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发表于2024-08-07
高情商是练出来的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
谢里·范·狄克,是一名心理医生,也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中,她结合自己的实践,对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述,既生动形象,又具体实用,操作性很强。该书在美国出版之后,立刻受到好评,帮助很多人,尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力,获得了高情商。
将控制情绪作为高情商的出发点,但是都是点到即止,表面的概念,实用性偏弱了点,读完还是不知道高情商是啥…
评分听书。1.高情商训练课的方法论背景,辩证行为疗法。本书可以说是《辩证行为疗法》的实践版。2.如何提高自己的情绪调节技能?注意区别原生情绪(本能反应)和衍生情绪(原生情绪加工后的感受),和后者对你行为的影响。调节衍生情绪的技巧:A训练自我关注的能力,获得思想和情感的解脱。专注于当下正在做的事,想象负面情绪离你远去,摆脱衍生情绪对自己的控制。B不加评判地观察自己,善于使用应对思想。接纳和改变,不对客观事件做主观评判,就事论事。C学会平衡思考。想办法做到理性和感性的综合。着眼于自己的长远目标,利用平衡思考的思维模式做出决策。D处理情绪危机。以朋友的身份问问自己:是什么引起你的情绪危机的,陷入情绪危机时你通常都会有哪些表现,为了转移注意力你可以尝试做哪些事等等。提前为自己制定应对方案,未雨绸缪。
评分写的很棒,不仅有理论还有训练题巩固练习,比单纯的说教有用的多
评分将控制情绪作为高情商的出发点,但是都是点到即止,表面的概念,实用性偏弱了点,读完还是不知道高情商是啥…
评分原生情绪指一个人对事件发生后的本能反应,衍生情绪则是这个人对自己原生情绪加工后的感受 | 当你做不到平衡思考的时候,可以想象一下如果是朋友遇到类似的情况,你会怎么劝他 | 与人协商时,说话要不软也不硬,把自己最真实的想法和感受坦诚地表达出来 | 表达情绪的时候,把开头的“你”换成“我”,把关注点放在自己身上,专注于描述自己的感受,获得对方理解 | 你可以考虑修复从前的某段友谊。挽救一段友谊比结交一个新朋友所耗费的时间和精力要少很多 | 沟通的最终目的是要做出改变,主动倾听的标准是要理解对方的需求,并能给出有效反馈
1.关注自我 注意力集中感受自身(可以在睡前沐浴吃饭时体验过程) 2.有效行为和无效行为 避免无效行为 3.懂得自我认可 4.学会接受面对现实 并非有动力才能去做一件事 要尽可能的马上去做 5.掌握安抚情绪的技巧 转移注意力做些有趣的事 逗自己开心 自我安抚 6.通过改变生活方式...
评分Blue编辑 情商这个词可以说从我们出生来到这个世界就已经伴随着我们了,只不过在我们还年幼的时候我们的关注点在学习上罢了。但是到我们长大进入社会职场之后,情商的作用就开始发挥了。我们会发现在我们的工作生活中,智商与墙上相比反而不是那么的重要了。在工作...
评分01 序言 以前,我一直以为情商是天生的,根本就不知道情商原来可以象画画一样,也有训练的技巧和提升指数的方法。 直到二周前,我和源去图书馆借书,本来想借几本心理学方面的书来看看,在书架上就看到了这本书,名字叫做《高情商是练出来的》,副标题是《美国大学里的高情商训...
评分文:薇薇爱阅读 高情商也是可以训练出来的吗? 高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎•莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流...
评分01 序言 以前,我一直以为情商是天生的,根本就不知道情商原来可以象画画一样,也有训练的技巧和提升指数的方法。 直到二周前,我和源去图书馆借书,本来想借几本心理学方面的书来看看,在书架上就看到了这本书,名字叫做《高情商是练出来的》,副标题是《美国大学里的高情商训...
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