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[美]斯蒂芬·蓋斯

後浪齣版公司·江西人民齣版社

後浪

桂君

2016-11

144

38.00元

平裝

9787210086741

圖書標籤: 自我管理個人管理微習慣習慣自我成長心理學行為學管理

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发表于2025-02-22

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圖書描述

1天1個俯臥撐

1天1頁書

1天50字

每天隻做一點點的無負擔習慣策略

………………

※編輯推薦※

★ 從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成瞭他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有瞭夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，於是便有瞭這本書。

★ 微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。

★ 每天撥齣幾分鍾，遵循微習慣的八個步驟，你能輕鬆、徹底地完成夢寐以求的改變。

………………

※內容簡介※

微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，而且具有超強的“欺騙性”，它也因此成瞭極具優勢的習慣養成策略。

微習慣策略的科學原理錶明瞭人們無法長期堅持大多數主流成長策略的原因，也揭示瞭人們長期堅持微習慣策略的可能性。人們無法讓改變的效果持久時，往往認為原因在於自己，但其實有問題的並不是他們本身，而是他們采用的策略。當你開始用微習慣策略教你的方法按照大腦的規律做事情時，持久改變其實很容易。

………………

※讀者推薦※

以前，我就像生活在一個籠子裏，所有我覺得有趣的東西都在籠外，我怎麼都碰不到它們。微習慣策略給瞭我打開這個籠子的鑰匙。

——美國亞馬遜讀者 Alties

無論你是想塑形還是學會彈弗拉明戈吉他，這本書都能教你如何將目標分解為極其微小、易於操作的任務，這會讓你的目標特彆容易達成，想不做都不行。如果你覺得一般的自助書籍介紹的方法太難上手，本書作者為你提供瞭最簡單的方法。

——美國亞馬遜讀者 Savannah Murphy

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著者簡介

斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為瞭改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發錶瞭許多文章。2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

以前愛“道”不喜“術”，去年開始有所改變，也願意看看這類書瞭，還不錯。——按照書中的方式做一些小事，效果真的挺不錯的，可以堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

不用跟誰辯論什麼，自己做自己就好。

評分☆☆☆☆☆

按照書中方法製定的習慣堅持的最長時間52天然後就突然撂挑子不想乾瞭???? 每天一點點依靠額外收獲效率並不高不過還是聊勝於無？嘛反正就是沒堅持下去可能會重新開始可能不會瞭

評分☆☆☆☆☆

不用跟誰辯論什麼，自己做自己就好。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

文丨杏仁BOOK 一个懒人、手机低头党、重度拖延症患者、母亲大人口中“说话的巨人，行动的矮子”，还能坚持做好一件事吗？ 1 我们总希望自己能养成好习惯，于是有各种坚持活动，坚持运动21天，坚持写1000字30天，坚持学英语60天，坚持阅读100天…… 可惜，99％的人不能达成...

評分☆☆☆☆☆

现代人工作压力很大，而过多的压力会导致我们感到焦虑，焦虑就难以集中精力，难以集中精力日常生活就越难以改变，所以我们处事的方法还是依照我们日常的习惯，这就是习惯的力量，因此，培养良好的生活习惯往往能事半功倍。但是众所周知好习惯的养成绝非易事，“坚持就是胜利”...

評分☆☆☆☆☆

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