高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
谢里·范·狄克,是一名心理医生,也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中,她结合自己的实践,对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述,既生动形象,又具体实用,操作性很强。该书在美国出版之后,立刻受到好评,帮助很多人,尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力,获得了高情商。
01 序言 以前,我一直以为情商是天生的,根本就不知道情商原来可以象画画一样,也有训练的技巧和提升指数的方法。 直到二周前,我和源去图书馆借书,本来想借几本心理学方面的书来看看,在书架上就看到了这本书,名字叫做《高情商是练出来的》,副标题是《美国大学里的高情商训...
评分 评分 评分 评分高情商训练课 情商简称EQ,即情绪商数,与智商一起被认为是人所必须具备的双商。智商通常指智力学历层面的高度,而情商主要侧重人际交往方面的能力。人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。夸某人情商高,通俗讲一般是比较会来...
控制情绪的正确方法:尽早发现情绪,不逃避不批判不压抑,接纳情绪,用转移注意力清单处理情绪问题。
评分听书。1.高情商训练课的方法论背景,辩证行为疗法。本书可以说是《辩证行为疗法》的实践版。2.如何提高自己的情绪调节技能?注意区别原生情绪(本能反应)和衍生情绪(原生情绪加工后的感受),和后者对你行为的影响。调节衍生情绪的技巧:A训练自我关注的能力,获得思想和情感的解脱。专注于当下正在做的事,想象负面情绪离你远去,摆脱衍生情绪对自己的控制。B不加评判地观察自己,善于使用应对思想。接纳和改变,不对客观事件做主观评判,就事论事。C学会平衡思考。想办法做到理性和感性的综合。着眼于自己的长远目标,利用平衡思考的思维模式做出决策。D处理情绪危机。以朋友的身份问问自己:是什么引起你的情绪危机的,陷入情绪危机时你通常都会有哪些表现,为了转移注意力你可以尝试做哪些事等等。提前为自己制定应对方案,未雨绸缪。
评分在得到app里二十分钟听完,因为到底没看过书,所以不好评价。
评分每个章节配备的练习题,既全面又有针对性,在阅读完这本图书的同时,感觉完成一次高情商的训练课,通过情绪的自我练习和调节,让自己在接下来的人际交往中,更加游刃有余。
评分辩证行为疗法
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度,google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有