高情商是练出来的

高情商是练出来的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

出版者:北京联合出版公司
作者:[加] 谢里 范 狄克
出品人:
页数:232
译者:程静
出版时间:2017-6
价格:38
装帧:平装
isbn号码:9787559600264
丛书系列:
图书标签:
  • 情商
  • 心理学
  • 情绪
  • 个人管理
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  • 个人成长
  • 自信建立
  • 积极思维
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具体描述

高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎·莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。

随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。

不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。

玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。

作者简介

谢里·范·狄克,是一名心理医生,也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中,她结合自己的实践,对玛莎·莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述,既生动形象,又具体实用,操作性很强。该书在美国出版之后,立刻受到好评,帮助很多人,尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力,获得了高情商。

目录信息

Part 1  高情商训练的第一大技能:读懂情绪
第1课 关于情绪,你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能:自我关注
第5课 跳出自己,观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪,给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中,你也可以关注自己 069
Part 3  高情商训练的第三大技能:培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为,有效行为 094
第13课 从冲动到行动,你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧:与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能:少评判,多接纳
第15课 少一点评判,少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能:如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时,你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能:人际交往技能
第23课 处理不好人际关系,他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止,世上最完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说,还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218
· · · · · · (收起)

读后感

评分

每个都有情商和智商,情商的高低对于我们来说,真的很重要。高情商的人心态平和,既能合理表达自己的情感和诉求,也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通,能把话说到别人心坎上,把事做到点子上,在人际关系中如鱼得水,是每个人都喜欢、羡慕、敬佩,并想成为的人。 ...  

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到底什么是情商,就像我们真的清楚什么是智商吗?这些个商总是被认为很重要,为什么是重要的?它们既是组成我们的某个部分,又是我们所拥有的某种能力。通过他们,我们可以达到我们想要达到的目的。比如,很明显地,智商可以让我们获得好的成绩,所以在成长的过程中,周边的环...  

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每个都有情商和智商,情商的高低对于我们来说,真的很重要。高情商的人心态平和,既能合理表达自己的情感和诉求,也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通,能把话说到别人心坎上,把事做到点子上,在人际关系中如鱼得水,是每个人都喜欢、羡慕、敬佩,并想成为的人。 ...  

评分

每个都有情商和智商,情商的高低对于我们来说,真的很重要。高情商的人心态平和,既能合理表达自己的情感和诉求,也能洞察别人的情绪、感受和心思。他们善于沟通,能把话说到别人心坎上,把事做到点子上,在人际关系中如鱼得水,是每个人都喜欢、羡慕、敬佩,并想成为的人。 ...  

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(这是一篇洋葱回答,其特点是以正经的知乎问答方式写作读书心得,如有雷同,那抄袭的人也是瞎了眼了。) 谢里·范·狄克,是一名心理医生,也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一,著有畅销书《高情商是练出来的》。 谢邀。 这是个看似很小白,却很有趣的问题。首先,我想...  

用户评价

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辩证行为疗法

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2019-7-19

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为了情商主题课程开发反复读了几遍,翻译或例子本身的原因不推荐,做了拆书课后“通用能力靠自己”的感触更深了。

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内容很好,实操性很强。就是书名起得不好。

评分

没什么诀窍,要点就是有效控制坏情绪,不要心情糟的时候乱说话,搞低气压

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