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[美] 布莱恩·万辛克（Brian Wansink）

后浪丨江西人民出版社

卢屹

2017-12

304

52.00元

平装

9787210097648

图书标签: 饮食瘦身健康营养理念减肥无意识减肥心理暗示减肥行为经济学

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发表于2024-11-22

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图书描述

自我虐待减不了肥，心理暗示才是王道

改写美国国民营养理念、推动美国军方补给变革

...................

※编辑推荐※

◎ 节食的科学姿势是根本不知道自己在节食

肥胖是不知不觉吃出来的，就该不知不觉减下去

微调饮食习惯，你的瘦身目标就完成了99%

一套关于饮食的行为经济学，帮你找到减肥的核心秘密

◎ 美国康奈尔大学超过二十年试验总结，引爆全球无意识瘦身潮流

BBC就本书内容制作纪录片，引发全球读者热烈追捧

改变美国国民营养理念，促进美国军方补给变革

作者被网友誉为食物界的“福尔摩斯”，科学松鼠会良心推荐

◎本书提供一整天行动建议，只需遵循其中三条即可轻松瘦身20斤

不要迷信食品包装上的“低脂”标签，那会让你多吃50%的零食；

少看让人悲伤的电影，那会让你多吃28% ～ 55%的爆米花；

务必保持厨房的整洁有序，混乱的厨房会让你多吃44%的食物；

...................

※名人推荐※

布莱恩·万辛克是食物研究领域的福尔摩斯。他探究出一个又一个原因，让我们知道各种食物如何驱使胃口大开。如果能仔细注意他所建议的事项，我们每个人都会活得更好，我们的国家也会变得更好。

——凯利·伯奈尔，耶鲁大学“食物策略与肥胖”罗德中心的主任

不论你是不是为人父母，你都必须阅读布莱恩·万辛克这部生动而且令人大开眼界的书。读了这本书之后，你看待餐桌以及厨房的方式将变得不一样。

——詹姆斯·希尔，博士，科罗拉多大学医学院教授

这部书非常有趣，充满了各种绝妙的研究，探究了我们的日常饮食选择如何让我们以及我们国家的腰围渐渐变宽。万辛克的实用方法，向我们揭示只要在日常习惯中做一些小小的改变，就能扭转这个趋势。

——瑞贝卡·李维斯，公共卫生博士，美国饮食学会主席

布莱恩·万辛克是一个少见的综合体，他是一个创新型的科学家，充满幽默感，又以非常有创意的方式探讨人们的饮食心理。我强力推荐大家一定要读这本值得关注的好书！

——迈克·哈克比，美国阿肯色州州长

...................

※内容简介※

本书作者布莱恩·万辛克博士被尊称为“食物界的福尔摩斯”。

穷其一生都在研究一件事：到底是什么因素让我们吃下了过多的食物。他的实验过程严谨而又妙趣横生，而研究结论出人意料却又让人恍然大悟。这些研究让他在营养与健康领域获得了世界性的声誉，并帮助全球海量读者显著减轻了体重。

既然体重是不知不觉涨上去的，就该不知不觉降下来。靠坚强的意志很难减肥，而对外部环境进行微小的改变，就能让你轻松瘦身。本书将颠覆你对食物的看法，无论你身处何时何地，只要你想大快朵颐，书中提到的真相，都能潜移默化地让你作出更合理的决定。

翻开本书，获取布莱恩·万辛克博士的一整套可行性建议，你只要能做到其中的3个细节，即可在一年之内降低20斤的体重。这对大多数人来说毫无难度，你现在就可以憧憬自己瘦身后的形象了。

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著者简介

布莱恩·万辛克，美国康奈尔大学食品与品牌实验室负责人，曾任达特茅斯学院、伊利诺伊大学香槟分校、法国欧洲工商管理学院教授，并在内迪克陆军研究实验室担任客座教授。

他在食物领域的研究屡获大奖，并在世界各大顶尖期刊上发表论文。他的研究成果风靡全球，并被制作成电视纪录片广为流传。

本书是其成名作和代表作，BBC 神作《食物的真相》大幅引用本书内容。

卢屹，英国杜伦大学翻译研究文学硕士，中国译协会员，译有《情绪健康五部曲》《虎尾汤》《撤退计划》等书。

图书目录

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用户评价

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看完了。这里头提到的问题我也有，但毕竟咱们跟老美还是有区别，吃的东西没那么垃圾，所以他们要对付的好多难题我们并不存在。但理念很对。要不吃零食，就离零食远些，把零食分小包装什么的。其实我的做法简单粗暴，就是不买。买也是吃多少买多少，不囤货，不贪图大包装，不贪图大减价。想吃了，贵也买，不想吃了，再便宜也不动心。所以归根到底，体重能不能保持，还是分性格吧。

评分☆☆☆☆☆

人的身体问题很大程度上是因为人在生产力上的爆发和人基因变化缓慢之间的矛盾。人在生活上是现代的，而在肉体上却高度“神似祖先”，这就导致了我们在很多时候是不理性的，这种不理性就导致了种种问题，而描述这种不理性就需要行为经济学和心理学家的贡献，当我们认识到矛盾才能改正。

评分☆☆☆☆☆

23/100 这本真的很棒了用科学研究讲解了很多生活中的饮食陷阱解释了为什么我们会不自觉的吃太多，因为有太多在外因素的干扰。而且讲的一点都不枯燥非常好看。

评分☆☆☆☆☆

认同作者的很多理念。还有就是不要节食！不要节食！好好吃饭！控制摄入的卡路里！！

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

今天看完了好好吃饭，这是一本教人如何在无意识的情况下减肥的情况（通常人增重也是在无意识下增重的，这是逆向思维的一本书），作者说，人脑传递吃饱了的时间需要20分钟，而大部分人在此之前已经把饭吃完了，就是说，吃完了才发现自己吃撑了，那么怎么解决呢，作者提到了吃饭...

评分☆☆☆☆☆

Wansink也是神人一枚，早年在多所大學間轉了很久，每所大學都不知道該把他往哪個系裏放。他的研究也是別出心裁，不屑於討好主流的興趣，於是也多年沒混到tenure；直到Cornell慧眼識人，把Wansink和他傳奇的Lab招到麾下。公認的最有名的Wansink研究是bottomless bowl (無底湯...

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