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當我翻到·第11章的時候，看著一周一周的訓練計劃錶，就在想大部分人“跑步機跑步隻是停留在“隨便跑一跑”的認識，並不會想著通過“跑步機”來提升跑步能力。像戴維·西剋講得，如果你學不會充分利用跑步機的話，那你可能真的就是“隨便跑一跑”的階段瞭，想要更多提升跑步能力，還是選擇戶外跑吧。

今天你健身瞭麼？

新手友好，減肥黨友好，意識流友好——＞可以給加個副標題：最有效染指ｈｉｉｔ間歇跑大法介紹（精華版）

2.5，前半部分的介紹實在有些囉嗦，除瞭不斷說自己經驗豐富外並沒有給到太多的科學性論據，而後半部分的規劃，說真的，還沒能夠堅持跑步的人也肯定無法按照上麵的規劃去做，太細碎復雜瞭，而單位不換算，真的會讓人齣現閱讀和實踐障礙。

實踐中

刚开始在豆瓣上看到这本书，心里不免犯嘀咕：跑步这么简单的事儿，还值得专门出一本书来讲吗？但因为自己经常去健身房，在热身和做有氧的时候也通常首选跑步机，抱着好奇的心态买了一本看看，发现还是挺出乎意料，尤其是在间歇和坡度的调节上，原来有那么多的道道~~而且还挺实...  

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今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...  

跟你们港哦，我特别害怕去健身房。 这绝不是因为我在很久之前买了一本让我又哭又笑，想吐槽感觉又吐槽得不是很爽的小书，截取一些书的内容给你们看下。（这真不是一本跑步书，漫画画风也很“清奇”，但好在比较有趣，也不乏很多讽刺。） 最后还是“老头”说出了真相：虚荣！ 一...