具体描述
★谈恋爱的时候，你时常难过吗？
你会经常担心分手吗？
他常常会对你不满吗？
常常说你的不对吗？
会故意冷淡你吗？
会让你感到没有安全感吗？
会经常提起前任吗？
会践踏你的尊严吗？
你认为他爱你更多还是爱自己更多？
你会经常哭泣吗？
会失眠吗？
三十种辨认恶情人的方法，教你如何不再喜欢一个人，迎接心的重生。
★本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你；并在*后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。
★恶情人退散！
不要幻想可以把恶情人改造好，
恶情人的属性就是：无法被改造。
作者简介
关于作者：
杰克森•麦肯锡曾与“毒型人格”者交往过，是psychopathfree.com的创始人之一，这个在线情感互助支持平台每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。
关于译者：
高娃：首都师范大学文学专业硕士学位，擅长德语、英语等多种语言，喜爱读书及翻译工作，在摸索与学习中不断前行。
目录信息
PART1如何识别具有“毒型人格”的恶情人
三十面示警小红旗
小心“秃鹫”
恒定量
PART2捏造的“灵魂伴侣”
为受害者量身打造的诱导过程
对自我认同的侵蚀
大结局
PART3疗伤之路
为什么疗伤需要那么长时间？
悲伤的心理阶段——第一部分
悲伤的心理阶段——第二部分
PART4重获自由
向后看，向前走
自省与不安全感
尊重自己
三十个力量的象征
灵性与爱
“愚者”与世界
更广阔的视界
后记
致谢
资料来源参考
附录
· · · · · · (收起)
读后感
本身不是很爱写书评的，因为自卑于自己逐渐退化的语言能力。 看到短评里面有人提到，这本书让他觉得作者像一个怨妇。对于没有切身经历过这一切的人来说，甚至对于只是遭遇普通失恋的人来说，这本书确实不会给你感同身受的效应。 作者提出了三十面小红旗，如果你看完这三十面小...
评分 评分 评分一个好的爱人会让你感觉很好，一个坏的爱人会让你感觉很糟糕。 一个恶情人可以坏到什么地步，我们从这些所谓教人“感情套路”的PUA学（情感操控术）所带来的社会危害就知道了！ 恶情人通过情感操控术PUA，利用骗财、骗色等手段，步步设陷，甚至不惜引导女孩为其自杀，达到操控...
评分本身不是很爱写书评的，因为自卑于自己逐渐退化的语言能力。 看到短评里面有人提到，这本书让他觉得作者像一个怨妇。对于没有切身经历过这一切的人来说，甚至对于只是遭遇普通失恋的人来说，这本书确实不会给你感同身受的效应。 作者提出了三十面小红旗，如果你看完这三十面小...
用户评价
《如何不喜欢一个人》这本书，对我来说，就像是一次关于“自我界限”的深刻洗礼。长期以来，我总是在人际关系中扮演一个“好好先生/小姐”的角色，害怕拒绝，害怕冲突，因此常常会为了迎合他人而牺牲自己的感受。这本书却给了我一个全新的视角：与其被动地接受那些不适合自己的情感连接，不如主动地、有意识地去“不喜欢”。这里的“不喜欢”并非带有攻击性或恶意，而是指一种明智的抽离，一种对自身能量的有效管理。作者通过细腻的心理分析，揭示了我们为什么会“莫名其妙”地被某些人吸引，很多时候，这背后是我们自身某种需求的投射，是我们在对方身上看到了自己想要但未能拥有的特质。而当你一旦意识到这种“喜欢”并非基于真实的了解，而是基于一种“需要”或“幻想”，那么，学会“不喜欢”就成了保护自己、走向成熟的关键一步。它让我明白，我无需为别人的情绪负责，也无需为了迎合他人而勉强自己去“喜欢”。这种“不喜欢”是一种力量，一种让我能够更清晰地看到自己需求，并更有勇气去选择真正值得的情感连接的力量。
评分《如何不喜欢一个人》这本书，对我而言，更像是一本关于“自我和解”的指南。在阅读的过程中，我不断地问自己：“我为什么会‘喜欢’这个人？这种喜欢是健康的吗？它是否让我变得更好了？”这本书并没有提供一套僵化的公式，而是鼓励我去探索自己情感的根源，去理解那些驱使我与某些人建立联系的内在动力。我印象最深刻的是书中对“吸引力”的多种解读，它不仅仅是指外在的表象，更包含了我们对某种生活方式、某种价值观，甚至是某种失落自我的补偿。作者非常巧妙地将心理学概念融入日常对话，使得那些复杂的理论变得易于理解和消化。我尤其赞赏书中关于“情感断舍离”的章节，它提供了一系列切实可行的步骤，帮助我审视那些消耗我情感能量的关系，并学会在必要的时候，以一种平和而坚定的方式，去“不喜欢”那些不适合我的人。这并不意味着我变得尖酸刻薄，而是我更加懂得珍视自己的时间和情感，不再把它们浪费在那些无法带来积极影响的人或事上。这本书让我意识到，学会“不喜欢”，其实是学会如何更好地“爱自己”。
评分《如何不喜欢一个人》这本书，给我带来的最大价值在于它对“吸引力”的深度挖掘。我一直以为，喜欢一个人是件很纯粹的事情，但这本书却告诉我，吸引力背后往往隐藏着我们内心深处的渴望、未竟的梦想，甚至是某种自我补偿的心理。作者非常巧妙地将这些复杂的心理学概念，通过生动的生活化案例进行阐释，让我恍然大悟。我开始审视自己过往那些“喜欢”的冲动，很多时候，那并非源于对对方本身的欣赏，而是因为对方身上有我渴望拥有的某种特质，或者满足了我某种潜意识的需求。而当你能够清晰地看到这一点时，“不喜欢”就成了一种可能，一种更加成熟、更加自主的情感选择。它不是教我们去伤害别人，而是教我们如何更好地理解自己，如何在这个世界上，有选择性地去建立和维系那些真正有益于我们身心健康的关系。这本书让我变得更加勇敢，能够理直气壮地对那些不适合自己的情感连接说“不”。
评分这本书《如何不喜欢一个人》完全超出了我最初的期待。我以为它会是一本教导人们如何去排斥、如何去刻薄的读物，但事实并非如此。它更像是一本关于“情感智慧”和“自我关怀”的深度解析。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，剖析了我们在人际关系中，为何会“不自觉地”被某些人所吸引，并揭示了这些吸引力背后往往隐藏着我们内心深处的渴望、未满足的需求，甚至是童年时期的情感模式。当我对这些内在机制有了更清晰的认识后，“不喜欢”就不再是一种消极的否定，而是一种更加主动、更加理性的选择。它是一种自我保护，是对自己情感能量的珍视，更是对“选择”这个概念的深刻理解。这本书让我明白，我无需因为无法“喜欢”所有人而感到内疚，也无需因为抽离不适合的关系而感到自责。相反，这是一种成熟的表现，是一种懂得爱自己、尊重自己的方式。它给了我勇气去审视那些消耗我的连接，并有力量去建立那些真正滋养我、让我成长的关系。
评分我必须承认，在翻开《如何不喜欢一个人》之前，我对这个书名多少有些保留意见。在我看来，“喜欢”是一种自然而然的情感流露，强求“不喜欢”似乎有些别扭。然而，当我沉浸在书中的文字里，我发现我错了，而且错得离谱。这本书并没有教导我们如何去刻意地贬低或憎恨某个人，它更多的是一种关于“边界感”的哲学探讨，以及如何在复杂的人际互动中保持清醒和独立。作者通过大量的心理学理论和生活化的案例，揭示了我们之所以会“不自觉地”喜欢上某些人，往往是因为我们内在的某些需求未能得到满足，或者我们潜意识里将对方投射了理想化的特质。而“不喜欢”的艺术，恰恰在于认识到并接纳自己的这种“不匹配”，并且有勇气去抽离那些不健康的连接。我特别喜欢书中关于“吸引力陷阱”的分析，它让我看到了那些看似美好的关系背后可能隐藏的危机。它提醒我，真正的亲密不是基于单方面的崇拜或依赖，而是建立在相互尊重、理解和真实之上。这本书让我学会了区分“喜欢”和“需求”，学会了在一段关系中，不仅要看到对方的优点，更要看到那些不适合自己的地方，并有意识地去拉开距离，而不是一味地沉溺于幻想。这种“不喜欢”不是冷漠，而是一种理性的选择，是对自己情感能量的有效管理。
评分《如何不喜欢一个人》这本书，为我打开了一个全新的视角来审视人际关系。在此之前，我一直以为，“喜欢”是一种纯粹的、不受控制的情感，而“不喜欢”则是一种负面的、需要极力避免的状态。然而，这本书却巧妙地引导我认识到，所谓的“不喜欢”，其实是一种更加主动、更加理性的选择。它不是教我们如何去憎恨或排斥，而是帮助我们理解，在很多时候，我们之所以会“喜欢”上某些人，是因为我们在对方身上看到了自己渴望的某种特质，或者对方满足了我们某些内在的需求。而当这种“喜欢”是基于幻想、基于不切实际的期待，或者当我们发现对方的存在开始消耗我们的能量、影响我们的生活时，学会“不喜欢”，并勇敢地抽离，反而是一种更为明智和健康的选择。书中对“情感依赖”和“情感独立”的探讨，让我深刻反思了自己的过往经历。它让我明白，真正的亲密关系，不是两个人互相依附，而是两个独立而完整的个体，选择在一起，互相支持，共同成长。这种“不喜欢”并非否定对方，而是肯定自己，是对自己情感世界的负责。
评分读完《如何不喜欢一个人》，我最大的感受就是一种前所未有的“轻松感”。在此之前，我常常因为无法“喜欢”某些人而感到困扰，甚至会怀疑自己是不是不够包容、不够大度。这本书彻底颠覆了我这种错误的认知。它并没有教我如何去故意制造对他人的厌恶，而是帮助我理解了“不喜欢”背后更深层次的心理机制。它揭示了，我们之所以会对某些人产生“喜欢”的情感，往往是因为我们自身内在的某种需求，比如渴望被关注、渴望被认同、渴望在他人身上看到自己理想中的模样。而当这些需求无法被满足，或者我们意识到这种“喜欢”并非基于真实，那么，有意识地去“不喜欢”反而是一种更健康、更成熟的情感处理方式。书中对于“边界感”的阐述尤为深刻，它让我明白，在人际交往中，设立并维护健康的边界是多么重要。学会“不喜欢”，实际上就是学会如何更好地守护自己的情感空间，不被不适合的人所侵扰。这种“不喜欢”不是一种攻击，而是一种自我保护，一种对自身价值的肯定。这本书让我变得更加坦然，不再因为无法与所有人建立“喜欢”的关系而感到焦虑。
评分在阅读《如何不喜欢一个人》之前，我对“不喜欢”这个词的理解非常狭隘，总觉得它是一种负面的、消极的情感。然而，这本书却将“不喜欢”解读成了一种更加积极、更加具有建设性的力量。它并非教导人们如何去制造敌意或排斥，而是深入剖析了我们在人际关系中，为何会“不自觉地”被某些人吸引，以及如何在这种“吸引力”之下，保持一份清醒和独立。书中关于“情感依赖”和“自我价值认同”的探讨，让我受益匪浅。它让我意识到，很多时候，我们之所以会“喜欢”上一个人，是因为我们在对方身上看到了自己渴望的某种特质，或者对方满足了我们内心某种未被填补的空缺。而当这种“喜欢”是基于一种“需要”而不是一种“给予”，那么，学会“不喜欢”，并适时地抽离，恰恰是对自己情感的一种负责。这是一种更加成熟、更加理性的情感管理方式，它让我不再被动地卷入那些消耗自己的关系，而是能够更加主动地去选择那些能够滋养我、让我成长的连接。
评分我一直认为，自己在人际交往中算是比较圆滑和懂得顾全大局的，所以，当看到《如何不喜欢一个人》这本书时，我并没有觉得它和我有太多关联。然而，事实证明，我完全错了。这本书并非一本教人如何刻薄或恶语相向的指南，它更多的是在探讨一种“情感的智慧”，一种如何在复杂的人际关系中保持清醒和独立的艺术。它让我明白，我们之所以会“喜欢”上某些人，很多时候并不是因为对方有多么优秀，而是因为对方身上映照出了我们自己内心深处未被满足的渴望，或者是我们对某种生活状态的向往。而当我们认识到这种“喜欢”背后隐藏的“需求”时，也就有了“不喜欢”的空间。书中关于“吸引力背后的心理投射”的分析，让我茅塞顿开，许多过去让我费解的人际关系瞬间变得清晰起来。它教会我，真正成熟的“不喜欢”，不是一种情绪的发泄，而是一种理性的判断，是一种对自身情感能量的珍视和守护。它不是让我们去关闭心扉，而是让我们更加有选择性地去打开，去连接那些真正能滋养我们、让我们成长的人。
评分这本《如何不喜欢一个人》真的给我带来了太多意想不到的启发。我一直认为，喜欢一个人是件顺其自然、无法控制的事情，而这本书却颠覆了我的认知。它不是教我如何去“不喜欢”某个特定的人，更像是提供了一套关于自我认知和情感管理的工具箱。我最欣赏它的一点是，它非常细腻地描绘了我们在人际关系中常常陷入的误区，比如过度在意他人的评价、将自己的价值建立在别人的肯定之上，以及因为害怕被拒绝而不敢真实表达自己。读到那些关于“情绪粘连”和“情感剥离”的章节时，我感觉就像被一语点醒，那些困扰我多年的不舒服关系模式似乎都有了清晰的解释。书中的案例分析也十分贴切，有些甚至让我联想到了自己过往的一些经历，让我得以从新的角度去审视，并找到了走出困境的方法。它教会我，不喜欢一个人，不是一种消极的否定，而是一种积极的自我保护，一种对自己内心需求的尊重。这是一种非常成熟且健康的生活态度，它让我更加自信地去面对各种社交场景，不再因为“不喜欢”而感到内疚或恐惧，反而能更加坦然地选择自己想要靠近的人，以及值得信赖的情感连接。这本书给我最大的感受是，我不再是被动地被情感推搡，而是有能力去主动地管理和引导自己的情感世界，这是一个多么解放性的觉醒啊。
评分书名应该改成如何辨别渣男，简直要给作者跪了！！
评分书里的话语比较偏激极端，一直告诉你：你没错，错的是别人。其实那些问题每个人多多少少都占一点，重要的是知道自己的不好并且有改进的决心。但这本书倾向于下定义，把种种表现归结为心理变态，甚至感情刚开始时美好的部分也被定义为套路，语气确凿有公众号感。想要找心理安慰并且强化ex坏印象的人看了会更坚定自己的恨意，但我觉得这本质上没有太大用处，不会让自己变得格局更大，只会更加顾影自怜。
评分没有经历过的人可能会觉得长篇大论都是废话，像一个怨妇在控诉，但是经历过的人去读会非常有共鸣。虽然其中有些关于心理变态的说法有些绝对了，30条里自己也能中几条，有些则是恋爱中正常人都会经历的现象，但总体，语言通俗易懂，逻辑层层递进，作者在情感层面的引导是一层层，润物细无声的，就好像跟着他从最深的伤痛一点点复原，每个结点安排得都很巧妙，很走心
评分这本书所针对的对象是遇到极端恶劣的心理变态的恋人后的情感修复。 港真，这世界上哪儿那么多变态啊，大多是恋人没那么用心没那么在意罢了。而且感情的事吧，哪会有百分百的受害者呢？
评分列举渣男特点说得不错 后面就感觉在重复前面说的 治愈方面也感觉有些弱 这部分适合网上看？读到最后惊讶于作者是个男生 之前代入的都是女生
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