自愈的本能 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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大卫·塞尔旺-施莱伯

人民邮电出版社

曾琦

2017-4-1

222

55.00

平装

9787115403056

图书标签: 心理学心理自助自愈力自然疗法抑郁症心理健康心理情绪

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发表于2025-01-31

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图书描述

《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》是知名精神病学家——大卫 ? 塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的治愈抑郁、焦虑和压力的七大自然疗法的经典之作，旨在向患者传递无需药物、谈话治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱抑郁症和焦虑症的方法。《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》提出的七大自然疗法包括眼动脱敏与再加工、饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的医学疗法，并且有效性都经过了科学研究的证实，多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。毋庸置疑，这本书是深陷抑郁、焦虑痛苦的人群的福音，也是现代心理学领域的重大发现。

《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，促使他们使用健康自然的疗法彻底治愈疾病，重拾对生活的信心，也能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式，同时对心理医生、心理咨询师也有一定的参考价值。

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著者简介

大卫·塞尔旺-施莱伯（David Servan-Schreiber）博士

· 《纽约时报》畅销书作者

· 2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖——精神病学终身成就奖

· 美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授，匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。

· “无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一，曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。 · 长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预。

图书目录

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用户评价

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还不错

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1.回忆幸福的画面使心率变异性容易从无序变为协调，超有利于精力恢复，难怪老妈照顾小侄女明明更辛苦反而精神与气色更好。 2.治疗小创伤没有具体方法，差评 3.调整生物钟，只有起床的没有早睡的差评 4.买了鱼油胶囊试试看减压，低计量吃两周看看

评分☆☆☆☆☆

学了不少，里面很多方法自证有效，比较值得琢磨的是「非暴力沟通」的 STABEN 原则。

评分☆☆☆☆☆

运动疗法让我起死回生了

评分☆☆☆☆☆

在我们的生活中又有几人没有被抑郁、焦虑和压力长期“折磨过”。常识中，我们通常认为身体和精神是没有关联或者关联不大的，所以忽视了身体对精神的影响，或者一味的靠药物来控制精神，结果困顿于精神的桎梏中无法自拔。本书介绍的自然疗法的核心在于：以人体同大脑的关系为基础，唤醒我们体内的自愈本能，调控我们的情绪，彻底消除抑郁、焦虑和压力。如通过心率协调、眼动脱敏与再加工、重置生物钟、针灸、含w~3脂肪酸的饮食革命、锻炼来改变身体从而控制我们的生理机能。但并不仅如此，治愈情感脑的下一个重要阶段就在于控制与他人的沟通，如开始学会爱，温暖的身体接触、良好的表达、解决冲突的非暴力沟通准则和用心倾听。

读后感

评分☆☆☆☆☆

不知是眼动疗法的神奇描述，还是对针灸的高度认可，让这本书有如此高的分数。然而我读下来却感觉很一般。首先，是排版问题，字太小。对于处于抑郁状态的人，这样的阅读体验，恐怕会加重病情，不利于自我治疗。其次，书中讲述的7种方法的可操作性不如《赶走你的抑郁》那么清...

评分☆☆☆☆☆

这本书是《心理月刊》杂志极为推荐的一本书，序也由李子勋，杨凤池等国内心理界大佬所写，尽管书依旧是以作者肖像为封面的畅销书模式，但是第一次看完本书，我觉得本书写的非常的好。理由如下： 1.论据严谨。本书引用的科学临床试验和研究结果，都在书后附有厚厚的注释，说明...

评分☆☆☆☆☆

7个方法还算实用，有几个需要专门的治疗师帮助，里面有很多新颖且科学的观点，可以认为是用现代科学解释古老医学观。其实先不说内容好坏，光是这种科学实验精神就值得提倡，方法论很重要的

评分☆☆☆☆☆

1.早起迎接太阳起床，有效缓解抑郁。对我来讲，不拉严窗帘，在有阳光的环境起床比暗光情况下起床要容易些。接触阳光是好事。 2.冥想。这几天试了冥想，还是不错的，让自己足够放松，在焦虑的时候可以试一试。 3.ω-3脂肪酸。多吃坚果。 4.运动。游泳跑步登山等。 5.爱。与...

评分☆☆☆☆☆

认识这本书的作者是由于最近家人得了恶性脑瘤，然后我马上在amazon英国，加拿大，美国都搜索了keyword－cancer，在这三个国家卖得最好的都是这个法国人写的一本书<anticancer, a new way of life>。他是美国脑部科学研究的先锋人物了，可是讽刺的是，在20年前当他为自己的学...

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