具体描述
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的，它最初是用来调控情绪的，后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低，很难与人沟通，人际关系极差，但通过训练课调整情绪后，情商迅速提高，在对外交流和沟通中，他们变得心态平和，善于沟通，既了解自己的感受，也了解别人的感受，建立起有效的人际关系，成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功，它的影响力越来越大，现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学，以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此，玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能，对临床心理治疗更是产生了深远的影响，被称为“辩证行为疗法”（ＤＢＴ），如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
作者简介
谢里·范·狄克，是一名心理医生，也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中，她结合自己的实践，对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述，既生动形象，又具体实用，操作性很强。该书在美国出版之后，立刻受到好评，帮助很多人，尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力，获得了高情商。
目录信息
第1课 关于情绪，你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课 跳出自己，观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪，给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中，你也可以关注自己 069
Part 3 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为，有效行为 094
第13课 从冲动到行动，你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧：与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课 少一点评判，少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时，你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课 处理不好人际关系，他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止，世上最完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说，还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218
· · · · · · (收起)
读后感
Blue编辑 情商这个词可以说从我们出生来到这个世界就已经伴随着我们了，只不过在我们还年幼的时候我们的关注点在学习上罢了。但是到我们长大进入社会职场之后，情商的作用就开始发挥了。我们会发现在我们的工作生活中，智商与墙上相比反而不是那么的重要了。在工作...
评分到底什么是情商，就像我们真的清楚什么是智商吗？这些个商总是被认为很重要，为什么是重要的？它们既是组成我们的某个部分，又是我们所拥有的某种能力。通过他们，我们可以达到我们想要达到的目的。比如，很明显地，智商可以让我们获得好的成绩，所以在成长的过程中，周边的环...
评分01 序言 以前，我一直以为情商是天生的，根本就不知道情商原来可以象画画一样，也有训练的技巧和提升指数的方法。 直到二周前，我和源去图书馆借书，本来想借几本心理学方面的书来看看，在书架上就看到了这本书，名字叫做《高情商是练出来的》，副标题是《美国大学里的高情商训...
评分到底什么是情商，就像我们真的清楚什么是智商吗？这些个商总是被认为很重要，为什么是重要的？它们既是组成我们的某个部分，又是我们所拥有的某种能力。通过他们，我们可以达到我们想要达到的目的。比如，很明显地，智商可以让我们获得好的成绩，所以在成长的过程中，周边的环...
用户评价
听书。1.高情商训练课的方法论背景，辩证行为疗法。本书可以说是《辩证行为疗法》的实践版。2.如何提高自己的情绪调节技能？注意区别原生情绪（本能反应）和衍生情绪（原生情绪加工后的感受），和后者对你行为的影响。调节衍生情绪的技巧：A训练自我关注的能力，获得思想和情感的解脱。专注于当下正在做的事，想象负面情绪离你远去，摆脱衍生情绪对自己的控制。B不加评判地观察自己，善于使用应对思想。接纳和改变，不对客观事件做主观评判，就事论事。C学会平衡思考。想办法做到理性和感性的综合。着眼于自己的长远目标，利用平衡思考的思维模式做出决策。D处理情绪危机。以朋友的身份问问自己：是什么引起你的情绪危机的，陷入情绪危机时你通常都会有哪些表现，为了转移注意力你可以尝试做哪些事等等。提前为自己制定应对方案，未雨绸缪。
评分明明是一本情绪管理的书籍，却取了一个耸人听闻的书名！
评分这是一本关于如何提高情绪管理能力，更好的跟自己和他人交流的书。高情商，本质上是对情绪管理技巧的一种掌握，它不是天生的，而是可以通过练习获得的。作者通过这本书告诉我们如何进行情绪管理，如何更好的跟他人交流，从而提高自己的情商。
评分1. 情绪分为原生情绪和衍生情绪两种类型。 2. 高情商的人都在使用自主沟通模式。 3. 衍生情绪是导致你做出不合理行为的罪魁祸首。 4. 平衡思考是判断情商高低的金标准。 5. 沟通的最终目的是要做出改变，主动倾听的标准是要理解对方的需求，并能给出有效反馈。
评分原生情绪指一个人对事件发生后的本能反应，衍生情绪则是这个人对自己原生情绪加工后的感受 | 当你做不到平衡思考的时候，可以想象一下如果是朋友遇到类似的情况，你会怎么劝他 | 与人协商时，说话要不软也不硬，把自己最真实的想法和感受坦诚地表达出来 | 表达情绪的时候，把开头的“你”换成“我”，把关注点放在自己身上，专注于描述自己的感受，获得对方理解 | 你可以考虑修复从前的某段友谊。挽救一段友谊比结交一个新朋友所耗费的时间和精力要少很多 | 沟通的最终目的是要做出改变，主动倾听的标准是要理解对方的需求，并能给出有效反馈
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