让往事随风而逝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
弗朗辛•夏皮罗
（Francine Shapiro）
弗朗辛•夏皮罗博士，眼动脱敏与再处理疗法创始人，美国心理学家和教育家，加利福尼亚州帕罗奥图市心理研究所的高级研究员，沃森维尔市眼动脱敏与再处理研究所主任，非营利组织“眼动脱敏与再处理人道主义援助项目”的创始人。
1987年，她偶然观察到，将自己的眼睛两边移动似乎可以减少负面想法的困扰。后来她通过大量实验，发明了一套可以将治疗效果最大化的标准程序，并正式发表了科学研究报告。
这就是“眼动脱敏与再处理疗法”（Eye Movement Desensitization and Reprocessing，简称EMDR），一种针对心理创伤和其他情感伤害的心理疗法。EMDR现在被许多国际机构推荐为有效的心理创伤疗法，其中包括美国精神病学会和美国国防部。
作为EMDR的创始人，弗朗辛•夏皮罗博士因在心理治疗领域的杰出贡献而荣获维也纳市颁发的国际“西格蒙德•弗洛伊德奖”，因创伤心理学领域的实践荣获美国心理学协会创伤心理学分会颁发的“杰出贡献奖”，并且荣获加利福尼亚心理学协会颁发的心理学领域“杰出科学成就奖”。她曾获邀在世界范围内的许多心理学大会和多所大学发表演讲。
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- 心理治疗
- 自我疗愈
- 心理
- 心理自助
- 自信
- 消除焦虑
- 重建人生
你是否有一些不能触碰的往事，只要一想起，瞬间就痛苦不堪？
你是否觉得自己没有力量，不能控制任何事？
你是否觉得自尊心很低，觉得自己没有价值？
你是否沉溺在吸烟、喝酒、色情、暴力等不良习惯中？
你是否无法获得美满的亲密关系，缺乏安全感，觉得没人会真的无条件爱你？
你是否感到身体不舒服，夜里睡不好，但医生却说你根本没有生理疾病?
你的记忆是这一切问题的根源。
在脆弱的童年时代，每个孩子都容易遭遇情感伤害。
成年以后，人们也躲不开痛苦事件带来的心理创伤。
不论经历的是轻微挫折还是重大创伤，负面记忆都会真切地存储在脑细胞网络里，构成我们的无意识心理，让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪，不能活出真正的自己，无法得到幸福和快乐。
本书作者弗朗辛•夏皮罗是治疗心理创伤最有效的疗法之一——眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）的创始人。她用人人都能看懂的语言诠释了大脑科学，揭开人们被往事困扰的神秘面纱，并且提供简单易学、实用有效的自助技巧帮助读者自己循序渐进地了解并掌控自己的反应和情绪，克服阻止自我前行的各种不良认知、情绪、习惯甚至人格特质，从而实现真正的心灵改变，满怀力量地去重新掌控自己的生活。
本书可以帮你改善的问题：
愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、强迫等负面情绪
缺乏自信、自我挫败等消极认知或人格特质
社交障碍、过度依赖他人、对人或事过度苛求、过于在意别人的看法等人际关系问题
吸烟、喝酒、色情、暴力等各种成瘾和不良习惯
非生理性的身体疼痛和不适
……
你可以从本书中学到的自助技巧：
安全/平静地带
情绪扫描
腹部呼吸
TICES记录
蝴蝶拥抱
未来模板
卡通角色
水管或雨刮器
颜料罐
四大元素
回溯
螺旋
光流
冥想
……
具体描述
读后感
《让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术Getting past your past》读后感201511 原著：美国 弗朗辛·夏皮罗 翻译：吴礼敬 机械工业出版社 2014-3-1第2版 阅读中的思想转变 看到此书的第五页，一种很奇异的感受，无论第三页所提到的观点：“人生中的每一...
评分《让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术Getting past your past》读后感201511 原著：美国 弗朗辛·夏皮罗 翻译：吴礼敬 机械工业出版社 2014-3-1第2版 阅读中的思想转变 看到此书的第五页，一种很奇异的感受，无论第三页所提到的观点：“人生中的每一...
评分1. 三种消极认知：负罪感，缺乏安全感，缺乏控制感/力量。 2. 每天坚持做TICES记录：T-trigger诱因，I-image糟糕的事件形象，C-cognition引起的消极认知，E-emotion现在感受到的情感，S-sensation身体感受和主观痛苦感觉在什么水平。 记住这些反应，保证安全/平静地带或改变呼...
评分评价就是，案例堆积，疗法几乎没有具体，无法自助。所以说不诚恳。 案例很多，各种案例，如担心被人入室杀害，担心自己一无是处，焦虑，抑郁，性侵犯，想要杀死亲人。 处理方法都是，经过医师回溯，反复回溯，发现标准记忆，然后经过embr，症状消失。 至于蝴蝶拥抱，深呼吸...
评分《让往事随风而逝：找回平静、自信和安全感的心灵创伤疗愈术Getting past your past》读后感201511 原著：美国 弗朗辛·夏皮罗 翻译：吴礼敬 机械工业出版社 2014-3-1第2版 阅读中的思想转变 看到此书的第五页，一种很奇异的感受，无论第三页所提到的观点：“人生中的每一...
用户评价
真心巨蛋痛。这货就是眼跳疗法的说明书？嗯，说明书的确是一种除了明白无误的内容，任何操作疑点都找不到的东西。分了很多章节，本以为"疗法就在后面了，再看一点点就到"却根本翻到最后都是案例好吗！怒了
评分加重抑郁的说明书，告诉我这样却又无法让我摆脱这样。
评分EMDR。
评分广告无疑了，想要举报。看完这本书你会花更多的钱去找心理医生进行心理治疗。
评分书里说了的有1.眼动脱敏与再加工疗法的历史、理念，2.此流派使用的技巧（自我观察和平复情绪），3.很多的案例。 没有说的却应该要说的有1.眼动脱敏与再加工疗法的治疗八步骤。 看完这本书，感受非常的魔幻。创伤后应激障碍、药物成瘾、多动症、幻肢疼痛、亲密关系方面的障碍...什么都能治。一切的问题都在于未处理的记忆，处理好之后，一切都痊愈、不再阻碍生活。 “处理好”三个字就是全书的精髓。所有奇迹发生的地方。但是全书都没说咋处理、咋叫处理好咯。 但是还是给了我很多启发吧。我很多时候觉得来求助的人，是因为某些问题不知道怎么做，形成了不良的行为模式，启发ta正确的，更适应性的处理办法，就能顺利渡过自己的问题，学会以后怎么处理。但是这样可能还是不够的，还是应该要看到ta成长的困难所在。
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