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[美] 戴维·西克

后浪丨江西人民出版社

后浪

商亚洲

2017-7

224

39.80元

平装

9787210094821

图书标签: 健身跑步运动跑步机運動后浪 ***后浪*** 生活

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发表于2025-06-05

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图书描述

9周详尽间歇训练计划

打造精准跑步达人

...................

※编辑推荐※

☆ 跑步是动物与生俱来的机能，对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼，使身体得到充分的锻炼，而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

☆ 跑步机是一种舒适、高效、高科技含量的健身器械，只要用正确的方法使用它，便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步机在储物间积灰，阅读本书，以聪明的方式使用跑步机，你会感觉比以前更有活力、激情和能量！

...................

※内容简介※

跑步会上瘾，但它是最健康的一种瘾。近年来，越来越多的人成为跑步一族，但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步，而对那些需要在跑步机上跑步的人，本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步，体验跑步机间歇训练的精准，跑得更轻松、更燃脂。

有了这本书，你会非常享受跑步健身，也会忍不住感慨：原来跑步机健身可以如此有趣！书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面最新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合，无论你是一位经验丰富的马拉松选手，还是一个初次尝试跑步的菜鸟，它都能够让你达成并超越自己的健身目标。

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著者简介

戴维·西克（David Siik）跑步机健身领导者，“精准跑步”创始人。指导过明星、运动员及业内顶级的教练，同时荣获多项行业大奖，吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。他住在洛杉矶，常年为了指导工作四处旅行。

商亚洲，男，硕士，毕业于北京大学信息科学技术学院。

魏宁，女，北京大学翻译专业硕士，译员，《这不是你的错》《爱情十讲》《美国供给侧改革启示录》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。

图书目录

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新手友好，减肥党友好，意识流友好——＞可以给加个副标题：最有效染指ｈｉｉｔ间歇跑大法介绍（精华版）

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新手友好，减肥党友好，意识流友好——＞可以给加个副标题：最有效染指ｈｉｉｔ间歇跑大法介绍（精华版）

评分☆☆☆☆☆

今天你健身了么？

评分☆☆☆☆☆

读完后下周实践下吧

评分☆☆☆☆☆

2.5，前半部分的介绍实在有些啰嗦，除了不断说自己经验丰富外并没有给到太多的科学性论据，而后半部分的规划，说真的，还没能够坚持跑步的人也肯定无法按照上面的规划去做，太细碎复杂了，而单位不换算，真的会让人出现阅读和实践障碍。

读后感

评分☆☆☆☆☆

每次去健身館，一眼望去，跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏，一個個揮汗如雨、忘我投入，仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中，肯定有我。跑步、拉伸、力量，在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好，有的教練說力量練習多了不好，也有的教練...

评分☆☆☆☆☆

首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密，那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。跑步是真实的，跑步是有效的，跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征，一旦没有这些特征，奔跑几乎不...

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