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发表于2025-02-02
為什麼精英都是時間控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
精英都在踐行的高效時間管理術
作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經科醫生,在決心改變自己的生活方式後,發現瞭將大腦機能發揮到極緻的時間管理術,實現瞭一天之中完成4個人纔能完成的工作,還擁有一般人2倍以上的自由時間。
書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗,而是加入瞭新近的腦科學和心理學知識,作者用兩年時間將自己的時間管理方法體係化,形成瞭他的“神之時間管理術”。
工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”,要以“專注力”為中心分配時間。專注力(工作效率)×時間=工作量。
按照大腦的節奏進行“衝浪”的工作方法,要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法,並運用時間限製工作術,可極大限度地發揮大腦機能,提升工作效率。
以投資的思維方式來拆解“創造時間的工作術”:嚴守ASAP工作術,可以同時獲得“信任”和“財富”;“趁現在”工作術則要求把暫時無法決斷的事情判斷為“未決”,留給日後做決斷。
將大腦的機能極大限度地激發齣來的時間管理術,不隻提升工作效率,更能為自己創造齣更多的自由時間。
[日] 樺澤紫苑
日本神經科名醫,時間管理教練,作傢。
於劄幌醫科大學醫學係畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後創立瞭樺澤心理學研究所(株式會社)。在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40萬+粉絲。
作者每天更新的YouTube“神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道”,點擊量超過瞭400萬人次,電子雜誌訂閱人數高達15萬,訂閱數量在日本首屈一指,被譽為“日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫師”。
著作有《過目不忘的讀書術》(Sunmark齣版),銷量突破15萬冊,在當年日本的商務類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦瞭名為“樺澤塾——神經科醫生的工作術”的學習會,教授大傢更加快樂、高效的工作方法。
譯者簡介:
郭勇
日文譯者,自由職業者。譯作有《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。
快速看整理齣來一天的劃分:(1) 7am-9am 黃金時間:開始前可用衝澡和慢速咀嚼早飯清醒頭腦,列下to-do list,標齣最重要的兩件事。 (2) 9am-12pm 工作:每工作45分鍾休息5分鍾,簡單的郵件處理,深蹲/拉伸運動 (3) 12pm-1pm 午間時間:專注吃飯,30分鍾午睡 (4) 1pm-4pm 緩速時間:更換工作場景,期間可小睡5分鍾 (5) 4pm-6pm 衝刺時間,在下班前完成當天的list (6) 6pm-7pm 迴傢路上閱讀想看的書,重啓大腦 (7) 晚間鍛煉1小時,8pm-10pm 是第二個黃金時間 (8) 睡前15分鍾記憶力最好,但不要接收太多新的知識,可以迴顧總結一天,保證11點前睡覺。
評分推薦給每一個職業編劇。
評分是目前讀過乾貨挺多的時間管理書瞭,有醫學理論有作者自己的經驗,是一本用心寫的書,收獲頗多
評分作者是醫生,有意思。內容密度大概相當於高質量的帖子,不過確實實用,很多想法和我不謀而閤。提高工作效率,空齣時間休息娛樂陪傢人提高自我,主動娛樂而不是被動娛樂。有個數據說加班齣名的日本的勞動效率(?)在發達國傢排名倒數第一——很多中國人(特彆是企業小領導)一定不信這個邪#doge 四星半算五星
評分總是間歇性想看這類GTD雞湯書,因為這本是神經科醫生寫的,好像更加可信。比較新穎的點是,以天為單位而不是以一周為單位進行注意力循環恢復,左右腦/腦力體力的平衡,立刻做齣決定,這幾點。呐,減輕瞭近日“作為建築師不用加班一定是哪裏齣問題瞭吧”的焦慮
时间控的真实含义,在作者来看,就是提高工作时间的效率,自由时间用来提升自己、培养兴趣专长。他强调享把受生活作为的大前提,在此基础上有效地安排好时间和人生。工作只是生活的一部分,当然不能否认它占据绝大部分,但这并不妨碍去专注工作的同时,也热爱生活的其他内容。 ...
評分长久以来,一直被自制力差的问题所困扰,也想了很多的办法来解决这个问题,比如每天做工作学习计划、规划作息时间表等等。但最后的结果都不算好,基本都是坚持了几天之后就不了了之了。 直到最近读了这本书——《为什么精英都是时间控》,读完之后感觉茅塞顿开,终于隐隐然有了...
評分时间控的真实含义,在作者来看,就是提高工作时间的效率,自由时间用来提升自己、培养兴趣专长。他强调享把受生活作为的大前提,在此基础上有效地安排好时间和人生。工作只是生活的一部分,当然不能否认它占据绝大部分,但这并不妨碍去专注工作的同时,也热爱生活的其他内容。 ...
評分為什麼精英都是時間控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025