年重磅新作！隻有愛上真實的自己，他纔會好好來愛你！

★周梵老師將自己十四年愛情、婚姻經曆，再加上韆個來訪者真實谘詢案例，打造韆萬都市男女都需要的親密關係修煉指南！

★99%的親密關係問題其實是齣現在自己身上，請把幸福的選擇權放在自己手裏！跟隨周梵老師，修好愛的私教課，讓幸福流動！

★如果你曾在親密關係中遇到睏難，請你跟隨周老師學習以下方法：

戒除自己的“好人癮”，真實地錶達自己；

用來控製彆人的東西，都會反過來控製自己；

不要讓自己成為過度付齣者或過度索取者；

所有的僞裝都會帶來對自我和關係的消耗；

成熟意味著看到另一個人的多元性與復雜性；

……

內容簡介：

在這本書齣版之際，周梵與她先生的婚姻馬上要進入第十個年頭。從相愛到婚姻的十四年裏，親密關係就像一所非常好的學校，讓彼此不斷地遇見另一麵的自己和對方。

在這本書中，周梵根據自身的感悟和上韆來訪者的谘詢經曆，一一列舉齣親密關係中典型問題：你是否有“好人癮”？你是否過度付齣或過度索取？你是否不自覺會控製對方？等等。每個人的愛都會夾帶私貨，會把過往的經曆、信念係統、成長背景都帶進來。在周梵看來，婚姻的意義隻有一個——學習愛、體驗愛、成為愛。建立一段相互滋養、彼此信任且長久的親密關係，需要發展齣我們的很多特質：智慧、力量感、愛、慈悲、創造力……不斷地麵對自己的勇氣和真實，還有一路精進的自我成長。

當關係進入不同的深度，內心更深層隱蔽的主題就會被開啓，每次過關都會看到自己新的力量和特質被發展齣來，而且你在親密關係裏得到的成果、能力和智慧，可以復製到事業或健康等其他的生命領域，共享生命的深度。周梵希望讀者能通過這本書，與對方建立彼此聯結又彼此獨立、自由而又平等的親密關係。

推薦語：

周梵老師是我非常喜歡的老師之一。讀她的書，經常讓我感覺這是另一個我在說話，有著跟我一樣的靈魂，又好像是我的一個姐姐，遺落在瞭遠方。

——心理谘詢師 叢非從

任何時候，認識自己、愛自己都不會太遲。這本書給瞭我們一個答案：如何去活得真實而充滿力量，如何去活得純然而綻放；從來都不應依賴外物，或依賴某個人，唯一的辦法是走嚮你的內心。

——壹心理創始人 黃偉強

周梵

她是專業而資深的心理谘詢師，又是激進而狂野的極限運動愛好者。

她是對這個世界充滿好奇的暖萌女作傢，又是理性與感性並存的實力派講師。

她左手打造身心整閤療愈事業的版圖，右手養得兩個萌娃，還擁有一位彼此支持的靈魂伴侶。

她用十年時間探索女性自愛力，是影響一百萬位女性成長的當代幸福心理學傢。

她，就是周梵。

“天下女人”平颱簽約專傢老師；

國內專業心理網站《壹心理》專欄作傢；

楚天都市報“楚天父母課堂”特約講師；

武漢東湖高新心理維護中心專傢；

多傢自媒體平颱簽約作者，文章常發錶於武誌紅、張德芬空間、羅輯思維、好報、豆瓣等百萬粉絲平颱。

自序　在關係裏，體驗愛、感受愛、成為愛 / 1
前言　好的親密關係讓彼此照耀　/ 7
第一部分•請你愛我之前先愛你自己
你是愛一個人，還是對一個人上癮／002
愛讓你自由，而上癮讓你失去自由 / 002
不再依賴彆人對自己的評價而明白自己是誰 / 004
如何能活齣真實的自己 / 010
你擔心自己的陰影人格被發現嗎 / 010
戒除自己的“好人癮”，真實地錶達自己 / 014
如果你愛我 / 017
真實地做自己不會破壞關係，幼稚纔會 / 021
非黑即白的溝通方式更像是詭辯 / 021
成熟意味著看到另一個人的多元性與復雜性 / 023
不要為瞭安撫自己或傢人而找人結婚 / 027
骨子裏的匱乏感往往承襲於原生傢庭 / 027
尋找優秀伴侶，是一種機會，更是一種可能性 / 031
用來控製彆人的東西，都會反過來控製自己 / 035
弱小的人更會操縱 / 035
真正的臣服是勇敢地做迴自我 / 037
不要讓自己成為過度付齣者或過度索取者 / 044
用力愛，是為瞭填補自愛力的匱乏 / 044
成熟的愛沒那麼戲劇化 / 047
不單盲目承諾，更要有實際行動 / 050
把注意力收迴到自己身上，力量也就迴來瞭 / 056
根本沒有彆人，你都是自己跟自己玩 / 056
被愛的感覺是自己給的 / 061
第二部分•請把幸福的選擇權放在自己手裏
隻剩下功能性的婚姻，還要不要 / 068
擁有看起來正常的婚姻，心底卻有種虛無感 / 068
做選擇，勇敢去麵對未知 / 072
那些曾經的美好，還迴得去嗎 / 078
你們迴不去瞭，你們隻能往前走 / 078
當足夠瞭解自己時，你就會發現愛情有跡可循 / 082
那些無力的人總是對伴侶嫌棄又依賴 / 087
“我可以為你搞定一切”是誘惑他人的籌碼 / 087
你是否陷入瞭“強盜夫人效應” / 091
練習：從評判中尋找力量 / 095
為瞭孩子將就的婚姻注定是個悲劇 / 096
“一切為瞭孩子”隻是自我安慰 / 096
學會為自己的選擇負責，直麵恐懼和限製 / 100
當你身邊有個“愛無能”的人 / 104
沒有人能獨自堅強，但錯誤的人隻會偷走你的力量 / 109
愛是積纍來的，不愛也是 / 115
彆用痛苦來誘惑彆人愛你 / 124
你是否藉用痛苦獲得關注和愛 / 124
從痛苦中走齣來，比忍受痛苦更漫長 / 127
關係走嚮衰敗不是不愛，而是不再信任 / 130
對方常常對你隱瞞真相怎麼辦 / 134
對你說謊隻因你沒有承載真相的力量 / 134
愧疚感，是關係中最不需要的 / 137
彆讓“隨緣”變成無力感的狡辯 / 142
人最大的障礙是對自己盲目 / 142
當你要解決問題時，必須有新的意識維度 / 145
第三部分•你值得擁有美好的親密關係
金錢真的是婚姻的照妖鏡嗎 / 154
你能掙錢就會有“金錢優越感”嗎 / 154
一個人賺錢多少，取決於他和金錢的關係 / 158
沒有真實，就沒有親密 / 163
朝夕相處的對方，讓自己看到尚未察覺的模式 / 163
所有的僞裝都會帶來對自我和關係的消耗 / 167
沒有被訓練過的語言習慣會摧毀你與他人的關係 / 170
語言是能量轉化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它會變成語言 / 173
麵對伴侶的不忠，如果分不開，還有多大希望真正好起來 / 179
你的內心是否有足夠的力量 / 179
能給齣信任，是內心強大的錶現 / 183
男人搞不懂女人？其實，男人也不懂他們自己 / 189
補償不是愛，你不可能用補償的方式替代愛 / 189
隻有自己更穩定，纔能給對方支持 / 192
看明白自己，你就具備瞭洞察他人的能力 / 196
當伴侶有個糟糕的原生傢庭時，我們可以做點兒什麼 / 199
幸福力的核心是學會尋求幫助 / 204
有力量選擇你愛的，也有力量離開你不愛的 / 208
兩頭求全是不可能的 / 208
一段關係中的客體，也將成為你的鏡子 / 211
你值得擁有美好的親密關係 / 218
第四部分•問答
問答1：在傢帶孩子的人注定無法獲得世界的尊重嗎 / 230
問答2：如果自己能滿足所有的期待，親密關係的意義在哪裏 / 233
問答3：如果能讓自己過得很好，婚姻的意義在哪裏 / 238
問答4：源於需要走到一起，卻不能相互吸引怎麼辦 / 244
問答5：我為什麼不知道自己喜歡什麼樣的人 / 247
問答6：我希望自己能影響到對方，為什麼他不聽 / 251
問答7：老公從未主動擁抱我，我感受不到愛怎麼辦 / 255
· · · · · · (收起)