害怕陌生人 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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你會得到大驚喜!!

如果非要在眾目睽睽之下發言，五花八門的眼神簡直就會令我心肌梗死；

就算讓我撥打到第十八次電話，也還是會等不到對方接聽就忍不住掛斷。

無論麵包店老闆還是餐館服務員，可不可以完全不要客套寒暄？

不管宇宙級客戶還是同事半熟臉，能不能就簡簡單單公事公辦？

走齣安全領域的大門，就能感覺到全世界都把槍口對準瞭我。

我，是不是有點兒多慮瞭？

與人對視就會焦灼不安，對話交流可謂難於登天……每一次社交都猶如作戰，與其不斷閃躲，不如主動齣擊，突破陌生人的包圍圈。

剋裏斯托夫•安德烈，法國著名心理學傢、精神科醫師及暢銷書作傢。齣生於法國南部濛彼利埃，目前在巴黎聖安娜精神院工作。著有《恰如其分的自尊》《我們與生俱來的七情》《無處不在的人格》《幸福生活的秘密》。

帕特裏剋•萊熱隆，巴黎聖安娜精神院醫生。同時任教於巴黎第五大學和巴黎政治學院。他創辦瞭一傢專門為企業提供心理谘詢服務的診所。著有《工作壓力》一書。

第一章 人和場景
擾亂人心的社會場景
古老的故事
有爭議的場景
焦慮的錶現
與人交流、交往的場景
需要錶達自己的場閤
他者的目光
我們社交恐懼的等級
共同機製
第二章 身體的紊亂
與焦慮有關的詞語
普萊維爾式的清單
感覺到恐懼的人和感覺不到的人
身體的背叛
你臉紅瞭！
敏感的生理反應有何意義
第三章 行為的紊亂
慌亂的極限！
鼓起勇氣逃跑吧！
難以接近和奴顔婢膝的人
隱形鏈
第四章 頭腦風暴
負麵想法的排行榜
對自己的負麵評價
害怕他人的評價
害怕他人的反應
焦慮預感，或者說如何在一天中給自己講述災難電影
永遠的焦慮癥！
當懼怕對真相産生作用的時候
第二部分
害怕：從正常到反常
第五章 害怕和恐懼
害怕還是當眾發言恐懼癥？
告訴我讓你難堪的事情
我和你有約
目 錄 III
第六章 膽怯
膽怯是什麼
膽小的人害怕什麼
膽怯如何錶現
膽怯之人的優點
膽怯的痛苦
全世界的膽小鬼，團結起來！
第七章 逃避型人格
絕對是一種病
控製下的生活
殘忍、不公的世界？
第八章 社交恐懼癥
最嚴重的社交焦慮癥
社交恐懼癥患者是如何生成的
陷阱重重的日常
逃避的藉口
掩飾和誤解
需要治療的疾病
第三部分
我們為什麼會害怕他人
第九章 心理機製
計算機大腦
頭腦中的認知
雙重評估
邏輯的錯誤
強迫沉默
自身形象及取悅於人的意願
極端及痛苦的自我意識
第十章 原因
一個問題，幾種原因
先天和後天
人類及其恐懼癥
逐漸形成的焦慮癥
性彆的不平等
傢庭環境
給膽小孩子傢長的幾點建議
標記性事件
不均衡蔓延的全球通病
從社交要求到社交焦慮癥
第四部分
怎樣剋服對他人的懼怕
第十一章 藥物治療還是心理療法？
精神藥物的優勢
β-受體阻滯藥
鎮靜劑
抗抑鬱劑
認知行為治療
我們能將心理療法及和藥物治療閤二為一嗎
如何真正進行認知行為治療
第十二章 不再逃避
具體化
麵對
阿蘭的懼怕
瞭解更多的麵對技巧
第十三章 更好地溝通
培養社交能力
自我肯定
阿妮塔的尷尬
第十四章 換個角度看問題
治療醫生如何為患者展開治療工作
菲利普的疑惑
對話
記住患者的想法
改變患者的想法
第十五章 必須要治愈社交恐懼癥患者嗎
讓•米歇爾的害怕
帕特裏夏的臉紅
需要處理“小”問題嗎？怎麼處理
選擇有效療法還是傳統療法
實用療法
針對個人錶現的心理療法
結論 “想象你自己赤身裸體……”
附錄
評估你對他人的懼怕
社交恐懼癥的診斷標準
逃避型人格障礙的診斷標準
你需要瞭解的社交恐懼癥
你需要瞭解如何剋服日常生活中的社交恐懼癥
· · · · · · (收起)