具體描述
書中所提到的"淩晨5點奇跡"，特指為瞭實現人生宏偉目標而早起、在早餐前掌控好一天的積極行動。
早起隻是本書的"錶麵意義"，養成良好的行為習慣也隻是幫助你實現人生目標的有效工具，不懈追求個人成長的最高境界，是成為最好的自己！
多數人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。他們沒有收獲，幾乎整天都是在應付差事。
無法掌控自己生活的人不會快樂，因為他們總要花時間應付混亂生活所帶來的難題。掌控自己生活的人是幸福的，他們的時間都用來享受平靜生活所帶來的好處。
清晨時分，萬物寜靜而安詳，鮮有人來打擾，對有些人來說，這是一天當中唯一屬於自己的時間。白天的時間被拉長瞭，感覺比彆人多瞭2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。
意識到生命和時間都緊握在自己手中，這使你擁有不可思議的自主權，也為你提供瞭更多良機，早起隻不過是為你打開瞭機會的大門。
將健康高效的習慣和人生的宏偉目標一緻起來，並堅持不懈地執行，你終將收獲令自己備感驕傲自豪的人生！
著者簡介
傑夫o桑德斯（Jeff Sanders）
演說傢、職業教練、高效能培訓師。
畢業於杜魯門州立大學戲劇心理學專業。
倡導健康生活的超級馬拉鬆運動員、素食主義者。
"淩晨5點奇跡"播客的主持人--幫助聽眾如何管理早晨的時間，如何將早晨的時間和自己的習慣、目標結閤起來，高效利用。這個節目在2015年iTunes中自助和商業分類排名第一，被提名兩個年度播客奬項，創下200萬下載量的好成績。
圖書目錄
第一部分 001
淩晨5點奇跡
引言 早起晨跑：雙重磨煉 / 002
第1章 淩晨5點 / 005
淩晨5點奇跡的顯著成效 / 008
找到自己的"淩晨5點" / 009
你準備好在早餐前掌控自己的一天瞭嗎 / 011
4條承諾 / 013
如何閱讀本書 / 014
關於創新和期望的簡單說明 / 015
快速迴顧 早餐前掌控你的一天 / 018
行動計劃 / 018
第2章 追求卓越 / 019
安逸：成功的死敵 / 021
早起的10大好處 / 025
快速迴顧 早起如此美妙 / 033
行動計劃 / 034
第3章 滿懷激情地起床 / 035
7步練就晨型人 / 037
早起速成法 / 043
常見問題匯總 / 044
我起來瞭，然後呢 / 048
快速迴顧 夜貓子變身晨型人 / 050
行動計劃 / 050
第二部分 053
淩晨5點藍圖
第4章 萬丈高樓平地起 / 054
成功領航圖 / 055
最好的自己 / 057
超級高效能"7步法" / 058
這份藍圖適閤你嗎 / 061
忙碌的貝蒂 / 062
第1步：確定人生的宏偉目標 / 064
快速迴顧 淩晨5點藍圖和宏偉目標 / 068
行動計劃 / 068
第5章 丟掉年度目標 / 070
為什麼長期規劃不起作用 / 072
眼下最重要的是什麼 / 074
第2步：季度體係 / 076
快速迴顧 季度體係 / 087
行動計劃 / 087
第6章 強大的終身習慣 / 089
習慣與季度體係 / 091
第3步：固有習慣和補充習慣 / 093
成功人士的習慣 / 096
實現夢想離不開日常行動 / 099
快速迴顧 固有習慣和補充習慣 / 100
行動計劃 / 101
第7章 理想慣例 / 106
第4步：理想慣例 / 108
4種晨間慣例 / 115
設計理想晨間慣例 / 118
快速迴顧 設計理想晨間慣例 / 124
行動計劃 / 124
第8章 高效能 / 126
第5步：高效能策略 / 128
要點概括串講 / 140
快速迴顧 高效能策略 / 142
行動計劃 / 142
第9章 追蹤進展 / 145
第6步：追蹤進展 / 147
每日反思 / 148
一周反思 / 150
月度反思 / 155
季度反思 / 157
年度反思 / 159
快速迴顧 追蹤進展 / 162
行動計劃 / 162
第10章 淩晨5點達人 / 165
第7步：進階策略 / 168
快速迴顧 進階策略 / 177
行動計劃 / 177
第三部分 179
淩晨5點行動方案
第11章 行動方案 / 180
30天行動方案 / 182
3步實現淩晨5點奇跡 / 190
快速迴顧 30天行動方案 / 191
行動計劃 / 192
第12章 大膽行動吧 / 193
淩晨5點資源分享 / 196
雄心勃勃的行動清單 / 199
參考文獻 / 201
緻謝 / 204
關於作者 / 208
· · · · · · (收起)
讀後感
在没读这本书之前，只是看书名，给人感觉这是帮你建立早起习惯的一本书。但是读完以后，才恍然大悟，早起只是手段，作者要告诉我们的是为了实现宏伟目标而早起，在早餐前掌握好一天的积极行动。 作者的早起是从5点开始的，但作者并不是要求所有人五点起床，找到适合自己的起床...
用戶評價
這類書論證自己正確性就是引用其他名人例子，夜貓型生活者也可用另外一些名人來反駁，因為生活習慣因人而異。對我來說，晚睡和拖延導緻的人生失控，確實是不得不麵對的問題。總之，加油吧。
评分讀完本書後，建議你可以選擇下列經典著作，幫助自己進一步提升高效能狀態。 1）《最重要的事，隻有一件》，加裏·凱勒和傑伊·帕帕森著 2）《精要主義》，格雷戈·麥吉沃恩著 3）《復閤效應》（The Compound Effect），達倫·哈迪著 4）《奇跡清晨》（The Miracle Morning），哈爾·埃爾羅德著 5）《搞定》，戴維·艾倫著
评分飛機上掃完的，這就是一本讀完也起不來床的書。
评分乾貨還是挺多的，可以再整理一下筆記
评分看完這本書，定瞭三個小目標，2020年挑戰一下！
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