終極跑步機健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。 指導過明星、運動員及業內頂級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。 他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。
商亞洲，男，碩士，畢業於北京大 學信息 科 學技術學院。
魏寜，女，北京大學翻譯專業碩士，譯員，《這不是你的錯》《愛情十講》《美國供給側改革啓示錄》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。
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9周詳盡間歇訓練計劃
打造精準跑步達人
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※編輯推薦※
☆ 跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。
☆ 跑步機是一 種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！
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※內容簡介※
跑步會上癮，但它是最健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。
有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並超越自己的健身目標。
具體描述
讀後感
跟你们港哦，我特别害怕去健身房。 这绝不是因为我在很久之前买了一本让我又哭又笑，想吐槽感觉又吐槽得不是很爽的小书，截取一些书的内容给你们看下。（这真不是一本跑步书，漫画画风也很“清奇”，但好在比较有趣，也不乏很多讽刺。） 最后还是“老头”说出了真相：虚荣！ 一...
評分今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...
評分 評分 評分用戶評價
優點是提供給跑友另一種選擇，缺點是:1、囉嗦2、翻譯偷懶（英製沒有轉換成公製）3、書中所列舉的方法並沒有給齣令人信服的依據。#2018010
评分17.8.4寫過書評，居然沒有標記，補一下。
评分如果說乾貨不多的話，中間一部分我覺得倒也還可以，可是如果說乾貨滿滿的話，到也有些欠妥。作者想要錶達的應該是“讓大傢更加更加深入的瞭解跑步機跑步或者跑步機健身”。
评分如果傢裏的跑步機，正好是沒有坡度調整的，就悲劇瞭。 我對於間歇性訓練還是很認可，但很難做到一本書裏半本書都是計劃安排的那種訓練，所以隻能說學習瞭點理念。
评分今天你健身瞭麼？
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