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2.5，前半部分的介绍实在有些啰嗦，除了不断说自己经验丰富外并没有给到太多的科学性论据，而后半部分的规划，说真的，还没能够坚持跑步的人也肯定无法按照上面的规划去做，太细碎复杂了，而单位不换算，真的会让人出现阅读和实践障碍。

天冷，去健身房跑步了。

正在探索运动乐趣

2.5，前半部分的介绍实在有些啰嗦，除了不断说自己经验丰富外并没有给到太多的科学性论据，而后半部分的规划，说真的，还没能够坚持跑步的人也肯定无法按照上面的规划去做，太细碎复杂了，而单位不换算，真的会让人出现阅读和实践障碍。

实践中

今年入夏的时候，我非常想买一个家用跑步机。姚先生说家里没地方，我说有折叠的。他说噪音大，我说有静音的。最后他说，你一定坚持不了一个月啊，然后就积灰。我就无力反驳了。 不死心地去知乎上搜家用跑步机的推荐，结果出来点赞最高的回复是：买大的，荒废时至少还能多晾点衣...  

作家村上春树写过一本跑步的书籍，《当我跑步时，我谈些什么》。谈跑步对他身体健康，对精神健康的好处。村上春树是从33岁开始跑步的，随后一直贯穿他生活的几件事是：写作，跑步，爵士音乐和翻译。 随便来一段：“希望一个人独处的念头，始终不变地存在于心中，所以一天跑一个...  

每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。 跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...

在《运动改造大脑》一书中，我看到这样一个实验，20世纪60年代，加州大学伯克利分校的心理学家们把一种叫“环境优化”的实验模型作为测试。研究人员将老鼠所在的笼子里放置了玩具、障碍物、隐藏的食物以及转轮。研究人员还将老鼠聚集起来，以便它们能够社交和玩耍。 实验表明，...  

刚开始在豆瓣上看到这本书，心里不免犯嘀咕：跑步这么简单的事儿，还值得专门出一本书来讲吗？但因为自己经常去健身房，在热身和做有氧的时候也通常首选跑步机，抱着好奇的心态买了一本看看，发现还是挺出乎意料，尤其是在间歇和坡度的调节上，原来有那么多的道道~~而且还挺实...