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终极跑步机健身

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[美] 戴维·西克
后浪丨江西人民出版社
后浪
商亚洲
2017-7
224
39.80元
平装
9787210094821

图书标签: 健身  跑步  运动  跑步机  運動  后浪  ***后浪***  生活   


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发表于2025-06-05

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图书描述

9周详尽间歇训练计划

打造精准跑步达人

...................

※编辑推荐※

☆ 跑步是动物与生俱来的机能,对于人类来说更是如此。人在跑步时会调动各部分的肌肉、骨骼,使身体得到充分的锻炼,而不同坡度、速度及距离的跑步带来的影响也各有不同。

☆ 跑步机是一 种舒适、高效、高科技含量的健身器械,只要用正确的方法使用它,便可以获得令人难以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步机在储物间积灰,阅读本书,以聪明的方式使用跑步机,你会感觉比以前更有活力、激情和能量!

...................

※内容简介※

跑步会上瘾,但它是最健康的一种瘾。近年来,越来越多的人成为跑步一族,但少有人关注是外跑和室内跑的不同之处。

本书作者鼓励大家在天气条件适宜的情况下享受室外跑步,而对那些需要在跑步机上跑步的人,本书将提供正确的、有价值的经验指导。你将学会如何以最安全、最有效的方式在跑步机上跑步,体验跑步机间歇训练的精准,跑得更轻松、更燃脂。

有了这本书,你会非常享受跑步健身,也会忍不住感慨:原来跑步机健身可以如此有趣!书中提出的“均衡间歇训练法”将跑步方面最新的科学研究成果与人体与生俱来的跑步机能相结合,无论你是一位经验丰富的马拉松选手,还是一个初次尝试跑步的菜鸟,它都能够让你达成并超越自己的健身目标。

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著者简介

戴维·西克(David Siik)跑步机健身领导者,“精准跑步”创始人。 指导过明星、运动员及业内顶级的教练,同时荣获多项行业大奖,吸引了包括《纽约时报》《早安美国》《人物》等媒体的关注。 他住在洛杉矶,常年为了指导工作四处旅行。

商亚洲,男,硕士,毕业于北京大 学信息 科 学技术学院。

魏宁,女,北京大学翻译专业硕士,译员,《这不是你的错》《爱情十讲》《美国供给侧改革启示录》《成熟的孩子,不成熟的父母》等。


图书目录


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新手友好,减肥党友好,意识流友好——>可以给加个副标题:最有效染指hiit间歇跑大法介绍(精华版)

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今天你健身了么?

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读完后下周实践下吧

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2.5,前半部分的介绍实在有些啰嗦,除了不断说自己经验丰富外并没有给到太多的科学性论据,而后半部分的规划,说真的,还没能够坚持跑步的人也肯定无法按照上面的规划去做,太细碎复杂了,而单位不换算,真的会让人出现阅读和实践障碍。

读后感

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每次去健身館,一眼望去,跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏,一個個揮汗如雨、忘我投入,仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中,肯定有我。 跑步、拉伸、力量,在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好,有的教練說力量練習多了不好,也有的教練...

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每次去健身館,一眼望去,跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏,一個個揮汗如雨、忘我投入,仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中,肯定有我。 跑步、拉伸、力量,在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好,有的教練說力量練習多了不好,也有的教練...

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每次去健身館,一眼望去,跑步機上永遠是人頭攢動、此起彼伏,一個個揮汗如雨、忘我投入,仿佛苗條身材就在眼前的電視螢幕上。這些人中,肯定有我。 跑步、拉伸、力量,在健身房這幾年一直都在圍著它們轉。有的教練說跑步時間長了不好,有的教練說力量練習多了不好,也有的教練...

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首先我要告诉你有关健身的一个最大的秘密,那就是—— 没有任何健身项目可以取代跑步。 跑步是改善你的身体和生活的最自然、最有效和最可靠的方法。 跑步是真实的,跑步是有效的,跑步是250万年来人类与生俱来的。人天生具有一些用于奔跑的特征,一旦没有这些特征,奔跑几乎不...  

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